1樓：一凡
我喜歡你說的那句話 比如上課睡覺的時候就能做的 如果你發現了 記得告訴我 我也減 嘻嘻……
我喜歡高熱 甜食 別讓我用食物** 其他都好說
ps：好像說錯地方了 你是問問題的 別介意哈
2樓：
不建議結食,我推薦你每天熬夜,晚睡早起,堅持乙個月,效果會明顯
3樓：匿名使用者
是男生的話就別介意了..很正常的體重..
4樓：匿名使用者
跳繩啊！每天一千個！看著滿舵，但很快就能跳完！堅持乙個月！立刻見效！我試過的~
5樓：
吃三天蘋果,不吃別的,蘋果吃到飽,一般會瘦3到5公斤
**毅力最重要了
6樓：匿名使用者
乙個問題你要麼懶懶的繼續胖下去要麼起來運動考慮清楚了你就會瘦了
瘦腿的話跑步,不建議節食,體重下去了身材也走樣了
7樓：牙牙子
有一種仙蕾妮德的食物，專門用來**，只需吃三天，是乙個小餐包似的東西，吃了之後就會讓你不想吃飯．．．挺好用的，不會**，而且也不會傷害身體，這個牌子的東西都挺好的．
8樓：幻櫻紫淚
拿一張紙用腿夾住，有人15天瘦了8斤
我好像沒怎麼瘦，因為我三天捕魚兩天半曬網
這些都是因人而異的啦
你可以站著夾也可以坐著
站著效果比較好，
我就坐著，因為要上課啊，在家又懶得去弄
你可以試一下胡杏兒的**餐
速瘦第一周
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第二週
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第三週
早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1隻白燴蛋白＋水
晚餐：100g白燴青瓜＋水
睡前快速**餐
脂高鈣酸奶配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3週可瘦7公斤
前一餐不能吃澱粉類食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的，而酸奶要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然發酵的酸奶。不能選擇加工多、有新增口味的果味酸奶。
tips：1包酸奶以100g為單位，糖分在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來**的酸奶，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
9樓：匿名使用者
呵呵 和我實際情況差不多哦
不過我是男的，我想的是這麼把我的上身練壯。
小心運動，我腿部鍛鍊過多把腿練得粗和胳膊到不成比例呵呵
我22歲,身高168,體重130斤,我想減到100斤,有什麼最快的方法嗎?
我身高1.68，現在27歲體重130斤，以前大概110斤左右，怎樣才能快速減掉20斤呢？求高人指點，不要**產品
10樓：
早睡早起，每天早上先喝2公升水再吃燕麥片，小食吃香蕉或蘋果之類，不要或少吃芒果榴連等濕熱食物，每天大概連續做運動一小時以上，每餐吃七成飽，多吃蒸煮的魚蛋或雞柳，大概這樣持續三星期左右，開始做運動時不要勉強自己，先做半小時，習慣以後按身體能力每天加五至十分鐘
11樓：匿名使用者
130斤不胖啊，要是腹部脂肪多的話可以俯臥撐仰臥起坐。
我.17歲,女.身高1.72 體重130斤 怎麼**
我今年160斤，已經17了，，身高1公尺7左右，想**，減到130斤，肚子有贅肉，大腿粗，怎麼減，急
12樓：匿名使用者
3全部即使吃了不少廢物食物，也不要對自己施加壓力。**者承受壓力後，一般應對以暴飲暴食。這兒說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的內疚感。。。
,想、減、下、來
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低碳**辦法正本便是選用低碳水化合物來**的，也便是說只吃碳水化合物，不吃脂肪類，蛋白質類的食物，酒精和咖啡因也阻止，早餐吃西柚或酸奶，午飯和晚餐則吃一些魚類，多吃蔬菜類，這樣在短期內控制碳水化合物的汲取，一周就可以減去4kg，不過不能長時間運用，否則會構成營養失衡。強大的i
13樓：匿名使用者
跑步就可以的呢，可以跳繩，很簡單的，配合上飲食，可以試一下
14樓：匿名使用者
飯可以天天吃，但是要天天吃素，喝茶，天天爬山。
15樓：梧幸之
多做仰臥起坐，堅持下去
我現在體重170斤身高1公尺7，請問我應該怎麼才能瘦到130斤，想在明年春節到來前**成功求高手回答 20
16樓：臣天男
去健身房鍛鍊吧。既可以**，還可以健身。飲食方面，多吃蔬菜和水果。
17樓：流年毅老
跑步 堅持跑步 完後杜絕飲料 晚飯少吃
18樓：匿名使用者
有氧運動與無氧運動相結合，飲食方面忌高能量的食物
19樓：匿名使用者
用纖梅飲和急救頑固。我用那個乙個月瘦了20幾斤。配合運動這些
20樓：以哲瀚
少吃點才是真的 多運動運動
我是女孩17歲，身高152cm體重130斤,平常不怎麼吃甜食可是怎麼這麼胖呢
吃甜食不是長胖的唯一路徑.應該有良好的習慣.飯後要適當走走 零食少吃,多吃水果 適當的運動 飲食注意方式,肉食類,高脂肪類,高蛋白類少吃,其實健康的方式,每個人都知道,但很多人都做不到.養成良好的生活習慣,良好的飲食方式,才是最好的.乙個是飯量的問題，乙個是運動量的問題，還有乙個就是遺傳的問題？看看...
我體重130，身高170我想減掉起碼15斤，因為我是梨形身屁股和大腿很肥很大。我想知道過午不食有用
其實你這身材也不算是胖，如果骨架大的話只能算是結實，過午不食不是絕對的，要看你什麼時候休息，如果你睡的很遲，那麼過午不食對你就不適用了，你可以選擇午後的晚餐早點吃，吃的少一些，到你休息的時候如果覺得餓的話可以吃些含糖低的水果，比如西紅柿啊黃瓜啊之類的。你是宅女，可以做些仰臥起坐或者是轉呼啦圈，這些都...
怎麼打好籃球啊，我身高178，體重130斤，適合打什麼位置，求高手指教，我習慣左手運球和投，我該怎麼練習
後衛，小前鋒都可以，無論什麼運動專案都要從基礎練起，力量訓練至關重要，不如先練這個吧 哥們你身闆有點薄 恕我直言 打大前鋒啊，其實很多人多說自己的投籃姿勢不好看，真的不用模仿別人的姿勢，投自己最舒服的姿勢，然後持之以恆的練習投籃，你會成為高手的，你一定要形成自己的投籃姿勢。希望你成功 後衛，小前鋒都...
我身高170體重130斤應該穿怎樣的衣服鞋子好？
題主的體重身高和我比較接近，我173，129。通常來說身體應該是算普通型，不瘦又不胖的型別，可以穿地衣服很多。再來說著裝 衣服的穿搭可以有許多風格，校園風，小清新等等很多。取決於哪個更適合你，關於穿搭可以學的東西很多，提供幾個萬金油的搭法 棒球服內搭一件t恤，下身一條修身或直筒牛仔都可，鞋子板鞋布鞋...
本人男19歲身高168體重130斤我想減到120斤求
控制飲食！要合理吃！高熱量高脂肪的不要吃！每天堅持跑步！做仰臥起坐！早上吃好，中午吃飽，晚上少吃點。多活動。跑步，跑完走走，多運動，多讀書，不要吃油膩的食物 我身高1公尺67，體重143斤，想 120斤，求求有誰知道該怎麼才能減掉嗎？我姐 成功了，生完孩子160現在120多斤 120斤你只剩下23斤...