1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
如何減掉大肚子，最有效的方法是什麼？
2樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫
3樓：匿名使用者
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
在正餐之前喝杯 大名鼎鼎的雷3，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量
4樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：無關風月
一、做一些腹肌鍛鍊，如捲腹、平板支撐等都對腹部鍛鍊有很好的效果。
二、保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。
三、飲食合，多吃蔬菜和水果，合理健康的飲食等都可以使得肚子瘦下來。
四、飯後注意不要馬上坐下，保持正確的坐姿和站姿，合理健康的飲食等都可以使得肚子和腿能夠瘦下來。
6樓：匿名使用者
吃完飯走一會兒，吃飯不能太快。。。！每天堅持，仰臥起坐。。。！
7樓：火星人愛健身更愛美食
關注我帶你開心**輕鬆**
最有效減大肚子的方法是什麼？
8樓：
啤酒肚一般因為攝入的食物熱量過高，沒來的及消化，就轉變成脂肪了，囤積在腹部，加上長時間不運動，導致啤酒肚，可以每天晚上做仰臥起坐30下，堅持乙個月，效果會很明顯的。此外，還可在睡覺前順時針按摩肚子30下，飲用一杯潤源茶，特別是在做不了仰臥起坐的情況下。堅持多鍛鍊，多運動，可以每天晚上做仰臥起坐30下，堅持乙個月，效果會很明顯的。
此外，還可在睡覺前順時針按摩肚子30下，飲用一杯潤源茶，特別是在做不了仰臥起坐的情況下。
如何減掉大肚子，最有效的方法是什麼
9樓：
什麼運動**最有效
第一， 就是每天三餐必須要吃的，
並不是說不吃飯硬餓就會瘦下去，這樣是很每個人都很難堅持下去的，如果一頓吃一頓不吃的話， 反而會很快的胖下去，是瘦不下去的，堅持早餐吃好，中午吃飽，而晚上吃少，早上盡量吃點蘋果之類的水果，再加一杯牛奶，就好了，而中午飯就是盡量的吃飽，不過也就是八分飽而已，晚上盡量就是喝些粥就行了，空幾天肚子，慢慢晚上就習慣了，只喝一碗粥也不會餓了，這樣長期堅持下去，也不是很難，也是長期比較有效的乙個**辦法。
第二， 在每天晚上半小時以後，
也可以利用看電視的時間，原地踏快半個小時以上，或者也可以做那個**操，我個人也試過，確實也有點用，剛剛二十來分鐘就會出汗的，所以我覺得這個運動也是可以的，因為我們**主要就是卡路里嘛！
第三， 也就是每天我們也可以早起一會兒，
如果可以騎自行車或者走路上班就盡量堅持走路或騎車，這樣也是有效的**運動，星期天了也可以出去公園附近跑跑步，也是很不錯的。
**本身就是很枯燥的一件事，是需要有極大的耐心的，所以是要堅持堅持再堅持才能做到的。
最有效減大肚子的方法是什麼，你們都試過嗎？
10樓：匿名使用者
加油！偶也在做！減掉大肚子，健康一輩子！
1 仰臥起坐
仰臥起坐是針對腹部脂肪最有效的瘦腹運動，能夠有效鍛鍊腹部肌肉，消耗脂肪，消除腹部囤積的贅肉，同時還能夠幫助收緊在**時期因體重下降過變得鬆弛的腹
部肌膚。做仰臥起坐貴在堅持，因為只要是健康的**方法都不可能在朝夕間看到明顯效果，每天拿出5分鐘左右的時間做50-100次，並可根據次日的身體感
覺增加或減少運動量。
2 呼啦圈
呼啦圈這個兒時的物件現在卻變成了的無數人用來減腹**的法寶，通過腰腹部肌肉的牽引運動能快速達到消耗脂肪的作用，同時還能夠緩解久坐引起的肌肉痠痛。
3 腹部按摩
既可以借助精油、刮痧板等輔助工具按摩，也可以徒手按摩，方法都很簡單。如果借助精油等工具按摩時，首先要用基礎油稀釋葡萄柚等有利水消脂功效的單方精
油，將其均勻塗抹於腹部需要按摩的部位，借助刮痧板由上至下，由左至右輕輕刮按即可。若是徒手，要以肚臍為圓心，採用畫圓的方式按摩，順逆時針各100
次。4 高溫瑜珈
高溫瑜珈是非常健康的有氧運動，不需要有過多的運動量也可以輕鬆**，特別是針對腹部、腰部、大腿內側這些頑固脂肪堆積的部位有很理想的減脂效果。
5 養成收腹的習慣
乙個非常簡單有效的減腹方法，那就是收腹，在一切可能的時候保持收腹狀態。收腹看似是非常簡單的小動作，但卻有非常明顯的瘦腹作用。因為在收腹時，腹部肌肉處於緊繃狀態，血液迴圈加快，皮下組織溫度公升高，脂肪燃燒的速度自然也會加倍。
6 飲酒要有度
