1樓：
能，跑跑跳跳兩三年就有效果了，但是飲食要注意。我這有個**法，希望對你有幫助。跳繩每個星期增加100個，以後每天保持1000左右。
跑步，慢跑每天慢跑必須在40分鐘以上，因為40以下身體流的汗是身體的水分，慢跑40分鐘過後才燃燒的是脂肪。呼啦圈也是減肚子的好方法，每天200到300個就可以了。脂肪多的食物盡量少吃，盡量，也不是不吃，人體每天所需的脂肪是0.
4克。多吃蔬菜，對**也好，多喝白開水，每天250l到300l，也就是2.5斤到3斤左右。
還有三餐必須吃，積食不是**的好方法，那是缺心眼的**方法。希望我的**方法對你有效果，一定要堅持哦，因為很辛苦
2樓：happy夕陽餘暉
能，但是不會很明顯。
因為跑步和跳繩屬於全身性的一種運動，它主要是鍛鍊你全身的肌肉和組織長期堅持可以達到強身健體的目的，但是就快速減肚子不是很明顯。
建議配合仰臥起坐一起效果會比較好！如果是女士也可以試試呼啦圈。
3樓：匿名使用者
能 但是做腹部運動效果更好 仰臥起坐
4樓：
可以啊，只要能夠堅持
跑步跳繩可以瘦肚子嗎
5樓：心在燈火闌姍處
可以的，跑步是瘦全身，而且跑步還可以塑造體形
6樓：
當然可以啊 只要是能運動 就算減得不多也不會胖的！
跳繩能減掉大肚子嗎？
7樓：琦枋潤
減掉大肚子必須以運動為主，減少飲食，堅持運動，跑步，跳繩，仰臥起坐。每天飲用一杯歸聖堂潤源茶，整一下自己身上的贅肉。乙個月之內就會看到很明顯的效果！！
8樓：匿名使用者
可以，流汗的方式都是一種消耗能量，脂肪就是儲存能量的
9樓：佴意
可以的，但是要循序漸進。為什麼可以減掉大肚子呢？因為你在跳繩的時候腹部以下的肌肉都處於緊張狀態，尤其是腹部肌肉是處於收縮狀，加之你在跳動的過程中腹部肌肉也在不斷地運動著。
所以堅持久了，會減掉大肚子的。但是想減掉肚子，還要注意飲食的葷素搭配、以及飲食的規律性；另外還要注意平時的鍛鍊，比方說，在辦公室做久了起來走一走，活動一下腰（伸個懶腰也是蠻舒服的噢）。
跳繩能減肚子嗎
10樓：丿kylin丶
跳繩是乙個燃脂效果很好的運動，但**是乙個很系統很全面的計畫，不能只考慮運動。不改變生活和飲食只靠跳繩是減不了肥的
11樓：薄荷健康
分享一套超有效的減脂跳繩法？
12樓：青野美鳥
你好，結合你的所述，跳繩對於**是有一定作用的，其次腹部脂肪過厚的話，可以做仰臥起坐來改善的，仰臥起坐對於腹部脂肪過厚效果是比較好些的。平時少吃含脂肪高或含糖量過高的食物為宜。
跳繩減肚子
13樓：匿名使用者
游泳減全身。跳繩跑步腿會粗。。
跳繩可以減肚子嗎
14樓：丿kylin丶
跳繩是乙個燃脂效果很好的運動，但**是乙個很系統很全面的計畫，不能只考慮運動。不改變生活和飲食只靠跳繩是減不了肥的
15樓：薄荷健康
分享一套超有效的減脂跳繩法？
16樓：匿名使用者
可以的 掌握正確的跳繩姿勢非常關鍵
1.選擇合適長度的繩索。將繩子踩在腳下,屈肘90度,繩子的兩端正好與肘同高。
2.雙腳併攏,雙膝微屈,運動中始終用前腳掌著地,腳後跟不著地,保持腳尖超。
3.膝關節要同腳尖對齊。
4.當落地曲膝時,膝關節不要超過腳尖,跳起來伸膝時,不要鎖膝或過分伸直。注意腳踝、膝關節的緩衝,使動作看起來富有彈性。
5.上體保持正直,挺胸、瘦腹、沉肩,下顎微收,雙眼平視前方,雙肩自然放鬆,使手腕、肘關節、肩關節均勻發力。
6.運動中還可以使用單腿交換跳。
7.注意保持均勻的呼吸,盡量用鼻子呼吸。
跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習,可以很好地鍛鍊協調性。跳繩時不要追求速度,而要盡量持續更長的時間,並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉,做好適度的抻拉,小腿就不會變粗!
