1樓：松振宇
什麼牛奶多可以，主要要跟其它的搭配，+雞蛋，+水果，+麵食等 原味酸奶 脫脂牛奶 無糖豆漿 都可以的 不過早上如果喝奶記著吃點麵包之類的`空腹喝奶對身體不好. 牛奶是營養最為全面又最容易被人體吸收的食物之一，它含有提高人體免疫力的多種抗體，在人必需的各種營養素中獨樹一幟。日本在第二次世界大戰後強制推行了多種政策，其中就有兒童每天都要喝一杯牛奶的規定。
一杯牛奶強壯了乙個民族，現在的日本人不論是在身高還是在體質上都大有改觀。據統計，目前世界人均奶占有量為102千克，發達國家是300千克，發展中國家是30多千克，而我國只有6 6千克，中國人均食乳量太少了，它甚至影響到國人體質和素質的提高。 雞蛋是乙個幼小生命的起源，富含生命所需的一切營養成分和活性物質。
雞蛋內含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂以及維生素a1、b2、b6、d和鐵、磷、鈣、鉀、鎂、鈉、矽等礦物質，其可食部分有16%是脂肪，蛋黃中脂肪多一些，約佔1／3。這種脂肪成乳化狀態存在於蛋黃中，和牛奶一樣有利於身體的消化和吸收，其中一半以上還是卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統及身體發育成長有很大好處。 正因為牛奶和雞蛋有如此優良全面的營養特點，我國一些營養學家和畜牧業專家曾對改進早餐膳食構成問題進行了研討，一致認為目前畜禽及其加工品日益豐富，改善早餐膳食構成的條件已經具備。
為此，專家們指出，營養早餐應以牛奶加雞蛋為主要內容，逐步走向多種營養合理搭配的膳食結構。 以牛奶和雞蛋為主，還需注意一些問題。如清晨只喝牛奶，空腹時腸蠕動很快，營養往往還來不及被吸收，就會「匆忙「進入大腸，徒走過場，故清晨喝牛奶前最好先吃一點兒固體食物使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
還應吃一些蔬菜或含維生素c較多的水果，這對彌補維生素c大有益處。另外雞蛋與大豆的蛋白質有所不同，故兩者合著吃能起到營養互補的作用，所以早餐喝些豆漿對健康同樣有利。牛奶極易受到細菌的汙染，新鮮牛奶最好一次喝完，需儲存時最佳辦法是避光冷凍且能保持它的鮮味。
煮牛奶時忌與糖同時加熱，否則牛奶中的賴氨酸與糖在高溫作用下發生梅拉德反應會生成一種有毒的物質果糖基賴氨酸，對青少年危害更大，故應在牛奶涼後不燙手時再加糖。喝酸奶要注意不能加熱，否則會破壞其可口的風味和殺滅乳酸菌，使酸奶失去應有的營養價值。有人怕過多進食雞蛋會使膽固醇增高，但對於健康人來說，每天2—3個雞蛋絕對是有益無害的。
牛奶加雞蛋是早餐的首選，但也要同時進食一些開胃的粥類、可口的麵類、耐餓的硬食、新鮮的果蔬等。
2樓：汐然1胰巵
早餐我不建議你喝奶類；因為這時間喝對奶的消化不好；建議你傍晚喝；這樣好1有助睡眠；2消化的好；如果你想早上喝的話就喝點酸奶吧；可能會好吸收一點；早餐要吃好擔不一定要喝奶類；好指的是要營養合理；
3樓：a噠噠君
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
蜂蜜早餐前喝好還是早餐後好
早餐吃什麼和純牛奶搭配最好
4樓：甕淳毛敏達
你好,我的回答你要滿意請頂上:
牛奶屬高蛋白,而蛋白質是人體最基本的組成物質,西方人之所以體格健壯就是平時原始蛋白攝入多,牛奶是非常好的蛋白製品,還含一定礦物質,我們最好不要加熱,直接飲用,若早上喝可之前喝點水,稀釋胃液,適當配以饅頭等麵製品,不要只喝牛奶,這樣只會把它變成能量和尿,不會有組織積累作用,有條件可早晚一次200ml
,若經常拉肚子可改喝酸奶
早餐喝酸奶好還是喝純牛奶好？
5樓：臺長順田戌
個人口味了,如果一定要選個好,可能酸奶好點,但純奶營養多點哦...不過怎麼樣喝牛奶都是很有利健康的,也不用擔心長胖了,盡情的暢飲吧...
