1樓：閔高嶼
體質很重要。有的人就是減不下來，有的人很輕易就能瘦。
2樓：登上黃山看日出
能，得在不餓的情況下
快走堅持三個月，能減幾斤
3樓：邱醫幫你瘦
快走真的能**，但你走對了嗎？把握這三點，快走燃脂效果翻倍！
4樓：匿名使用者
50天，每天快走10公里，從148變成132，減去16斤。早晨中午正常飲食，晚上肉和蔬菜吃到8分飽，主食不吃。
5樓：寂寞北京城
快走要走出汗為標準，快走要堅持30分鐘以上，同時再調整飲食，三個月差不多能瘦5-8斤。
6樓：我是土鱉大帥哥
我1個月快走配合飲食已經掉了18斤，3個月掉5-8貌似有點少
每頓飯只吃半碗公尺飯+蔬菜，堅持五天能不能瘦？大概會瘦幾斤。。
7樓：魂之吟
公尺飯最胖人了…………也不是不能吃，只是不能只吃這一種……最好種類雜一點。一日三餐照常吃，多吃水果，不吃零食，不吃夜宵，多運動，會很快瘦下來的。
8樓：殘雲v落花
應該瘦的不明顯，但堅持肯定能看出來，還是多運動吧，節食不太好，希望採納
9樓：愛是藍的記憶修
不僅是吃的問題。還要活動才可以
10樓：匿名使用者
經常活動活動，不用坐著不動，跳跳舞應該能**
每天只吃一小碗公尺飯。多喝熱水，這樣乙個月瘦多少斤
11樓：張三李四東南西
我一天半頓，慢慢就瘦下來了。想要瘦多少斤要看你有多重，如果你是個二百斤的大胖子，那麼就瘦得快，七八十斤就慢的很了。最好是一天吃原先半餐，然後別讓自己的肚子空著，餓了就吃一點水果之類的，別怕甜的，沒有別人說的那麼嚇人，一天吃上幾個香蕉沒什麼
12樓：匿名使用者
乙個月你就低血糖暈倒了，不吃蔬菜不行的，人體需要的營養還是要有的
13樓：
這樣能瘦你的身體也有傷害，建議不要這樣做
每天堅持晚上快步走一小時多久能瘦10斤？
14樓：爽朗的小黎娃兒
我有同事堅持到今天快三個月了。瘦了很多。前提。。晚上吃很少。尤其是不吃主食那些
15樓：體重管理師一夏
這個要看個人的體質了
差不多半個月左右吧，但是還要注意食物的攝入熱量+均衡營養
一天的熱含量不能超過1500大卡，才會有很好的效果
16樓：別說以後
瘦10斤很難，只靠晚上快步走應該很長時間才能瘦10斤，可以借助別的運動，早上早起半小時晨跑，晚飯可以不吃，如果實在太餓可以吃點花瓜西紅柿，跳繩，呼啦圈，蹲起。
我也正在**，以上的這些專案都在嘗試，加油吧
17樓：愛吃甜的魚
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
18樓：匿名使用者
看個人體質，健康飲食加合理的動動
19樓：匿名使用者
1.你要節食，尤其是晚上這一頓，盡量不要攝入高熱量的，比如多油的，多澱粉（公尺飯），多醣的，
2.必須要堅持一定的運動量
3.你可以每天晚上蒸一條魚吃，即可以有飽食感，也有不錯的營養攝入，盡量少吃公尺飯多吃菜，1個月之內你就能看到效果
ps：我一同事就是按上3的做法，乙個月瘦了13斤
20樓：匿名使用者
這個是因人而異的，各人在飲食控制、運動量、體質等方面都不一樣，**的效果也不一樣。
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
21樓：小小
健身不是光看輸出的，也要看輸入，運動的同時不要暴飲暴食，注意控制熱量的攝取。且肌肉是有記憶性的，同一項運動，同一強度，時間長了，效果肯定是不如一開始的好。這個時候就要換一種運動，交叉進行，不要讓身體的代謝率停滯。
推薦跳繩，正確的跳繩姿勢對身體各關節均無損傷。我的親身例項是一周跳繩每天2000，早800，晚1200，循循漸進不要一次就跳2000。每天一頓正常飲食，兩隻蘋果，一周瘦了5斤。
且沒有**。不同的體質不同的效果，但**最基礎的就是管住嘴。少吃澱粉類易轉化成醣類的主食，如：
公尺飯，麵條以及細糧，盡量吃一些蔬果和粗糧。這些**餐都可以在網上查到，俗話說，三分練七分吃，飲食控制不好。練再多都是白費。
望採納。
22樓：匿名使用者
**最好的方式就是節食，早晨中午怎麼吃都沒事，只要晚上堅持不吃三個月保證瘦十斤以上（親身體驗（）
每天運動，乙個月能瘦多少斤？堅持半年能瘦20斤嗎？
23樓：蘭花成唸
蹲馬步應該沒有做運動瘦的快。我建議可以適當安全的做一些劇烈運動，比如跑步打籃球徑走等等。運動後選擇喝一些運動型飲料，低糖的。
如果覺得餓了，可以吃一些水果，比如蘋果。如果長期堅持，相信你可以瘦下去的。加油
24樓：匿名使用者
你好，單一的運動，時間久了。很容易反.彈的。
在日常生活中要養成良好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.|度.|找.|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
8. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一周最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。
25樓：再見小明
在各類**運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
不過如果你是過度肥胖就不要跳那麼多了 ,
過度肥胖的人不太適合跳繩**，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的**方法。 體質指數(bmi)=體重(千克)/身高(公尺)的平方，正常值在20—25之間，超過 25屬於過重，而30以上則屬肥胖。
26樓：姚鬧鬧
肯定能，我一年30斤！
27樓：匿名使用者
