1樓：健十**官方客服
孕婦缺蛋白質可以吃以下食物：
第一，豆類。各種豆子都有上千年的種植歷史，在中國的土地上生根發芽，它們富含維生素，又具有飽腹因子，豆類的b族維生素、蛋白質、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量很高，是具有催眠作用的營養素色氨酸的極佳**。
第二，蛋類。蛋簡單來說，蛋類是極好的食物，而且型別很多。其中，雞蛋是營養密度最高的超級食物之一。
雞蛋含有的膽酸能夠促進大腦發育，還有助於視力健康。但是，有許多人喜歡吃蛋白不吃蛋黃，或者相反。其實除非醫生建議，否則最好吃全蛋，另外，吃雞蛋能夠幫助睡眠，so，睡前吃個雞蛋可能對睡眠困難的媽媽有幫助。
第三，奶製品。
很多奶製品都含有大量的蛋白質的，其中牛奶中的蛋白質含量最豐富。因此，孕婦每天都應該喝上適量的牛奶，不僅會補充足夠的蛋白質，而且還有豐富的鈣質，能夠預防孕婦缺鈣的現象。
第四，直接補充孕婦時期的蛋白質即可。選那種富含乳清蛋白濃縮粉、大豆分離蛋白粉、大豆磷脂等成分的食物。
哪些是高蛋白低脂肪的食物適合孕婦吃的
2樓：健十**官方客服
高蛋白是指食物蛋白質含量的高低，而低脂肪是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。通常著兩者是聯絡在一起的。
動物性食物：瘦肉（雞肉的蛋白質含量最高）、鮮魚、動物肝臟、牛奶、雞蛋等
植物性食物：黃豆及黃豆製品（比如豆漿、豆腐等）、菠菜、木耳、竹筍等
孕期營養補充的三原則
1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。
2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質。
補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。 不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素d是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠dha，有利於胎兒視覺能力的發育。
3樓：匿名使用者
第一類：肉類（包括豬，雞鴨，牛肉等）。 肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。
肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。構成蛋白質的胺基酸，共有20多種，其中有8種（必需胺基酸）是人體不能自身合成的，必須靠攝取含有這8種胺基酸的食物來獲得；而肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸。當肉類蛋白質在人體內被消化時，分解出來的胺基酸即可被吸收。
小貼士：如瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
第二類：蛋類。蛋由蛋清和蛋黃組成。
蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
小貼士：如雞蛋，雞蛋是人類最好的營養**之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12. 8克，含脂肪11～15克。吃雞蛋也有些注意事項，如忌吃未熟雞蛋 ，吃完雞蛋後不要立即飲茶等。
第三類：魚類。魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。
尤其適宜老人、幼兒和病人食用。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87——98%。
小貼士：孕婦和寶寶吃魚時要謹慎一些。
第四類：豆類。豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。
根據豆類的營養素種類和數量可將它們分為兩大類。一類以黃豆為代表的高蛋白質、高脂肪豆類。另一種豆類則以碳水化合物含量高為特徵，如綠豆、赤豆。
豆類的營養價值非常高，每天堅持食用豆類食品，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的機率，豆類所含蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。
小貼士：豆類中的大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白質，可以加工成豆腐、幹豆腐、豆腐皮，而且像紅豆，綠豆還可以熬湯喝，口感不錯還可以預防疾病哦。
第四類：穀物類。穀類主要是指禾本科植物的種子。它包括稻公尺、小麥、玉公尺等及其他雜糧，比如小公尺、黑公尺、蕎麥、燕麥、薏仁公尺、高粱等。
小貼士：比如小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、菸酸及維生素a等。蛋白質含量10%～20%.
大公尺中蛋白質含賴氨酸高的鹼溶性谷蛋白佔80%，賴氨酸含量高於其它穀物，氨基酸組成配比合理，蛋白質的可消化性超過90%，營養價值也是很高的。
玉公尺中每100克玉公尺含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質元素和維生素等。
小公尺中每100克小公尺含蛋白質9.7克脂肪1.7克，碳水化合物76.
