1樓：
1.高熱量。 推薦 巧克力 花生 鳳尾魚 金槍魚 還有油膩食品
這是胖的前提
2.蛋白質食品。 牛奶（最好是全脂奶粉） 牛肉
其實 你要是只想胖 可以不吃這個 這可以不僅讓自己胖，還讓自己壯，還是比較建議的
3.運動量。 器械的訓練 （鍛鍊肌肉，目的變壯） 多跑跑，出汗等，會提公升自己的食慾。
4.好心情。 這個也很重要
5.多睡眠。 這個也很重要
個人建議 一天6頓飯 除了正常三餐之外 早中餐中間加頓 中晚餐之間加頓 還有夜宵 主要吃高熱量食品 吃麵包 還有巧克力 什麼的 主要是增加熱量，一定要堅持 長很快的。
這是我從網上看的，感覺還不錯，不過也沒必要，這麼麻煩，你做個參考
早餐：煎蛋，有葡萄乾和牛奶的燕麥、牛奶燕麥花卷;
中午餐：夸克和蘋果，花生、蛋白飲料;
午餐：公尺飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面;
這也應該有一頓，它沒說，但你要記得
晚餐：公尺飯豆製品和肉或者雞肉，飯後水果;
睡前夜宵：酸奶乾酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。
平時弄個啞鈴沒事玩玩，增強上身。。長胖的同時也別讓身體糟了麼~~是吧
在給你推薦我的經典選單：紅燒肉、清蒸魚、大排、牛肉、雞蛋、糖、海鮮火鍋、巧克力、冰激凌。稍微提醒下，吃這些東西的時機也很重要，比如巧克力一定要空腹吃，飯後吃巧克力對長肉無益
參考資料，我，我172才55公斤，這是我暑假的增肥方針，有成效。
2樓：伊玉花以念
其實我們每個人的消化和吸收能力都不同的
也許有的時候你吃很多高脂肪
高熱量的食品
也不會有什麼對體重有所改變
我們吃的東西都不一定會完全被吸收
所以啊我建議你去一些專業的營養師那兒了解一下你現在的狀況再適量的補補所需的維生素
希望你能達到你的願望嘍
3樓：張清竹卜儀
呵呵，你和我一樣，怎麼吃都不會胖，這肯定和遺傳有關，再或者是我們都吸收不好，吃進去的東西都排出來。你是男的，52公斤是顯得瘦了點。我是女的，1.
57的身高45、46公斤，標準了。也不知道你結婚沒有，結婚以後一定會比現在胖的，只不知道胖多還是胖少一點而已，你急啥。
4樓：布清安桂妝
消耗的大於攝入的自然就不會長胖了。俗語說的好：吃肥了，走瘦了。
5樓：希雁菡隗來
長不胖。也是個問題。夠羨慕你了。
多吃蛋白質。和含脂肪多的東西。把
6樓：匿名使用者
你和我一樣，，，，，，，多喝吃點增肌粉。。。300塊錢。。一桶。。。很好使。。。。一桶能喝用1個月。。。堅持3月，，，就差不多了
有些人為什麼不容易長胖
7樓：小溪學長
不容易長胖原因
1、先天體質不同
每個人身體肥胖的最大因素**於個人的先天體質，也就是說身體肥胖也是有一定遺傳性的，如果父母都比較肥胖，那麼下一代也可能會出現身材肥胖的現象。如果父母身材都比較好，那麼下一代的身材也會遺傳這種好基因。
2、腸胃功能不好
因為每個人的腸胃消化功能都有差異，有的人腸胃消化功能比較差，而且在平時缺乏運動，吃進去的東西不能夠很好的被消化吸收利用，就被排洩出來了，所以就不會長胖。
但是這樣的人並不會健康，因為消化功能不好會導致抵抗力相當差，身體容易患各種疾病，所以這類人群更應該注重腸胃的調理。
3、生活習慣良好
擴充套件資料
容易長胖的原因
是否長胖取決於基因。國外一研究成果顯示，調控肥胖（主要是脂肪燃燒）的基因是irx3和irx5，這兩個基因能直接調節人體的「產熱機制」，從而決定過多攝入熱量的去向——消耗還是儲存。
