1樓：初苞
可以！但是效果不好]！ 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。
觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：
糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。
牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。
一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。 運動加營養:
長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
2樓：阿瑟穩
可以增高,但是要堅持跳.
3樓：漓櫻愛畫畫
可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩
長期堅持跳繩能長高嗎？
4樓：匿名使用者
我建議你去打籃球增強彈跳力，以及蛙跳。我在長個的時候，每天20個蛙跳，要保證動作伸展，拉伸骨架及肌肉。關於跳繩，我嘗試了有不到一年的時間，而且快速跳繩主要能幫助**，不在於長高。
5樓：
可以! 跳繩能促進青少年的生長發育是前蘇聯的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大。我表哥27歲後又長了2厘公尺，所以說很多男孩子骨骺並不是20歲就閉合的。
想知道骨骺是否閉合，可以去正規醫院做個骨齡片。奉勸想長高和想**的朋友：請用科學的方法彌補你的不足。
最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。求採納
6樓：匿名使用者
請問你是 男生 還是女生？
我猜可能是女生，
其實跳繩是長高的好方法，我以前就是這樣，
13歲才150cm 從我初1的時候加入學校體育隊，天天去鍛鍊 跳繩，籃球，挖跳，
後來又配合了《黎勇的神奇增高路》裡面的方法 現在18歲.大概有180多吧，
很久沒去量了，
去吧，朋友 支援你。 你能行！！
7樓：zc粥粥
如果在青年期的話，還是有長高的可能的，不過**的效果更明顯。
8樓：匿名使用者
會瘦下來。。長高就不知道了
每天跳繩可以促進長高嗎？
9樓：
可以，只要骨骼還沒閉合。像跑步，瑜伽，健身操，拉丁舞，都起到拉伸的作用，對長高挺有幫助的。建議也多吃點奶製品。多喝牛奶。
10樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
11樓：矯昆綸鞠泰
你彈跳能力增加的同時。促進肌肉的運動，肌肉的運動利於骨骼的吸收能力，骼吸收鈣的能力就會增強，身體自然長高了
12樓：夏侯才良勵材
兄弟.這是肯定可以的.不過你一定要堅持.不要放棄.你一定可以如願的
13樓：南方健康
養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5厘公尺
14樓：風親遙
青春期的話有點效果的！
15樓：什
我知道打籃球一定會長高，還有跆拳道，，還要注意多休息，多吃點蔬菜水果，那些垃圾食品是千萬不能吃的，有色素，影響的。。
跳繩能增高嗎
16樓：幸運葉子
您好，只要是運動，對身體都是有好處的，增加新陳代謝，特別是在長身體階段，有利於長高的。祝您生活愉快~請採納~
17樓：悉果
跳繩能增高。智商真高一點點。
18樓：智蘭衲
不能的，不過多鍛鍊下，對身體會有好處的。
19樓：漓櫻愛畫畫
可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩
20樓：南方健康
養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5厘公尺
每天跳繩多少時間可以長高啊？
21樓：匿名使用者
跳繩長高多久就見效了，20歲了…有經歷的人分享一下
22樓：匿名使用者
跳繩理論是有助於長高的，這個沒問題。
至於次數……我好久沒跳了，不過男生200個一組，4,5組應該是沒問題的。女生嘛，100個一組就ok。
早晨和晚上都要練，出汗再回家。
它其實和打籃球是乙個原理，都是跳，不過我它覺得增高效果還是小於增彈跳效果。
另外推薦個有點傻，但是很有用的方法，調單槓！這個其實很常見了（知道的人別鄙視）
就是那種比較高的單槓，雙手抓著它，讓身體懸在空中，利用重力讓腿增長。
但得堅持，要不然就沒用了。
跳繩可以練彈跳！是練彈跳非常好的方法！這個有助於打球，打球還有助於增高，是良性迴圈喔！希望你能堅持下去。
跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
23樓：何緒堯
跳繩可以
長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效的。
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1.5厘公尺。
拓展資料
一、跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後,因為這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
二、為什麼跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織的血液**得到改善,促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
三、怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽菸,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長發育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果；節食**會影響身高的增長,還有損學習精力。
四、制約長高的因素
1、先天遺傳基因,在身高這一點上,遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏,決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一,後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現乙個分泌高峰。
因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。
4、疾病與藥物***,有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時**,就會阻礙生長發育。
參考資料養生之道網--怎樣跳繩你可以長高
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多加運動不光是有機會增加身高，對身體有著非常大的好處呢，在運動的同時，還要注意多補充鈣，以及多吃水果。可以的，我也在練長高，最近打羽毛球。有一些作用，不過打籃球還是不錯的。沒有負重的運動，對增高都有一定的幫助。跳繩能不能長高 一年之計在於春，是自然界進入生長 發育和繁殖高峰期。對於孩子們來說，也是一...
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可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩 我的建議 1.每天睡覺前喝袋奶.2.每天活動30到60分鐘如跳繩 建議最佳時間是下午4點30以後 根據自己的時間來做調整.3.土方平時吃麵條之類的麵食放點醋.醋對你的長高能起一定的作用.最好呢買點醋平時喝 4.每天堅持早睡早起.跳繩屬於一種運動，它能夠直接刺...
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