一天到底應該睡眠幾個小時，因人而異還是統一標準啊

1樓：又見好晴天

一天到底應該睡眠幾個小時，因人而異，這句話很有道理，一般情況下都是8到10個小時，如果你睡眠比較好，不做夢，深度睡眠的話，或許六個小時就可以讓你精力充沛，但是如果身體素質不好，建議還是多休息，多睡眠，這樣可以讓自己回覆健康狀態

2樓：賺得情人空喜歡

一天的睡眠時間是因人而異的，不過至少也要六個小時，不然很難保證精力。

3樓：匿名使用者

健康的睡眠時間需要大概8小時左右（老年人睡眠時間短一些。兒童睡眠時間稍長一些）。其實還是因人而異，有些人深度睡眠時間也不一樣，同樣時間休息的程度肯定也不同，養成正常的生物鐘就可以，困的話每天中午可以睡會緩和一哈

4樓：訾鳳憶槿

一般來說其實一天應該睡眠七到八小時的。這乙個標準是真的於所有人來說的。

因為睡七到八小時可以有助於人第二天的乙個精神輔助，可以幫助工作和學習注意力集中。

5樓：文筁

一天的睡眠時間一般是八個小時左右。確實是因人而異。年紀大了的人，睡眠時間就少了點

6樓：

這個真的是因人而異吧，我媽就睡的多，我婆婆就睡不著

7樓：口巴吧友

當然，因人而異啦！成年人睡眠時間一般六個小時就夠了。

8樓：以可心

正常是需要睡覺到八個小時的，年齡不同，睡覺時間長短不一，也是會存在個體差異的。

9樓：普通人簡單的快樂

一天到底應該睡眠幾個小時，因人而異還是統一標準啊？因人而異，只要你覺得第二天精神很好就可以的

10樓：義雅懿

看睡眠質量，誰的沉就睡得少，

吃什麼食物能保健養生？

11樓：蛋疼的綿陽

第一堅果：花生

秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，可**血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養肺。

最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

第一補：山藥

每個季節都講補，但進補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有"神仙之食"的美譽，還有"食物藥"的功效。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效;中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

第一肉：墨魚

關於吃肉，民間一直有"四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿"的說法。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

秋天吃墨魚，對女性尤其滋補。

最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。

最好搭配：豆腐，也屬於養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

第一水果：梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。

秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。

最佳吃法：梨的不同食用方法可以產生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對**肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

第一粥：百合粥

秋季由於氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、**乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多醣、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可當菜餚吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，這些都稱得上是美味佳餚;也可煮粥吃，如百合與糯公尺製成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。

12樓：菇新生物科技（上海）****

保健養生是現代人非常需要的一件事情，如今的環境汙染等問題日益加劇，更加需要注重養生，增強免疫力。

靈芝屬於陰陽雙調，也就是說男女都適合服用，具有增強免疫力，預防慢性疾病，調節三高，活血等功效，靈芝孢子粉遺傳了其保健功效，在選購破壁靈芝孢子粉時注意是否有藍帽子，以及有效成分含量靈芝三萜和粗多醣。建議選購菇新破壁靈芝孢子粉，專研靈芝12年，具有科研實力以及自由基地，在上海具有一定的名氣。

13樓：匿名使用者

健康的生活方式能保健養生，學會科學飲食、每天適量運動、快樂心情、良好睡眠、戒菸限酒。

怎樣進行保健養生

14樓：匿名使用者

保健養生講究的就是順其自然、調和平衡、扶正氣、避六邪。

平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物，激發增補體內的氣血，但不可補得太多，否則會出現虛火旺（腰痠背痛，乏力）。肝火旺（口乾舌燥，精神萎靡）。上火等現象，講究的是循序漸進，不溫不火。

此外適量的遠動、良好的作息規律、闊達的心性也是必不可少的，這樣方可達到養生保健的目的。平日裡還可以吃些松花粉螺旋藻之類的，這樣對保健養生也有一定的效果。

15樓：匿名使用者

保健養生是個大學科，不是三兩句話可以說的好的！

但最核心的一條就是清心寡欲，保持心態平和。

16樓：匿名使用者

人有百歲命，全靠自已用（注意）。保健養生包括運動、飲食、醫療、工作、娛樂、安全等。首先要有規律，按時作息，不爆飲爆食，不吸菸少喝酒，堅持運動，娛樂有度，隨時隨地注意安全。

如果只活到60歲以下，肯定保健養生出了問題，如果活到了70－80歲可以說保健養生合格，如果活到了80歲以上可以說保健養生做到家了。總之保健養生是每天24小時都要考慮的問題，要一直堅持到死亡。祝大家事事如意，長命百歲。

17樓：匿名使用者

根據年齡和性別進行的，針對不同的體質也有不同的養生方法。

18樓：劉潤虎褲酷牛仔

每天多喝水每一天都吃乙個蘋果每天睡至少7小時以上每天晚上要少吃尤其是睡前兩三小時每週兩到三次運動每天少發脾氣做到這些就好了

女人如何養生 5

19樓：

無論電視**，雜誌網路如何天花亂墜的宣傳各種養生產品和養生方法，其實說的底最有效，就是堅持最簡單的原則，合理飲水，健康飲食，合理睡眠，適當運動，良好的心態，和諧的家庭氛圍。

20樓：中老年人健康路

「女性以血為本」，尤其每個月的例假都會導致血流失，有的姑娘看起來臉色紅潤，面如珠玉，有的則乾枯缺乏光澤，不光影響顏值，影響自信，而且也從某種程度上反映了健康問題。

從養血角度看，提幾個小建議：

1）如非出於需要，少看手機電腦，根據經驗，目前這些已經成為耗血傷肝傷眼之頭號殺手，隨著年齡增長，五臟六腑功能衰弱，如果不加節制，容易導致血虛。

當然，這個要靠個人自製能力，遺憾的是大多數人自制力差，所以，作為乙個妥協方案，在看的時候多中斷，比如每隔1個小時暫停休息下。

2）勿熬夜。

能早睡就早睡，熬夜影響最直接的是**，**無法在熟睡中得到滋養，第二天散發出腐敗味，而且乾枯無光澤。其實養血護膚效果最好且最便宜的是睡好覺！

不過，大家都傾向於昂貴的複雜的，至於效果就沒人管了。

3）再次提下飲食結構。

之前票圈提醒過大家很多次，吃了太素，容易引發體寒；其實，長期營養跟不上，也會導致氣血不足，你想吧，再好的鍋，如果原料不豐富，怎麼可能做出味美的佳餚呢？不要給自己設太多限制，

盡量增加飲食種類；畢竟脾胃再好，吃的東西過於單調，轉化的氣血也有限。

4）再說運動。

如果身材瘦弱，運動要悠著點了，身材瘦說明陰血不足，此時還加強運動健身，容易透支，不利於健康。

5）思慮過度。

沒有一種消耗比想的多更耗損氣血的了，乙個人整天幹活不一定會削瘦，但如果整天胡思亂想，可能會瘦的很快，看不見的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足點，長胖點，前提是先放下一些東西，讓自己活得輕鬆些。

6）脾胃。

脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，補血都補不進去。

21樓：可愛的wy小葡萄

可以多吃些燕窩，燕窩補氣血，

22樓：匿名使用者

蟶子不但味道鮮美，而且**比較便宜，是一種非常大眾化的海產品，而一般人都可以食用，尤其是身體比較虛弱的人更是可以多吃，對身體有很好的滋補作用。

23樓：匿名使用者

護眼：紅薯

維生素 a 素有 " 護眼小衛士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。

維生素 a 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素 a ，可以增進視力，而且常食紅薯對**有好處。可以就直接喝「9味的紫葡茶」，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎，將健康帶回家。

24樓：東東不認識東東

別整天吃豬肉了，天冷不要錯過這道菜，男人養胃，女人補血，這個菜的價

格其實和豬肉差不多的，也要十幾塊錢一斤，營養也是特別的豐富，冬令進補不妨吃一點也是極好的，我們家一年四季餐桌上都離不開這道菜，經常會做來吃的。有朋友要好奇了，到底什麼菜呢？其實它就鴨胗，鴨胗就是鴨子的胃，我們中國人一向都有以形補形的說法，吃什麼補什麼，所以一樣的，吃鴨胃補人胃。

一天到底應該睡眠幾個小時，因人而異還是統一標準啊

一天睡幾個小時最好，一天睡多少個小時最好？

成年人一天睡眠幾個小時對身體健康最有利

人一天要睡幾個小時，人一天要睡多少個小時？

一天睡幾個小時最健康？每天睡幾個小時最健康？

人一天睡幾個小時就夠了，正常人一天睡幾個小時就夠了

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