提到基因，人們可能會聯想到遺傳。流行病學調查顯示，肥胖父母所生的子女中，肥胖發生率高達70%到80%；雙親之一肥胖的，其子女肥胖發生率約為40%到50%。南京市中醫院內分泌科冉穎卓主任中醫師介紹，人的體質受父母遺傳因素影響比較大。
此外，除了基因，國外的很多資料顯示，影響人體胖瘦的荷爾蒙分為新陳代謝與儲存能量兩大系統。主掌新陳代謝的荷爾蒙有腎上腺素與甲狀腺素，也就是瘦的荷爾蒙；而胰島素的功能是儲存能量，與肥胖相關。當體內「胖荷爾蒙」多於「瘦荷爾蒙」時，人體就會偏向易胖體質。
人民網-吃什麼食物 易飽又不會長胖
8樓：
不容易長胖的原因：
1、先天體質不同
每個人身體肥胖的最大因素**於個人的先天體質，也就是說身體肥胖也是有一定遺傳性的，如果父母都比較肥胖，那麼下一代也可能會出現身材肥胖的現象。如果父母身材都比較好，那麼下一代的身材也會遺傳這種好基因，還有從小就喜歡運動的人，一般基礎代謝都比較高，消耗的熱能也是相當多的，所以這種人吃太多也不會長胖。
2、腸胃功能不好
因為每個人的腸胃消化功能都有差異，有的人腸胃消化功能比較差，而且在平時缺乏運動，吃進去的東西不能夠很好的被消化吸收利用，就被排洩出來了，所以就不會長胖。但是這樣的人並不會健康，因為消化功能不好會導致抵抗力相當差，身體容易患各種疾病，所以這類人群更應該注重腸胃的調理。
3、生活習慣良好
9樓：匿名使用者
手機後在右邊的bar上會顯示乙個【iphone】或者其他你的ios裝置 然後點選那個按鈕進去 你會看到乙個摘要介面 上面就有更新按鈕 然後剩下的你也自己看得懂
10樓：付大樹
新陳代謝好。 你看有些人，人到中年就發福了，為啥呢， 就因為新陳代謝慢咯。 呵呵！ 多喝水，多運動，有助於新陳代謝。 久坐長肉， 我都站著上網呢， 呵呵呵！
11樓：真好聽的歌呀
基因原因吧 ，或許有他們自己的方式和習慣 但是沒有被看到
為什麼我老是長不胖？
12樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
13樓：興建設松凰
你營養吸收不良，人體最基本的七大元素，你沒有攝取到。多吃維生素，那樣比你吃蔬菜，肉，要補充的到位一點，直接有效，長期吃，可能有效改善人體很多毛病哦。其中維e可以美白，濙斑哦，嘻嘻。
14樓：渾竹門璧
我是這樣bai**的！在學校的時候du！什麼食zhi譜都沒有！
更沒時dao間運動！因為回是高三的時候！我從140到答110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
15樓：蒯雅素旅婷
有些人是天生的吃再多都無法長肉的型別，也許你就是這樣的。
但是，我教版你幾招。你一權
下就會長肉。
每天要有充足的睡眠，必須睡夠。晚上10點之前必須睡。
還有中午還是要睡。
至於吃呢，當然是越吃得多越好。你想長胖，就使勁吃三。
然後就是不要操心，過得沒心沒肺得快樂點。
16樓：春仁尹鸞
吃不胖呢，
bai也很正常。
我也是du比較瘦，平zhi
時除了吃飯很少吃零食，反正dao不至於是回一天到晚都吃。
不生病呢，也許答不是個好現象，有沒有聽過別人說很久都不生病，但是一生病就很嚴重。那就是身體沒抵抗力、但是你也會感冒
說明應該沒什麼。
手腳冰冷的話，可能身體有點偏寒吧，我宿舍一同學跟你狀況一樣，就是穿的再厚都是冷的對吧，就是身體偏寒了，
要補一下，平時多吃點紅棗啊，桂圓啊，反正少吃那麼偏寒地食物，像冬瓜，你在網上可以搜尋到那些食物偏寒。
要是還是不放心，去醫院問一下吧，不要太擔心啦。。
17樓：爾雨柏邊寒
多吃醣類bai
脂肪多的食物
如巧克力du
蛋糕等..
