1樓：匿名使用者
方法有很多，但是都比仰臥起坐累，效果嗎？當然非常好。
解釋一下，仰臥起坐這個動作，在世界上任何一本體育教科書上都沒有說它是鍛鍊腹肌的，一般都稱之為 腰腹肌訓練法，腰腹肌指的是腰肌首先參與發力，腹肌只是起到輔助的控制作用而已。特別是做快了之後，首先感覺的痠痛的是腰肌而非腹肌。腰腹肌不完全等同於 腹腰肌。
介紹乙個簡單的動作，小時候上體育課大家都做過 推小車的活動吧，就是乙個同學抓住另乙個同學的雙腳並控制在腰的兩側，被抓腳的同學，兩手撐住地，並交替用兩手往前爬。這是乙個雙人配合運動，用手支撐向前爬行得同學，起初是肩部及胸部肌群算漲，再到後來就完全是腹部肌群受力啦，這個看似簡單的動作，剛好訓練到了腹肌，且比較有針對性和趣味性，又加上胸大肌及上肢肌群的參與，是它順利的成為一種腹部塑形訓練動作。動作要求有三點：
第一，每組爬行時間要保持在3分鐘以上，組間隔不超過2分鐘，每次訓練共做4~5組，總時間保持在20~30分鐘內；第二，爬行時臀部要盡量抬高，使軀幹成倒v字，否則腹肌不受力；第三，抓腳的同學不要可以的往前推，應隨著爬行者的牽引力而移動。
祝你早日**成功。
2樓：yeon妍
喝荷葉茶效果不錯~~~~
女人減肚子最有效的運動是什麼，減肚子最有效的運動 做什麼運動減肚子
想要 減針對部位是比較難的，不過在生活中有一些方法，特效仰臥起坐是小腹贅肉的殺手。但是強度也比較大，並不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。手掌放在臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成...
快速減肚子的方法有什麼，減小肚子的最有效的方法有那些啊？
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呼啦圈減肚子有沒有效果，轉呼啦圈有減肚子的作用嗎
搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消...
減肚子最有效的運動方法是什麼，什麼運動減肚子效果最好？
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什麼運動最減肚子，最減肚子的運動有哪些
首先脂肪的消耗是全身性的，大多數的運動都會一定程度上減少腹部脂肪，所以不要太糾結什麼運動，用適合自己的乙個強度動起來，就可以減肚子，其次高強度的運動可以刺激到腎上腺素的分泌，對減少腹部脂肪有一定的促進作用 那要看你是要 還是練肌肉了如果是是減肚子上的脂肪只要是運動都可以減尤其那些消耗熱量大的運動象自...