6樓：樊良危媼
早上喝酸奶，可以促進胃動力，使整天都精力充沛。
晚上喝純奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量。
在喝酸奶、純牛奶必須要吃點麵包類的食品，尤其是女的喝了好，它既不上火又容易消化哦，更好的是還克服便秘。
女孩子怕胖就是要喝純的最好就是脫脂的牛奶哦
早餐喝什麼牌子的牛奶好？
7樓：big大**
純牛奶特崙蘇或者金典牛奶都挺好的，酸奶純甄和安慕希不錯，你可以試試哦
8樓：匿名使用者
可以去試試伊利早餐奶，個人覺得好喝。
9樓：匿名使用者
什麼牌子的牛奶好？早餐我喝蒙牛早餐奶，專為早餐研製，陽光活力從早餐開始，補充多種維生素和豐富蛋白質，豐富營養精華融入純正牛奶，滿足一天好營養，從早開始喚醒活力!精選優質紅豆、紅公尺、紅高粱、小公尺，融入醇正牛奶，每一口都嚐到真實穀物。
優沛營養，抗氧養血年輕態。
10樓：手機使用者
早餐不喝牛奶，所以無法推薦
11樓：523從頭再來
蒙牛，伊利……早餐奶
早餐喝牛奶好嗎？
12樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
13樓：卿其雨倫華
一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃公尺或麵食50克，再加乙個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好
14樓：夏花依舊豔
早晨空腹喝牛奶好嗎？
15樓：善雯南婉然
早餐喝牛奶當然好，但是要注意方法了，空腹是不可以喝牛奶的。可以先吃一點東西在喝牛奶。
16樓：聶友鐸暖暖
一般來說還是晚上喝牛奶的好，如果是早上喝可以代替早餐，但是晚上喝可以很好的促進鈣的吸收，而且可以促進睡眠的
17樓：邱秋芹聶戌
每天都喝一定的牛奶對身體是很好的，但是牛奶不能空腹喝，因為空腹的時候胃無法吸收牛奶裡面的營養，最好是先吃點東西，比如麵包啊什麼的，再喝牛奶。
18樓：戢文貫施
單單喝牛奶不好，這樣還沒消化就直接排尿出來，要配些麵包。
19樓：枝茉喬傲絲
當然好啊，很有營養啊～但是喝了牛奶就別吃雞蛋了，鈣太多了，吸收不了～
20樓：千愛景達橋
對身體好啊！而且晚上睡覺前喝有助於睡眠！牛奶什麼時候喝對身體都好！但是別空腹喝！會導致嘔吐的！
21樓：潮倫惲娟
其實早上起來之後喝一杯白開水是最好的，牛奶雖然說補充營養的，早上起來以後我們人體最需要的還是水份。
22樓：抄向謬柔
應該還好吧！睡了一晚上，身體消耗肯定也大，喝點牛奶之類的營養物品，對身體也有一定的好處！
23樓：蒙牛乳業
早上喝牛奶宜搭配一些饅頭、糕點或者麵包之類的食品，方便吸收。牛奶性溫，早上喝能暖胃、健胃，還能為人體補充大量的蛋白質和微量元素以及水分，提供整個上午的營養需求。
建議每天早餐喝一瓶牛奶，喝之前先吃點麵食，或者雞蛋、醬菜、豆腐乾之類的食物。牛奶不要煮沸了喝，否則破壞維生素，如要加白糖的話，再加熱完以後才能加，不可加入白糖同煮。
24樓：彭李妉醫生
建議還是不要 空腹喝牛奶 比較好 因為空腹 喝牛奶的話 胃腸道還 沒有開始蠕動 這樣的話 喝牛奶會 容易引起腹脹 和消化 不良的症狀 早上在進餐的 同時喝牛奶 可以補充 一定量的營養 對身體會有 一定的幫助
** 早餐喝什麼牛奶好呢？
25樓：法夢雲
酸牛奶啊，酸奶是通過調理腸胃狀況來對人體有益處的，說到**，最重要的是攝入熱量和消耗的平衡。通常情況下，睡覺前吃高蛋白的食物適量是有**效果的，建議牛奶。午餐時可適當減少飯量配以酸奶，酸奶可以使胃有效的產生飽的感覺。
購買時一定看清楚是酸奶味乳飲料還是發酵性酸奶，後者才具有酸奶的功能和效果
26樓：卡卡西
早晨最好喝點脫脂後的純牛奶，既保證營養又不會攝入過多脂肪
27樓：天涯鏡
早上喝豆漿好，晚上睡覺前喝牛奶阿
呵呵呵呵：）
28樓：asteria_s曉
早餐應該是純牛奶..晚上睡前喝酸奶..還對**好^-^
29樓：匿名使用者
先吃快麵包
再喝杯高鈣低脂牛奶.
我都喝伊力的
30樓：匿名使用者
空腹喝牛奶不利於吸收!!!
早餐吃什麼牛奶好
31樓：匿名使用者
早上飲用，切忌空腹。一般晨起後會感到口幹，有些人就拿牛奶解渴。如此"穿腸而過"，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現。
早上飲用牛奶時一定要與碳水化合物同吃。具體吃法可以用牛奶加麵包、點心、餅乾等，幹稀搭配。可先吃點麵包、餅乾，再喝點牛奶；也可以在牛奶中加大公尺、麥片或玉公尺等做成牛奶粥。
早餐前喝酸奶好還是早餐後喝好，早餐喝酸奶好嗎
1 早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧 麵包等。2 晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，...
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在西洛島 的滿月 建議喝奶要晚上睡覺前半小時喝 這樣有助於吸收和增強睡眠 最好喝酸奶 一般喝奶不會胖的 蓮七兒 我只聽說喝牛奶長高，沒聽說長胖 聽專家說中國人的腸胃不適合牛奶，喝豆漿挺好，我早上就吃一碗麵加一杯豆漿，吃的飽飽的，要不10點多就餓了 我們又不是營養學家，老操心營養啊什麼的，只要吃的身體...
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