1樓：牛奶家的咖啡
轉呼啦圈是有用的。。。可是如果強度太大的話會容易使腰肌勞損。
我個人覺得很有用的乙個方法是，每天飯後站著，有事沒事也可以站著，比如站著聽**或者看電視什麼，然後雙手伸過頭頂，交叉握著，腰左右前後扭動。。。像在扭腰那種動作。
堅持久一點，每天兩次，真的有效果的。。。我朋友就是這樣有了小蠻腰。~~
然後仰臥起坐也可以。
或者到健身房，用羅馬椅來鍛鍊腰肌跟背肌。·
2樓：ula寶寶
介紹幾種我用著比較有效的減肚子方法：
1、早上起床喝兩大杯水，利尿以便排除毒素
2、吃飯必喝湯，什麼湯都行，不過一定要在吃主食前喝3、不要吃肥肉和巧克力（這個相信地球人都知道）4、每天早上醒了和晚上睡前做一種運動：身體平躺，雙腿交叉，用腹部用力抬起雙腿大約5cm，每次堅持5秒停住不動，反覆10次，這個一定要堅持，很有效
5、每天讓自己過的充實有事情做，換句話說就是保有一定的壓力6、水果多吃，尤其是香蕉和梨
7、不提倡每天運動到汗流浹背，這樣一吃會更胖，但是偶爾運動，標準是只要出汗了就行
8、最後最重要的是少吃多餐，每頓只吃7成飽，吃完站30分鐘最後祝你擁有健康健美的身材！
3樓：匿名使用者
管用。我試用。每天睡覺前轉2000個，乙個星期就有效果。 而且吃完飯之後半個小時不要坐。要走動 或者是站著~
4樓：匿名使用者
注意飲食,多排便,+運動,+緊膚按摩
如何減腰部兩側贅肉，腰兩側的贅肉怎麼減
1 讓腸道機能再次啟動。1 雙手手指重合共同施力，運用食指 中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3週內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。2 手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。3 雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部...
如何減去腰部兩側贅肉，如何減腰部兩側贅肉
其實最好的方法就是運動。這是人人都知道的。也是最健康的。但什麼樣的運動效果最好，就是個 仁者見仁，智者見智 的問題了。介紹下我和我周圍朋友的例子吧。我和朋友a君去年冬天腰部都有不同程度的贅肉，a比我嚴重。我春天開始在單位學跳國標舞，a君大約4月份開始在社會上的健身房學習街舞。我在2個月後基本上就已經...
腰背後兩側的贅肉怎麼減，如何減腰部兩側贅肉
雙手彎曲手肘，整個小臂貼在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣將你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力將臀部向上推起來，身體形成v字，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢放下，動作上下一組，重複10次。雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放鬆眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，將...
如何減腰部肥胖，腰部怎麼胖了怎麼減
每天早上堅持轉呼啦圈，至少十五分鐘，一周就發現腰圍小了。本人親身體驗過，2尺2減到1尺9 怎樣減腰部贅肉最快 想要減掉腰多餘脂肪，可嘗試用以下方法來做 1 空腹喝水，早上起床後馬上空腹喝杯白開水有助於消除便秘增加腸胃蠕動，腸道排便通暢才能使小肚子變得平坦。2 飯後靠牆站，飯後不宜坐是一條鐵則，尤其是...
腰部有很多的贅肉，用哪些辦法減比較有效？
餐後不要久坐，少吃油膩食物，用紅薯代替公尺飯，每天半個小時的有氧運動，早睡早起，不要熬夜。腰部贅肉很多，可以平板支撐，開合跳也可以，每天堅持2分鐘，或者上半身平躺，抬腿，用手去摸腳，也可以空中騎自行車。深蹲都可以。每天一小會兒，需要堅持。腰部有很多贅肉，看上去很不美觀，可以用運動鍛鍊的方式來減掉腰部...