1樓：leomin呃
起跑時要集中精神 要做到快準狠 平時就是多做些增強爆發力和腿力的訓練
2樓：月光公主
手臂擺的快，跨步大，快，起跑跨步小點，我就是這樣的，贏了
3樓：蜂鳥飛燕
跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到「前不露肘後不露手」，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放鬆狀態並能充分開啟髖關節，在前20公尺時盡量保持身體前傾。
50公尺跑的訓練比較單調，是讓很多人比較頭疼的專案。50公尺跑是講究速度和爆發力的專案，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。
4樓：藍鳥飛翔
多練習，一般短跑注意的是起跑和呼吸，50公尺的話不要看到終點就減速了，把心中的終點設計成真正的終點後方，全程以加速跑完，不停的加速，不要看速度起來就勻速，因為短跑時間是每乙個環節的積累省下來的，猶豫中差的零點幾秒名次就拉開了。
另外跑完別馬上停下或坐下，注意慢跑調整呼吸，免得身體受損。
5樓：工程裝載
這種短距離跑，注意起跑反應，快速啟動，
跑50公尺跑得快有什麼竅門
6樓：保暖杯
方法如下：
1、經常鍛鍊身體
既然想要讓自己跑得更快，經常性的鍛鍊是在所難免的，如果你都沒有鍛鍊過，那麼別奢望自己會跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更別提會跑得更快，若你只是乙個虛弱的身體，那麼就不要去奢望了，現在的大學生廣泛的存在問題，就是不會主動的去鍛鍊身體，除了一周短短的幾節課外，只有那些喜歡運動的人會保持鍛鍊，沒有病不代表身體就是好的，虛弱的身體是經不起劇烈的運動的。
2、經常練習50公尺短跑
50公尺短跑想要跑得更快，那麼就要經常性的練習50公尺短跑，任何的事情都不會是一蹴即成的，都是需要乙個過程，這個過程可能是長期的，也可能是短期的，若你只是談論50公尺短跑是如何跑，卻不去練習，那麼和紙上談兵又有什麼區別，有時候說得出，但是不一定做得到，具體的技巧只有靠親自提要才能掌握的。
3、練習爆發力
50公尺短跑和長跑的性質不同，長跑需要的是耐久性，而短跑則需要的是爆發性，瞬間爆發，50公尺就跑完了，所以想要50公尺跑得更快就要練習自己的爆發性，而練習爆發性大家可以通過做高抬腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來增強自身的爆發力。
4、起跑訓練
作為乙個短跑運動，就要做到爭分奪秒的爭取時間，也許一秒鐘就可能讓你跑得比別人慢，所以就要從起跑開始訓練，怎樣讓你贏在起跑線上就顯得尤為重要了，採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移， 以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到「預備」口令時，要集中注意力聽「跑」或「槍聲；聽到「跑」或「槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。
5、跑步中的技巧練習
跑步也是有技巧的，而50公尺跑也是一樣的，如何讓自己掌握這種技巧，就需要大家多加練習，最好的辦法便是擺臂練習，讓自己在技巧上也領先他人一步，跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英吋（1英吋＝2。54厘公尺）為宜，跑步幅度小，但是頻率卻是非常的快，瞬間便是完成了50公尺跑。
6、力量練習
對於50公尺跑力量練習也是非常重要的，你要有足夠的力量支撐你腿部的爆發力跑完50公尺，所以就要對力量進行鍛鍊，最好的辦法就是增加腿部的負重，深拉，使得腿部更加有力。
7、找乙個好教練
其實若是你有乙個好的教練那麼你便可以事半功倍了，不僅節約時間，而且更加的有效率，教練基本上都是經驗豐富，運動方面的知識也是懂得更加額多，從安排你的鍛鍊、飲食、作息，都是會給你乙個合理的計畫，合理的鍛鍊，教練就相當於一盞指路燈，讓你更快的找到出路，而不是自己慢慢的去琢磨。
7樓：哈怎麼肥四
竅門：1、50公尺一般採用站立式起跑，雙腳一前一後站立,雙腿屈膝,後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態。
2、最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6公尺處，注意力集中到耳部聽發令。
3、起跑後保持重心前傾加速跑,盡量晚抬頭晚抬體,避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。
4、因為是50公尺所以幾乎不存在途中跑,直接過度到衝刺跑,要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
擴充套件資料
跑步運動技巧：
1、落地緩衝：
2、擺臂：
擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。
3、抬頭挺胸：
跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
4、呼吸：
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。
5、心率：
慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛鍊的心率律動次數是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。
6、頭與肩：
頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
7、臂和手：
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
8、腿：
用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
9、雙腳：
雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘公尺就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
8樓：巨集聚變
跑50公尺的技巧：
起跑: 50公尺一般採用站立式起跑,雙腳一前一後站立,雙腿屈膝,後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態,最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6公尺處,注意力集中到耳部聽發令。
加速跑:起跑後保持重心前傾加速跑,盡量晚抬頭晚抬體,避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力.
衝刺跑:因為是50公尺所以幾乎不存在途中跑,直接過度到衝刺跑,要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
9樓：匿名使用者
運動訓練不是乙個或幾個動作就練好的！你可以這樣：
首先你的想法是完全有可能，一般人能夠跑到七秒左右！
1、起跑（0-8公尺）：注意力集中，蹬地用力，迅速從靜止中擺脫出來。一般可以搶到0.5秒左右。多練習聽各種訊號起跑；
2、加速跑（8-15公尺）：保持身體前傾，前腳掌積極蹬地達到最高速。多練習10-15公尺快速跑；
3、途中跑（15-40）：放鬆，保持速度。多練習在達到最高速時的隨慣性跑；
4、衝刺（41-50）：是收穫的時候了，你還不用全力。多練習10-15公尺的全力跑；
方法告訴你了！下面就看你的了！
10樓：匿名使用者
如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法1
11樓：
關鍵是爆發力。
可以採用：蛙跳，蹲走，墊步跑，蹲踞槓鈴，高抬腿跑。
同時，不要忽視身體其它部位的鍛鍊，以便保持良好的協調性。
這些都是基礎。
要注意，在跑動重要時刻保持緊張興奮狀態，有意識地做到蹬地要狠，擺腿擺臂要積極到位.一定要積極。
且，比賽時的狀態也很重要，意識在其中起了很重要的地位，測試是你就想：i am the winner!
經常練習，找到適合自己的方式。
都是過來人，祝你成功！
50公尺跑步技巧
1 前傾身體 全程保持身體稍微前傾 但不至於跌到 不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。2 s形體姿 跑步時，背部挺直，全程 包括腳踩地時 保持雙膝微屈。跑步時頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂 距離地面的高度 低2 3英吋 1英吋 2。54厘公尺 為宜。3 步幅要小 單腳落地時，應當處於身體下面，而非...
50公尺跑步拔地跑的更快嗎，50公尺跑怎樣跑更快？
是的。50公尺跑步拔地跑的更快。因為50公尺距離非常短，相對來說跑步的技巧要少很多，其實就是乙個字，拼 因為從起跑開始，就是乙個加速的階段，甚至很多加速慢的朋友還沒有加到最快速度，就已經到終點了。所以說，50公尺跑就是乙個 拼 的過程。當然了，我們還是講一講50公尺跑的三個要點，對你的50公尺成績還...
女生跑步50公尺多少秒呀，女生跑50公尺多少秒才算快
50公尺跑 50m跑 是乙個能體現快速跑能力和反應能力的體育專案。初三男生50m跑的優秀成績為7.0s以下，女生50m跑的優秀成績為8.2s以下。按照一秒兩公尺到三公尺左右計算，那麼跑完五十公尺可計算大概為25秒到十六秒之間 800 公尺的話一般4分鐘可以跑完每100公尺要1分鐘，但50分開跑只要1...
50公尺短跑紅外線測試有什麼技巧，除了跑步還有什麼鍛鍊跑步的方法
主要是兩點吧 一是起跑。由於五十公尺紅外線測試的起跑是由機器喊口令發令，其發令的節奏是固定的，平時你可以根據機器發令的節奏練習起跑，起跑時應提前做好準備，當聽到 跑 的時候，能迅速做好跑的反應 二是到終點的衝刺跑，衝刺時，離終點還有一步的時候，上體應快速前壓，以最快的速度衝過終點線。滿意請採納，謝謝...
50公尺跑步怎麼呼吸，為什麼50公尺短跑不能呼吸
50公尺跑步可以認為是衝刺 呼吸一般需要屏住衝刺 一般情況50公尺，100公尺，以及200公尺，預設為屏住呼吸衝刺，400公尺也屬於短跑，可一般人屏住呼吸，跑不下全程 再跑前先做熱身運動，肌肉拉開後，通過深呼吸，3 5分鐘後，大腦供氧充足，這時最好離開始只有2分鐘左右，跑短跑換腿頻率一定要快，在你能...