一定能，一定能瘦，只需要堅持。尤其是晚餐一定要少吃，喝粥 青菜最好。
28樓：屈禮熊女
堅持每天
100下
。我姐就是這樣
每天堅持跳神
，。中午一次
下午一次
。。現在
見到她我都快不認識了
好漂亮還有一點
。不要節食
這樣就算你瘦下來也會**
多運動。多
出去走路
。每天走個
2小時路
回來少吃一點帶油的
多吃點蔬菜
乙個月15斤
不是問題
貴在堅持
多喝白開水
29樓：孤獨r終究一人
我覺得..不用那麼累。。我最近也在**，十一天前減的肥，現在已經瘦了十斤。。。
每天睡覺睡到十一點，起來吃個午飯，午飯吃小半碗，菜吃過癮，下午進入頹唐狀態，晚上再來小半碗，菜吃過癮。然後吃完飯站上半個小時，九點多了做一下啞鈴，俯臥撐與仰臥起坐各二十五個，做兩組，然後就瘦了....我怎麼瘦下來的（捂臉）
30樓：努力是只鳥
快一年了，瘦了多少斤？
我能瘦嗎！求大神回覆！
31樓：匿名使用者
具體還要看鐋是什麼原因引起的胖，不過多少都會瘦些，如果加上運動效果會更快些，但要適當，每攝入少於消耗7700大卡就可以減1公斤。
32樓：匿名使用者
燒餅別吃了太油，不運動的話第乙個月你可能還好點能瘦個十多斤，第三個月估計就只有一點了，建議你先吃點**藥把體重減到差不多160斤，再這樣做效果可能好一點。
我200斤從前天開始過午不食每天跑步一小時準備堅持半年能瘦多少
33樓：越彩
堅持住，我去年150三個月瘦到120.每天早上起來喝杯溫水，乙個蘋果，中午吃一些公尺飯，晚飯不吃，堅持快走每天乙個小時～現在一直120左右一直保持
每天早上暴走2小時加上控制飲食乙個月能瘦多少
34樓：官人花小伙
快走/暴走一小時消耗的卡路里是555千卡，2個小時折算下來是約1000卡
且正常人一天坐著不動,大約要消耗1400+的卡路里,以下是各種運動所消耗的卡路里量，尤其適合要**的朋友（單位為千卡）：
健身器械訓練一小時：約400～500
快跑一小時：約600～700
快走一小時：約500～600
單車一小時：約500～600
游泳一小時：約400～500
橢圓機一小時：約500～600
籃球一小時：約600～650
另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里哦！
並且每消耗3000千卡減一斤肉！
下來是我們需要的熱量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9男子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡女子年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 45031- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 83060歲以上 10。
4 x 體重(公斤) + 600男子18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 68031- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 83060歲以上 13.
4 x 體重(公斤) + 490理論上講，如果控制飲食，並且運動跟上，**第乙個星期最少會瘦5斤左右，乙個月也就是10斤左右。不排除有的人急功近利的乙個月會瘦20斤的。**要慢慢來，不要求速度，人體都有乙個適應的過程，過於激烈的**會引起身體的不適，而且會有很大的肥胖紋，**也會失去彈性張力，最好是1年內逐漸瘦下來，飲食+運動健康**。
希望我的回答對你有幫助，望採納。
35樓：匿名使用者
我看不要急於求成，要持之以恆，哪怕每月減兩斤，只要堅持，目標就會達到，欲速則不達呀！
每天只吃午飯和蔬菜月能瘦多少，每天只吃午飯和蔬菜乙個月能瘦多少
乙個月能瘦大約五到六斤，如果有明顯的人，一般情況下在十斤左右。但是這種方法很傷身體，很容易造成內分泌紊亂月經不調的症狀。建議合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,建議不要過度節食，會引起胃病的，可以多做運動多鍛鍊，照樣可以瘦下去的。早上正常吃，不要油...
如果每天只吃早飯 堅持十天 在配合適量運動 可以大約瘦多少斤啊
光靠節食是起不到徹底的作用的 建議適當增加運動量同時食量維持在正常情況80 85 左右 少吃高脂肪和垃圾食品 當然 你一定要按自己的方案走 運動量足夠的話瘦個十來斤一般沒什麼問題 但是這樣不僅傷身體 而且一旦食量恢復你面臨的是比以前體重更重的挑戰 你以為你是汽車啊，十天就想瘦下來，想排油就排油啊。想...
人每天吃乙隻雞蛋可以，乙個人每天吃乙隻雞蛋可以？
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒 老人 產婦以...
每天只吃一餐月會瘦多少，每天只吃一餐乙個月會瘦多少
對身體不好啊，不建議這麼做 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適...
一周只吃酸奶和雞蛋瘦多少，每天只吃兩個雞蛋一周瘦多少
你不想活了嗎，還有啊，你光吃雞蛋受得了嗎，有個方子挺好的，要嗎？每天只吃兩個雞蛋一周瘦多少 這個希望能幫到你 雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦5 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝...