如何預防感冒，怎樣預防感冒？

1樓：亦舒堂

多喝白開水，要保持室內通風良好，多運動，增強身體免疫力，有益於身體健康

2樓：敏敏情感答疑

感冒我們應該如何去預防呢，首先提高自身的抵抗力，就是多運動堅持下去，多喝水，飲食方面也要均衡

3樓：大蘿蔔葉子

預防感冒的調理原則是要先養好肺

4樓：匿名使用者

加強體育鍛煉

增強自身的抵抗力和對自然環境的適應性。

起床後居室宜開窗透換新鮮空氣

流感主要通過空氣飛沫經呼吸道傳染，消毒專家指出通風是最好的消毒。

流感流行期間，可對房間進行消毒

每立方公尺空間用5至10毫公升食醋加等量水加熱蒸發。此法簡便易行，可預防感冒。

常洗手感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物體後就會沾染上病毒。

一、可以拿鍋用慢火煮一點醋，讓其慢慢揮發以殺滅空氣中的細菌；

二、勿到人口密集的地方，讓房間保持通風透氣，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質較弱者最好戴上口罩；

三、注意不要將空調調得過冷，注意不要淋雨，少吃生冷東西，平時注意鍛鍊身體；

四、老幼體弱者都應注意，有病不要自行買藥**，應及時到醫院看病，否則病情發展迅速會導致支氣管炎、肺炎、敗血症等病，並危及生命。

熱水泡腳

每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳麵，泡後雙腳要發紅。

生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。

冷水浴面

每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反覆多次。

按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10餘次。

呼吸蒸氣

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕症狀。

怎樣預防感冒？

5樓：亦舒堂

多喝白開水，要保持室內通風良好，多運動，增強身體免疫力，有益於身體健康

6樓：功遐思曠申

感冒很難受，所以要調理~~·

臥床休息

對付感冒沒有什麼特效藥，你只有靜靜的臥床休息，讓你身體的免疫系統和病毒大戰。多休息還使你保留復原所需的體力，也可避免一些併發症，例如支氣管炎和肺炎。充足的休息和均衡的營養是**感冒的最佳途徑，一般乙個星期左右，感冒就會痊癒。

●勿匆忙服用抗生素

須知，病毒感冒抗生素是無能為力的，相反，如果一有個頭痛腦熱就服用抗生素，只會加強病菌的耐藥性，等到你確實需要服用抗生素**疾病時，你卻發現必須服用大劑量或很難找到有效的抗生素，因為你體內的病菌已百藥不侵了。

●保持塞內清潔通風

感冒發燒雖不能吹風，但也不能門窗緊閉，否則室內空氣不能流通，會使感冒病菌大量繁殖。

●服用感冒藥

感冒有多種成藥，無需醫生的處方。有些專治某種症狀，有些藥則適用各種症狀，然而，建議患者最好服用中成藥，因為消炎殺菌藥對病毒**冒無效，而中藥以增強免疫力和緩解症狀為**目的。同時，如果你白天需要服藥，應看清成分說明書，最好不要服用那些含抗組織胺成分的藥(抗組織胺會引起昏昏欲睡)，以免開車出事。

●兒童勿服阿司匹林

若想減輕感冒引起的全身痠痛或發燒，可服用阿司匹林或其他鎮痛藥。但21歲以下的小孩勿使用阿司匹林。研究已發現，若患某些病毒感染(例如流行**冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏症候群的機會。

●散步溫和的運動可改善血液迴圈，幫助免疫系統迴圈抗體。可在室內輕跳彈簧墊15分鐘，或快速走半小時。但需節制激烈的運動，以免體力耗盡。

●洗熱水澡

洗個熱乎乎的蒸氣浴有助於疏通鼻塞。或煮沸一壺水，用大毛巾罩在頭頂及熱水上，吸入熱蒸氣直到冷卻。如此可滋潤乾燥的喉嘴，以緩解咳嗽。

●塗些凡士林

不斷的擤鼻子會使你的鼻子又幹又難受，可用棉花在鼻子周圍及鼻孔附近塗些凡土林，以潤滑擤鼻過度的於澀。

●塗薄荷腦

薄荷腦或樟腦擦劑有紓解及冷卻作用，可減輕鼻子充塞現象，使你呼吸較順暢，尤其是睡眠時，在胸部塗薄荷腦或類似產品，蓋上被子，睡個好覺。

●勿抽菸

抽菸會加重喉嚨的不適。它也干擾抗感染的纖毛活動，纖毛好比微小的手指，能將肺與喉嚨裡的細菌掃出。因此，假如你無法戒除菸癮，至少感冒時需暫停。

●鹽水漱口

早、午、晚或很難受時，可用鹽水漱喉嚨，以緩解不適。將1茶匙鹽泡人1杯溫水中漱口。

預防感冒的最好方法

7樓：禰的生活小幫手

日常養生中預防感冒的好方法：多喝酸奶、拒絕垃圾食品、清洗鼻子、少坐電梯、不留長指甲、飲食補鋅、堅持快走、睡個好覺。

1、多喝酸奶：腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白a由腸道製造。

因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

2、拒絕垃圾食品：快餐、高油高醣類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。

因此，飲食上應補充富含維生素c的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、清洗鼻子：個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道「過濾器」，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等汙染物的部分，可以避免汙染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

