1樓：長虹皇帝
你好，我是體育老師，一直帶訓練。
你50公尺成績6.7，這個成績一般，百公尺成績11.43，這個成績已經相當優秀了。
100公尺起跑時，基本上不用去管呼吸的問題，此時的注意力應該全部在聽訊號上。我一般要求我訓練的學生，在發令員喊預備時，深吸一口氣，再下蹲做準備。之後，就是均勻呼吸了。
跑步時，步幅的大小，是與步頻的快慢相結合來談的。步幅大，步頻就會慢。如果步幅小了，需要多做一些後蹬跑、弓箭步走、大步跑等練習，注意大腿高抬就能有效地增大步幅了。
關鍵是，在步幅增大的時候，步頻要是能保持高頻，速個速度能力就有了質的提公升。
希望能幫到你。
2樓：
長跑時如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸節奏的調整與訓練
3樓：
100公尺有11秒43已經是國家二級運動員的水平了，還問這種初級問題？
回答你的問題，作為無氧的極限強度運動，100公尺跑根本無需糾結呼吸問題，因為起跑速度的決定性因素是你的腿部核心力量和atp水平。
4樓：工程裝載
起跑時注意力集中聽發令，幹麼要去想呼吸的問題，多此一舉，
100公尺跑步呼吸怎麼調整
5樓：匿名使用者
聽到預備口令時,深吸一口氣.跑到七十至八十公尺左右立即換一口氣.直至終點.
或者肺活量大點的直接一口氣跑完全程.不管怎樣說,第一口氣至關重要.跑得越遠越好.
望採納謝謝.
6樓：cmyyy營業員
短跑和長跑不同，短跑是無氧運動，100公尺跑最好不喘氣，400以下要盡量屏氣減少呼吸。
長跑是有氧運動，要掌握呼吸節奏，呼吸與自己的步頻相適應。
7樓：匿名使用者
跑前深吸一口氣，在跑的時候人體肌肉細胞大多在進行無氧呼吸
8樓：匿名使用者
最好能100公尺都是一口氣
100公尺短跑如何控制呼吸
9樓：小花你在哪
100公尺是田徑比賽的專案之一，也是人們經常用於挑戰自身極限的比賽。
想要跑好100公尺，應該具備以下幾點。
保持良好的心態，心平氣和的去比賽，才能最大限度發揮出自己最高的水平。
做好充分的熱身工作，100公尺這樣激烈的比賽，不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀。
掌握好起跑技巧，100公尺跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。
保持良好的爆發力，100公尺短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到你起跑的快慢和加速衝刺。
掌握好呼吸，短跑時，合理進行呼吸很關鍵。奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣，特別是在加速階段，要穩住呼吸。
10樓：匿名使用者
體力不行，好好練練體力，我就是搞體育的，好的運動員越跑越快或者跑後的70公尺都是保持一定速度的，你最好是只呼吸一次，你一呼吸，你的體力就會下降，所以，好好練練體能是關鍵的、、
11樓：匿名使用者
跑步時的呼吸要求，跑兩步一吸，跑兩步一呼。跑步時正常的跨度是一公尺左右，因此跑兩公尺一吸，跑兩公尺一呼。如此算下來四公尺一次呼吸，100公尺就是呼吸25次。
12樓：匿名使用者
我100公尺不會如何控制老是跑到60公尺就沒氣了要吸兩口空氣那時速度就降低了...簡單實用的回答.不要複製希望專業人士給回答!