如果你明明吃得很少，動的很多，但腹部仍舊瘦不下來，那就要想想是不是對酒精的自控能力太差了，夜店狂嗨時的豪邁暢飲除了帶給你雲裡霧裡的感覺，酒精中的熱量還會轉化為脂肪貼在你的肚子上，所以說別因為一時貪杯給自己裝上乙個將軍肚。
7 餐後運動
餐後盡量做一些輕質運動，比如散步，站立等，這樣不僅能夠加速腸胃蠕動，幫助消化，還能夠有效防止食物囤積在腹中導致的腹部下墜、小腹贅肉等問題。
8 家務瘦腹法
通過做家務來**也要適得其法，針對腹部減脂，最理想的家務**法就是擦地。這裡說的擦地並不是指用拖把，而是採取蹲跪的姿勢用抹布擦地，這種方式能夠有效鍛鍊到腹部和臀部肌肉，起到媲美仰臥起坐的瘦腹效果。
減肚子最有效的方法是什麼？
11樓：夜雨梅花武當功夫
減肚子1個簡單有效方法，每天10分鐘，比卷腹好，肚子一天天平坦
12樓：匿名使用者
很多的人大肚子是因為身體多濕氣重，可以排濕氣。用紅豆薏公尺煮水煮粥喝加貼肚臍貼！
13樓：訾絹遇良驥
平躺，然後抬上半身和雙腿，雙腿不能分開，身體呈v字，30個為一組，每天做兩組，加到50為一組。比仰臥起坐見效!如能配合節食，效果更好。
14樓：字染碧亥
合理飲食。晚少食，少吃油膩食品，垃圾食品，多吃水果，要知道，好身材是吃出來的，不是餓出來滴，必要時可以以腸清茶做輔療，哦了。
15樓：茂闊憑靈秀
做腹肌也就是仰臥起坐。練肌肉減脂肪。
16樓：夙婕史和暖
首先是要讓腰動起來，幾種方法可以同時使用，仰臥起坐，做呼啦圈一樣的轉圈動作，做彎腰直起運動等等，然後就是控制飲食，儘量減少高熱量食物。如果有時間又沒有強運動禁忌症，可以堅持做慢跑運動或者快走運動。如果堅持下去三個月就可以減下去。
17樓：願你的生活豐富多彩
減肚子最好的方法有很多，一般要綜合**，包括從飲食、運動和平時的日常作息習慣來改變。一、調理飲食。應該一日三餐按規定時間進食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加強運動，堅持跑步、快走等。
二、腹部的運動，如仰臥撐、仰臥起坐、呼啦圈以及游泳等有利於消耗腹部的脂肪。三、吸脂。運動和飲食**效果都比較慢。
如果想快速**，可以用腹部吸脂手術進行**。
18樓：701梅
最有效的辦法就是不吃不喝
減掉大肚腩的最有效方法是什麼？
19樓：變啦
管住嘴邁開腿，少吃多動就是最有效的**方法。
每天運動1-2個小時，晚飯只吃蔬菜水果，正常吃飯不吃高脂肪高熱高油食物，自然會瘦的。
20樓：墜羽
肚腩主要是脂肪，所以本質上還是得減脂，還有提高代謝率
女人減肚子最有效的運動是什麼，減肚子最有效的運動 做什麼運動減肚子
想要 減針對部位是比較難的，不過在生活中有一些方法，特效仰臥起坐是小腹贅肉的殺手。但是強度也比較大，並不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。手掌放在臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成...
減肚子最有效的運動方法是什麼，什麼運動減肚子效果最好？
減肚子真的是大多數女生的痛。因為很容易胖在肚子上，卻因為肚子運動最少，很容易又瘦不下來。有幾種小動作的推薦，希望你 哦！時刻收腹 長小肚子的乙個很重要的原因就是腹部一直處在放鬆的狀態。要想減肚子上的那一層 游泳圈 腹部就需要發力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直 收腹的姿勢，不僅鍛鍊到了肚子，整個人...
如何減肚子上的贅肉最有效的方法？
第。一 抽脂。最快的方法，就是用抽脂的方法。是在麻醉下，用負壓的方式，把脂肪充分的抽掉，留很薄的一層皮下脂肪，然後用腹帶壓三個月後，腹部就平了 多餘的 也會收縮變平，不會有疤痕。第。二 飯前吃乙個蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有...
減肚子上的脂肪什麼方法最有效最簡單
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物 運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在 女人我最大 裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法 如何減掉...
快速減肚子的方法有什麼，減小肚子的最有效的方法有那些啊？
如果是想快速減肚子，最好是到健身房去鍛鍊，跑步，仰臥起重，適當的節食也能起到一定的效果 有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止...