晚上跑步後怎麼失眠，為什麼跑步鍛鍊反而會失眠？

1樓：

失眠的原因很多，因為睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。

不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確**，一般都可**的。

你可以嘗試以下方法：

1、氣功調息：檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆

3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

4、試試催眠**

核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。

可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫公升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症

2樓：笨鳥

失眠應該不是因為跑步吧

為什麼跑步鍛鍊反而會失眠？

3樓：

運動完了做做肌肉拉伸, 放鬆一下, 補充點水份和必要的營養, 然後洗個溫水澡, 睡覺前噴點自己喜歡的香水. 這樣還不能睡著的話, 就只能說你還有很重的心事了.

晚上運動導致失眠怎麼樣才能調整過來？

4樓：衝向海邊

晚上鍛鍊時間太晚

如果鍛鍊的時間太晚，接近晚上睡覺的時間，那麼很容易失眠。這也不難理解。當你鍛鍊完畢，身體太興奮，很容易睡不著。所以，合理安排鍛鍊時間很重要。不能太晚，運動強度也不要太大。

2睡前吃太多

很多人鍛鍊後餓，需要補充能量。這是因為在睡眠時，我們身體的消化和代謝並不會停止，只是相對於白天來說速率減緩了。身體仍需要大量營養素進行重要的生命活動，其中包括身體的修理和恢復。

所以乙個好的睡眠，對我們修復身體至關重要。這也是為什麼很多人在晚上運動後補充蛋白粉或食物，因為這時候攝入的能量是為你徹夜重建肌肉和補充糖原的。

5樓：**的雲妹

睡前不能有劇烈的運動，可以放鬆一下，洗個熱水澡然後看看書這樣會睡面會好些

6樓：揚明小職員

運動建議還是調在早上比較好

運動後為什麼會失眠

為什麼白天大量運動後，晚上失眠

7樓：___麵包丶

大量出汗而體力仍然充沛,只要在運動的過程中或者運動完成後及時的補充一定的飲用水就可以了。

如果是出汗的同時並伴有頭暈,手腳發抖,胸悶而且氣短,以及心臟跳動的很快而且讓你感覺很難受等等現象，這些就是體質虛弱的體現。

拓展資料

出汗出汗是生活上的適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。