13樓：匿名使用者
百公尺屬於無氧跑 急速運動下儘量減少呼吸 注意放鬆 肌肉太緊張體內能量消耗會加快、爆發力會下降
14樓：匿名使用者
100公尺屬於無氧運動，哪有跑的時候還惦記呼吸，自然調整，不要憋著。。。容易憋出毛病的。多練練高抬腿，節奏要快。你看看和100公尺的時候，你怎麼調整呼吸。
跑一百公尺怎樣呼吸
15樓：懿航
跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。
當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
當然，張成血盆大口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
擴充套件資料：
一百公尺跑步機巧：
1、比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。
2、前30公尺重心向前，中程調整回來，最後30公尺向前做好壓線的準備。
3、擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4、起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5、擺臂要有力度和速度。
6、跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
7、跑的時候將重心放高，這也是乙個小竅門，你要把自己想象成1公尺九幾的高個，腰挺直。
8、跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9、腳用前腳掌著地，使勁向後蹬，腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
16樓：喬恩巴里
大多數高水平運動員都是一口氣跑完（100公尺整個過程中不呼吸），從外**，他們的口鼻也有「呼吸」的動作，其實那個動作是「虛」的，也就是說，口鼻動作吸入的空氣，沒有經過肺部就直接呼出去了，不過是面部肌肉放鬆所做出的下意識動作，沒有「呼吸」的效果。
一般運動員在不得已的情況下，是可以換氣的，之所以不能換氣，是為了提高速度，呼吸的話，將會有一小段時間的空隙，換氣多了，對速度是有影響的。
換氣的關鍵在於節奏。有的節奏是30公尺換口氣。要是50公尺換口氣，速度就慢下來了。
所以，換氣的關鍵是運動員的節奏，節奏對了，奔跑的速度會影響到最小，具體多少公尺換氣怎麼換氣是沒有明確的方法的，都是結合運動員的身體情況以及自身的習慣進行的。
17樓：匿名使用者
一百公尺跑屬於無氧運動，運動的過程中不需要氧氣，因此跑一百公尺的時候不用在意怎麼呼吸，隨意就好。
18樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆
19樓：
怎麼舒服 怎麼呼吸 的啦
100公尺起跑步如何跑技巧動作，100公尺起跑八字步如何跑，技巧，動作？
海參王 蹲地勢起跑的時候，頭要自然的下垂，眼看兩手之間。在起跑時身體不能馬上就抬起來，要從45度左右的角度慢慢抬起，這是你試試是不是可以達到你說的八字步跑了。一般起跑後都是八字步跑的，這樣有助於加速。 八字步就是個錯誤，他是感覺那麼發力比較順，就正腳起跑就可以了，練壞了對以後也不好，學就學個對的。 ...
100公尺短跑如何控制呼吸，100公尺跑步呼吸怎麼調整
100公尺是田徑比賽的專案之一，也是人們經常用於挑戰自身極限的比賽。想要跑好100公尺，應該具備以下幾點。保持良好的心態，心平氣和的去比賽，才能最大限度發揮出自己最高的水平。做好充分的熱身工作，100公尺這樣激烈的比賽，不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀。掌握好起跑技巧，100公尺跑的關鍵是...
100公尺短跑起跑問題
100公尺跑的起跑意義在於使身體迅速擺脫靜止狀態，並要求在最短時間內達到最高的速度水平，一般都用起跑器的，如果不用起跑器的話那這個運動會也太過於隨便了吧。如果使用起跑器，雙腳前後距離一般35 40cm 好攝之徒 1，11 29 20 2 212 28 20 2 8 2。19 21 20 2 1 22...
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如何訓練100公尺和200公尺？可以參考以下計畫 周一，跳躍練習 立定跳8組 100 立定3級跳5組 100 立定5級跳5組 100 以上跳躍沙坑完成。負重15kg槓鈴400公尺跨跳2組 100 中間穿插無負重400公尺跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。周二，專項訓練 100公尺...
100公尺世界紀錄8 87的是誰，100公尺世界紀錄8 87秒，是誰破的記錄？
還沒有人破破掉這個記錄。截止2020年12月人類目前已知的100公尺世界紀錄，是牙買加著名短跑健將博爾特於2009年8月17日在德國柏林創造的9秒58。100公尺短跑是田徑賽中距離最短的比賽，也被譽為 挑戰人類速度極限 的比賽。截止2020年，男子100公尺短跑的世界紀錄為博爾特在2009年柏林田徑...