4、少坐電梯：電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛鍊身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。

5、不留長指甲：如果指甲長度超過指尖3公釐，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

6、飲食補鋅：補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

7、堅持快走：每週進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛鍊強度不要過大。

馬拉松等持續高強度耐力鍛鍊反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病機率增加2~6倍。

8、睡個好覺：每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠***的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

8樓：

中醫是如何預防感冒的？中醫治病講「辨證論治」，也就是從不同的症狀表現，透過四診，辨別證型，然後論治，類似一般人所說的隨體質不同**。

而在預防疾病的用藥上也是如此，因此想要預防感冒，當然就需要根據每乙個人體質的虛、實、寒、熱不同，選擇適合的藥物調理，使身體的氣血陰陽達到平衡，才能讓免疫系統保持在最佳狀態，擁有最好的抗病的能力。

日常養生

要想身體不生病，平日裡多花心思肯定是少不了的。

1.飲食

飲食應該遵循溫和、清淡、好消化；忌生冷、油膩、酒肉、高蛋白及過甜、過鹹食物的原則。

多喝溫開水，多排尿，既有利於防止發熱傷津，又起到加快代謝、排出毒素的作用。常用食品如蔥、姜、蒜、食醋等也有一定的預防作用。

如果感覺到自己有感冒跡象，還可以切生薑3片、蔥白3段(1段1寸，或帶蔥根)，洗淨煮水喝，起去風寒的作用，可以緩解嗓子疼痛。

2.經絡

推肺經。外感之邪由口鼻、皮毛而入，肺衛首當其衝，推肺經可以起到加強體表防衛的作用，方法：雙手從中府穴起，經腋下，沿上肢內側至大拇指少商穴。

拍後背膀胱經。後背的腧穴都在膀胱經上，且膀胱經的中間是督脈，拍打膀胱經可以公升發人體的陽氣，通行周身的氣血。

擦大椎。大椎穴在背部第七頸椎棘突與第一胸椎棘突之間，有益氣壯陽、解表通陽的作用，用食、中、無名指的指腹在穴位上橫行擦動即可。

拿肩井。肩井穴在大椎與肩峰段連線的中點，有通經活絡、祛風清熱、活絡消腫的作用，方法：用拇指與其餘四指指腹拿揉。

3.藥物

據研究，服用預防藥物後一般可使感冒的發病率降低50%左右。主要藥物有：貫眾、大青葉、板藍根、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥等。

隨不同季節的變化，預防感冒的藥物亦有所區別，如冬春季節用貫眾、紫蘇、荊芥，夏季用藿香、佩蘭、薄荷。

除此之外，情志的調節、及時增減衣物、適當的運動、勤通風、保持空氣濕度等等也是中醫上常說的預防感冒法。

總的來說，不同的人在預防感冒的時候有不同的飲食、藥物及按摩選擇，平時大家也需要多花心思了解自身體質、觀察自己的健康狀態，才能更好地預防病痛、保持健康。

9樓：貿富貴班香

【預防感冒最有效的辦法】

感冒的原因除了季節交替外，與自身免疫能力下降不無關係。儘管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾--鼻塞、流鼻涕、咳嗽…卻時時刻刻影響著你我他。又由於普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它沒有疫苗可用。

如何**或預防普通感冒呢？只有靠自己了。

1、吃維生素增抵抗力；

維生素e可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素e，而經常吃素的人，維生素e的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素e膠囊，維生素e在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣汙染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素c，已證實有**和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。

富含維生素c的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會「殺死」維生素c，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕藥的人、居住在都市裡汙染環境的人、吸菸者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素c，維生素c一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素c非常重要。所以當你有不良嗜好(吸菸、熬夜)時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素c。

2、勤洗手

少摸臉離「感冒」遠一點；

辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的**、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一公尺的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下乙個令人「敬而遠之」者很可能就是你了。

3、勤開窗

多換氣多喝水

常運動；

為什麼呆在空調房間裡容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間裡的病毒數量肯定不少，在這樣的環境裡，病毒便很容易被呼吸入體內。時不時開啟窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會。

同時還要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

4、不幸患感冒

休養挺重要；

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生「處方」吃藥**外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一，如果只是乾咳沒有痰，可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。

不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他併發症，時間一到自然會好，不必著急求「速效」。

希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！

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