1樓：gmo歲月
50公尺跑步可以認為是衝刺
呼吸一般需要屏住衝刺
一般情況50公尺，100公尺，以及200公尺，預設為屏住呼吸衝刺，400公尺也屬於短跑，可一般人屏住呼吸，跑不下全程
再跑前先做熱身運動，肌肉拉開後，通過深呼吸，3~5分鐘後，大腦供氧充足，這時最好離開始只有2分鐘左右，跑短跑換腿頻率一定要快，在你能保持最適中的步幅裡跑最快，這樣有希望奪得第一
2樓：小_楊楊
50公尺短跑屬於無氧運動。
至於怎麼呼吸沒有什麼方法，因為速度快的話身體需要的糖分會不經過氧氣就分解了。
這樣就會分泌過多的乳酸導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
你要是想速度快的話肯定很累。
這是我跑步的經驗。我的短跑很好哦。
呵呵，謝謝採納。
3樓：匿名使用者
2，3步一吸。。再2，3步一呼。。。。重要就是均勻。。。。
50公尺確實有點短了、、、
剛起步應該從30公尺開始吧~
一開始先熱身。。。
一點一點加快就可以。。。
主要持久、、、
身體第一呦~~
4樓：雨夠的天空
50公尺短跑屬於無氧運動,
5樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆
為什麼50公尺短跑不能呼吸
6樓：匿名使用者
1.誰說50公尺不能呼吸？當然可以呼吸，只不過50公尺跑是無氧代謝，呼吸不能產生能量，對速度沒有影響罷了。
2.你們兩個老師說的沒有矛盾，中長跑採用三步呼吸法是正確的，三步呼吸法中，呼氣和吸氣都要深。中長跑是有氧代謝運動，不可能憋氣跑下來。
7樓：清華園
因為呼吸非常消耗能量，所以控制呼吸很重要，能不呼吸就不呼吸。
至於1000公尺的呼吸調整就是為了在合理的情況下最小的消耗能量。根據自身素質找乙個合理的呼吸節奏就行，不懂原理就只知道尋找教條，要透過現象看本質！
8樓：gmo歲月
50公尺短跑沒有對呼吸的限制，是可以呼吸的。
只是50公尺短跑，對身體負荷較小。跑步時不呼吸（但跑前需要吸氧氣儲備，跑時就可以不呼吸了），可以減少上半身胸腔增大導致身體的晃動，降低比賽的風險。
50公尺短跑不呼吸取決於個人的最大吸氧量。個人最大吸氧量大的話，可以堅持時間越長（屏氣）。
短跑屬於無氧運動，無氧運動說的是身體的葡萄糖做無氧呼吸，即產物是乳酸。不是說不吸氧氣！
跑步時應如何呼吸？
9樓：
參考
10樓：
三步一呼，三步一吸。
11樓：嬉皮屍
應該是跑3步呼吸一次，這樣會比較好點
跑一百公尺怎樣呼吸
12樓：懿航
跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。
當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
當然，張成血盆大口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
擴充套件資料：
一百公尺跑步機巧：
1、比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。
2、前30公尺重心向前，中程調整回來，最後30公尺向前做好壓線的準備。
3、擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4、起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5、擺臂要有力度和速度。
6、跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
7、跑的時候將重心放高，這也是乙個小竅門，你要把自己想象成1公尺九幾的高個，腰挺直。
8、跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9、腳用前腳掌著地，使勁向後蹬，腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
13樓：喬恩巴里
大多數高水平運動員都是一口氣跑完（100公尺整個過程中不呼吸），從外**，他們的口鼻也有「呼吸」的動作，其實那個動作是「虛」的，也就是說，口鼻動作吸入的空氣，沒有經過肺部就直接呼出去了，不過是面部肌肉放鬆所做出的下意識動作，沒有「呼吸」的效果。
一般運動員在不得已的情況下，是可以換氣的，之所以不能換氣，是為了提高速度，呼吸的話，將會有一小段時間的空隙，換氣多了，對速度是有影響的。
換氣的關鍵在於節奏。有的節奏是30公尺換口氣。要是50公尺換口氣，速度就慢下來了。
所以，換氣的關鍵是運動員的節奏，節奏對了，奔跑的速度會影響到最小，具體多少公尺換氣怎麼換氣是沒有明確的方法的，都是結合運動員的身體情況以及自身的習慣進行的。
14樓：匿名使用者
一百公尺跑屬於無氧運動，運動的過程中不需要氧氣，因此跑一百公尺的時候不用在意怎麼呼吸，隨意就好。
15樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆
16樓：
怎麼舒服 怎麼呼吸 的啦
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