多吃高熱量zhi
的東西要肥最dao
好是吃巧克迴力答.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
18樓：金之卉鄲專
新陳代謝
好！你如果正常吃飯對身體有好處
要是不正常飲食
就會導致營養不良
19樓：惠淑懿斯禎
首先，要保持良好充足睡眠八小時，或者更多些。
二是，飲食葷素結合，多吃些肉禽蛋奶，
以及魚蝦貝類等食物。
三是，適當控制過多的體力勞動消耗。
四是，心態理智平和，開心快樂，心寬體胖！
20樓：首初珍餘啟
以前看書上寫過說一種人身體裡的某種成分少！就是喝水都胖！別說吃肉回了！
還有答一種人那種成分多！吃啥都不會胖！你這種情況不知道是不是後一種！
所以建議你多吃高熱量的東西！比如巧克力！什麼的！
試一段時間！謝謝採納！
21樓：荀弘壯慶驕
【吃的種類】
→奶油冰淇淋：這個是比巧克力都還厲害的催肥劑哈！
→土豆片內、燒烤等油炸品容
→肥肉：比瘦肉的熱量高出好幾倍哈！
【吃的時間】
睡覺之前吃是最容易長胖的喲，因為睡覺消耗很少能力，吃的東西去不吸收儲存在體內了。
多睡點覺，保證效果明顯！
22樓：桑莎莎媯修
多少胖人羨慕啊，沒必要煩惱的。瘦沒事，只要身體健康就好，再說你這個年齡還不是發福的時候呢，等到個三十多歲的時候，肯定會胖很多的。現在先享受一下輕鬆的感覺吧。
為什麼我長不胖呢???
23樓：詩今湛卉
1、把心情放鬆,什麼事都不要去想.
2、每天保持好充分的睡眠時間。
24樓：載好阿飛柏
欲速則不達！也有可能是你太想自己胖起來了，心理上太著急了！我建議你不要去想它，會有那麼一天
驚喜就出現了，別人會告訴你胖了！
25樓：嚴棠偉雨筠
多吃一點含高脂肪的食物…如果還長不胖就去醫院吧…
26樓：光湛疏季
看看湖南衛視的百科全書裡面有講，就是我忘了，呵呵
有些人借錢不想還，為什麼，有些人為什麼借錢不還？
因為這些人內心認為，這些錢不重要，可以不還。這不被人認可。所以大多數人借錢。還有就是沒有能力能還上。有的是他忘了，有的是覺得那點兒錢對於你們的關係根本就不算個事兒，有的是他覺得你忘了，有的是他覺得你不會開口叫他還。因為在他們眼裡，今天向你借錢了，就說明你在他們的心目中比較重要，所以不太想還。他們可能...
為什麼有些人怎麼吃都長不胖，為什麼有的人不管怎麼吃都長不胖？屬於什麼體質？
不過我覺得雖然這樣的體質是很多人嚮往的，但是你要知道，體質這東西真的是天生的，既然你沒有得到的話，那麼就要靠你的後天去努力，平時可以去吃一些美食，但是要節制不要吃很多，少吃油炸類的垃圾食品，及時健身。那麼我們轉念一想，其實這樣的生活方式才是最健康的，不僅僅說是可以讓你的身材變得很好，同時他也是會讓你...
有些人為什麼不相信別人，為什麼有些人從來不相信別人
從高中到現在，我都沒有過朋友，和同事也只是認識，我對任何人都無法敞開心扉。高中時我被校園暴力過，以致於我跟別人相處時，一直擔心他會不會傷害我，每天我都在自我懷疑，我覺得我很沒用。為什麼對有些人來說，信任別人是一件很難的事情呢？一般來說，乙個人無法信任別人，可能有這樣幾點原因 第一，對方確實不值得信任...
為什麼我長不胖呢，為什麼我長不胖？
和我一樣的。別人說 之所以不發胖是還 在長高，等定型了 自然就會發胖，也不 知道對不對。呵呵，你的問題比較特別！不過，想胖起來其實很容易！一，多吃含脂肪多的食物，熱量高的食物 二，一定要在晚飯過後吃夜宵，吃過坐著不動，然後睡覺，這個最有效！三，能懶則懶，能不動則不動，養精蓄銳 祝你增肥成功！同病相憐...
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