1樓：匿名使用者
樓上回答的好專業
整體**，腰就瘦了
每天早上堅持扭腰左右各15~30吧
洗澡時用粗鹽按摩腰後部
2樓：匿名使用者
如果運動沒效果的話，建議你還是做下吸脂手術，效果很不錯的
後腰兩側贅肉怎麼減
3樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作
減腰腹贅肉的方法有哪些？
如何減後腰上的肉？
4樓：已然谷己
推薦騎行，全身的肌肉都能鍛鍊到，特別是後腰的兩塊豎脊肌。但是長時間騎行這兩塊肌肉的勞損也是非常大的，所以要注意選擇乙個好用的坐墊，我自己就在用維樂的坐墊，大牌、好用，價效比高，推薦購買。
怎樣才能減腰後面的贅肉
5樓：
雙腿寬分開，雙臂側平，右腳尖轉向右側，吸氣。呼氣，彎曲右膝。上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，盡量保持雙臂上下成一條直線。
左臂盡量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持 30 秒，自然呼吸。慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做 3 次。伸展並收緊側腰部
雙腿分開略比肩寬，吸氣，雙臂上伸。呼氣，上身向左側 45 度方向前傾。前傾到極限，雙手扶地。
上身和雙臂橫移過右側，雙臂伸直，和上身一起沿右側 45度 方向抬起，還原到起始狀態。在重複做5遍
堅持下來對於瘦腹有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
6樓：匿名使用者
夠買乙個呼啦圈以後天天轉一下。
7樓：80養生說
減脂，瘦肚子，鍛鍊，塑形，腰腹
高分懸賞：腰後面兩側的肉怎麼減？
8樓：匿名使用者
第一,最好別再穿低腰褲啦!!
第二,控制飲食!要吃得有營養,但別吃出高熱量,高脂肪!!
第三,白天多喝水!
第四,運動!推薦你乙個針對這個區域的**動作:1、雙手抱頭,站直,雙腿與肩同寬.
2、左腿從側面抬起,腰從左側下壓,然後用你的膝蓋去碰你抱著頭的手肘.
3、右腿同上法.兩隻腿相互交差做,做到你做不動為止!
注意:做運動之前先活動一下,以免拉傷!!還有最重要的一點就是,貴在堅持!!
這個方法是我親自用過的,還不錯哦!呵呵,祝你早日成功!加油咯......
9樓：匿名使用者
不入口，不吃藥，不打針，不埋線。。。。月
腰背後兩側的贅肉怎麼減
10樓：呆呆呆呆呆獸
雙手彎曲手肘，整個小臂貼在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣將你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力將臀部向上推起來，身體形成v字，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢放下，動作上下一組，重複10次。
雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放鬆眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，將你的右手掌心向下貼在地面上，吸氣，雙腳蹦起來向後伸直，身體斜放在地面上，保持身體肌肉繃緊，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持重複10組。
雙腳併攏站在地面上，雙手十指相扣握成拳狀，舉高過頭，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，雙腳分開一肩半寬，彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉你的上半身向右，雙手握拳在右邊放下，頭部也扭轉向右，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作重複10組左右。
身體放鬆談整改地面上，雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈v型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢躺下。重複10次左右。
雙手撐在地面上，左腳在前右腳在後踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重複10組左右。
雙腳膝蓋彎曲90度，左腳小腿跪貼在地面上，右腳腳掌踩在地面上，右手扶在右髖部，左手彎曲扶在腦袋旁邊。吸氣，扭轉你的腰部向右，將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。左右為一組，動作堅持10個呼吸左右。
雙手彎曲手肘與肩同高在胸前，握拳掌心相對，左腳在前右腳後彎曲雙腿膝蓋，身體面向左邊，保持自然呼吸，雙腳用力跳起來，雙手和雙腳張開，然後回落，換另外一邊重複剛才的動作，左右一組，重複10組左右。
身體躺在地面上，雙手彎曲扶住後腦勺，雙腳併攏腳後跟蹬出去，彎曲雙腿膝蓋，上半身向右微微撐起來，左手手肘靠著雙腿膝蓋。上半身保持不變，吸氣雙腳向上微微伸直，和地面形成30度腳，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊能重複剛才的動作。
雙腳分開兩肩寬，彎曲膝蓋，左腳的腳後跟抬起，雙手指尖伸直，彎曲你的上半身，左手房子啊右腳腳尖前，右手在身後伸直，伸展你的身體，吸氣，雙手平舉雙腳繃直跳起來，回落重複初始姿勢，然後換另一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持10組左右。
11樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作
12樓：懷素堂魔芋膠
你好，我空間裡有我的**經歷，你可以看看，包括我吃的各種藥的***還有**的情況，希望能幫到你不要在**上走彎路，呵呵
13樓：
最偷懶的方法就是：每天早上起來或者晚上睡覺前用10分鐘堅持做俯背運動和側身運動即可，做俯背運動時要把腿繃直，盡量讓俯下90度！側身運動呢一手叉腰，另一手舉到頭上然後彎向側面，做到自己的極限！
每天的堅持，不久就可以看到不錯的效果哦！
如何減腰部兩側贅肉，腰兩側的贅肉怎麼減
1 讓腸道機能再次啟動。1 雙手手指重合共同施力，運用食指 中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3週內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。2 手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。3 雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部...
肚子上有小贅肉怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減？
減掉小肚子上的肉的方法 腹部 法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下...
我是男生腰腹上的贅肉挺多的請問怎麼快速減掉？我是學生最好是不用去健身房的
親身體驗，中午2點以後就不要進食了，下午6點進行體育運動，可以喝點牛奶和吃乙個蘋果，多喝水，一直到第二天。但是早晨一定要吃好一點，牛奶啦 雞蛋啦 牛肉啦等等，中午一定要吃飽。這樣子堅持乙個星期，我從160減到142！親身體驗的，腰圍瘦了一圈。採納吧 仰臥起坐，開始二十個，慢慢加，只要堅持每天做。半年...
女人水桶腰怎麼減，水桶腰怎麼減？
少吃多運動，不吃零食脂肪高的食物。仰臥起坐啊 健身啊 一代女皇可以瘦 喝os 咖啡，我喝過兩個月了 只要一碗茶讓你告別水桶腰 用什麼方法可以減掉水桶腰 現在很多人的都有水桶腰，其實他們的體重有的還是屬於正常的範圍，就是腰粗，水桶腰怎麼 讓很多人不解，到底是什麼原因讓肥肉全長在腰上的呢，別的地方幾乎沒...
怎樣減腰和小肚子上的贅肉啊，怎麼快速減掉小肚子和屁股上的贅肉？
減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。注意 1 仰臥起坐的正確做法 仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量雙臂。做動...