1樓：福利小哥啊
嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。
蘋果可以**。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以**高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
最佳喝水時間表
這是由中國著名營養學家洪昭光教授為各位讀者推薦了乙個「喝水時間表」———
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫公升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫公升的水！
11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫公升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量
早上喝水有益健康,晚上睡前別喝太多就好
2樓：匿名使用者
小公尺粥，桂圓幹，紅棗，酸奶，牛奶，全麥麵包，香蕉，炒鮮蔬，雞肉魚肉，蒸蛋，煮玉公尺，雜糧饅頭，搭配組合著吃
3樓：掌握
晚上吃飯盡量吃些容易消化的東西，因為人到晚上處於休息狀態各個器官的運動量小，有助於腸胃的消化吸收，睡前喝杯牛奶助於睡眠！！！！
4樓：慾望是根源
晚上吃低熱量的食物
不然會胖死你
還有就是晚飯別吃多
吃著吃著 習慣了不吃晚上睡不著
除非你是吃啥都不胖的人
不然晚飯別吃飽
5樓：匿名使用者
低熱量的食物最好是水果
晚上吃什麼好呢，晚上吃什麼比較好呢
一 百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二 茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。經現代...
晚上吃什麼好呢，晚上吃什麼比較好呢
一 百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二 茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。晚上吃什麼比較好呢?以上就是為大家介紹的晚餐吃什麼比較好，大家在看完之後就知道以後自己的晚餐應該做什麼美味對身體來說最好了。當然除了晚餐要吃的對，早餐和午餐大家也要合理的安排，這樣身體才能更加健康。一 百合跟茯苓...
晚上吃什么好呢，晚上吃什麼好呢？
一 百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二 茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。少吃啊，喝湯，吃水果，千萬不要吃撐，更不要吃完就睡覺。晚上吃什麼比較好呢?以上就是為大家介紹的晚餐吃什麼比較好，大家在看完之後就知道以後自己的晚餐應該做什麼美味對身體來說最好了。當然除了晚餐要吃的對，早餐和午餐大...
女人晚上失眠吃什麼好呢，女人失眠吃什麼最好
女性朋友失眠該吃哪些食物合適。1 熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2 黑芝麻。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友...
經常熬夜吃什麼最好呢，經常晚上開車熬夜，適合吃什麼？
熬夜後吃瘦豬肉 在熬夜的時候，可以吃瘦豬肉。很多人都不敢在晚上吃豬肉，擔心自己吃多了豬肉會長胖，但是大家要是選擇吃瘦豬肉的話，就不需要有這樣的擔心。瘦豬肉當中含有大量的蛋白質和血紅素，因為熬夜的緣故，大家的身體比較疲憊，這個時候最需要補充這些能量了。還有就是，瘦豬肉當中還含有豐富的維生素b，能緩解疲...