跳繩是一項比較劇烈的運動,在運動前一定要做好充分的準備活動,以免造成肌肉拉傷。跳繩運動後,也要注意做一些拉伸動作,緩解肌肉緊張!
17樓：abc加咖啡
可以，跳繩比跑步更消耗卡路里，但是運動時間要在半小時上，任何運動都是半小時後開始消耗脂肪。如果是女生的話注意運動的時候穿運動內衣。
18樓：匿名使用者
當然可以的，不過要有計畫，規定每天的量。最重要在於堅持下去
跑步盒跳繩 哪個減肚子好？
19樓：匿名使用者
這兩種方法都不錯,但對於減肚子來說,跳繩還是不錯的,不過如果想減肚子,可以再配合點其它的,比如仰臥起坐挺不錯的.
20樓：嘰咕嘰咕嘰咕
跳繩比跑步好些
不過最好是游泳
或者呼啦圈
要麼就仰臥起坐和引體向上
這些都是最簡單的
21樓：
各個活動一起來才行，當然跑步消耗的能量較多。
多運動就好，不要吃太飽，喝太多啤酒，呵呵。
22樓：魔光噬月
跑步和跳繩不會使腿變粗，跑步和跳繩是讓你的腿部的脂肪消耗掉，有一部分變成了肌肉，這只會讓你的腿部曲線更完美，不會越來越粗
跳繩半小時消耗224大卡熱量，慢跑半小時消耗328大卡熱量，還是慢跑消耗熱量多。
但跳繩也是不錯的健身運動，而且也比較方便。
如果不想鍛鍊腹肌的話，就跳繩
各種運動消耗熱量表
23樓：匿名使用者
減肚子最好還是轉呼啦圈
跳繩與跑步，跳繩與跑步
我1000公尺是3分30秒 基本上不喘 就是有點累而已 你的體力太差了 你需要多鍛鍊了 但是至於為什麼跳繩卻保持的好 因為跳繩這樣活動並沒有讓全身關節都參加進運動中 所以你能堅持的時間長 而且跳繩除非是那種很快速的跳 才比跑步累 主要是看怎麼跑怎麼跳了 我剛跳也這樣，你跳繩時要用腳尖落，落地要輕，你...
跳繩和跑步哪個好，跳繩對身體好還是跑步
要回答這個問題先要知道目的是什麼。如果是健身，跳繩 跑步都是很好的方式，兩者可以結合起來。如果練習體能 耐力，長時間的跳繩或者長跑很有效。如果是要練習肌肉快速收縮能力或者說爆發力，則快速跳繩和短跑比較好。各有各的長處，就看你喜歡哪個運動 看場所了。我覺得還是跑步好，不過跳繩累，跳15分鐘就像跑了半小...
跳繩能不能鍛鍊耐力，跳繩鍛鍊跑步耐力嗎
跳繩對增加耐力方面效果並不顯著.只能是有所幫助.增加耐力主要靠增加身體對氧氣的攝取量及在運動過程中氧氣消耗量,這需乙個身體的適應過程.這適應過程最好是在中長跑中得到.跳繩主要鍛鍊是協調性,及小腿的力量 靈敏度.是拳擊運動員必練專案.如果想靠跳繩提高耐力,那就得提高運動量.不能以幾下為基準.應以時間段...
求跑 跳遠 跳繩的好方法，跑步跳繩跳遠技巧
立定跳遠的成績取決於兩個方面 一是技術 二是腿部力量。一 技術 1.向你的體育老師學習正確的技術動作，並多練習 體會要領。2.在立定跳遠中擺臂的作用很大，看看老師是怎麼做的動作，或是怎麼要求擺臂的，3.立定跳遠中，雙腿蹬地的同時雙臂要向前上方擺動，雙腳落地時雙臂要向後擺動，你明天試試看。二 力量 多...
每天跳繩能增高嗎，長期堅持跳繩能長高嗎？
可以！但是效果不好 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等...