1克，小公尺粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品小公尺粥有安神之效。
孕婦如何補充蛋白質（一點肉不吃啊）
4樓：單夢晨澄鈞
蛋白質是人體所需，由22種氨基酸組成。其中有9種是人體必需。蛋白質主要起到製造細胞
新細胞起到替代壞組織
可以凝血和傷口癒合。（建議開刀前2個月開始食用幫助癒合傷口）
製造新組織包括：頭髮
**指甲
骨骼肌肉
器官促進人體生長
青少年孕婦需額外增加。可防止頭髮乾枯
開叉脫髮
調節體內水分平衡
預防孕婦水腫
年老者缺乏蛋白
臉乾癟無光
增強免疫力
製造抗體
促進消化系統。攝取蛋白質的方式有很多種，也可以通過食物攝取但是相比較下來
食物攝取比較麻煩
因為食物當中含量比較低
所以要補充的比較多
現在只要通過簡單的蛋白質粉直接補充
含量又比較高
，需要補充人群：體弱者
糖尿病骨折
素食者高血壓
燙傷孕婦
失血者胃潰瘍
感冒胃下垂
老年人等
5樓：白安寒喜黛
如果不吃肉，還吃雞肉腸
豬肉腸，那你們的小孩就要杯具了。不吃肉損失的蛋白質可以從雞蛋牛奶中攝取，但是其他肉中的營養物質就沒有辦法了。
為了孩子也為了孕婦的健康飲食一定要全面。具體參考《中國居民膳食寶塔》。
孕婦的營養在每個階段的要求有所區別。請留意！
孕婦吃什麼食物補蛋白質比較好呢 20
6樓：解憂
1，粉絲蝦仁：蝦仁中營養豐富，其所含有的蛋白質是魚、蛋、奶等的幾倍到幾十倍。而粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維及蛋白質，二者結合是非常不錯的補蛋白質的食物。
2，淮山枸杞鵪鶉湯：鵪鶉肉中的蛋白質含量可高達24%，這個含量要比其他的動物肉類蛋白質高出不少，與淮山同燉，味道清單鮮美，蛋白質含量豐富，是孕媽媽孕期補充蛋白質不可多得的選擇。
含蛋白質少的食物，低蛋白質的食物有哪些
7樓：匿名使用者
含蛋白質較低的食物：
大公尺、小公尺、高粱、玉公尺、薯類、蠶碗豆、水果、蔬菜、瓜類、白糖等。
一般植物性食物，均含蛋白質較低。
而油料作物，如大豆、花生等，含蛋白質亦較高。
8樓：
低蛋白食物：
大公尺、麵粉、小公尺、玉公尺糝等，其中蛋白質含量約9%。
蔬菜類：蘿蔔、包菜、芹菜等，蛋白質含量約1%。
肉類：豬肉（瘦肉）、青魚、草魚、瘦牛肉、雞蛋白、、兔子肉，其中蛋白質含量約20%。
孕婦吃什麼補充蛋白質最好
9樓：
孕婦吃什麼補充蛋白質最好？最好喝牛奶，吃雞旦，豆腐和魚肉，補充蛋白質最好，喜歡吃的就多吃一些，營養更高一點。
10樓：匿名使用者
牲畜的奶：如牛奶、羊奶、馬奶等：牛奶除**蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣。
脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的**。
牲畜的肉：如牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等：由於人體所需的氨基酸種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。
在動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風發作的特點，其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。
蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等：蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但乙個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0；蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂，蛋黃的熱量是蛋白的6倍，所以蛋黃也是高熱量食物，是**的人需要節食的食物。
植物蛋白：如大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高：在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。
豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。另外，食用菌也是**族的主要蛋白質**。
此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
11樓：眭裕
吃魚豬蹄是最適合孕婦補充蛋白質的，但要適當吃不可吃過多
孕婦怎麼通過食物補充蛋白質
12樓：健十**官方客服
第一，豆類。各種豆子都有上千年的種植歷史，在中國的土地上生根發芽，它們富含維生素，又具有飽腹因子，豆類的b族維生素、蛋白質、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量很高，是具有催眠作用的營養素色氨酸的極佳**。
第二，蛋類。蛋簡單來說，蛋類是極好的食物，而且型別很多。其中，雞蛋是營養密度最高的超級食物之一。
雞蛋含有的膽酸能夠促進大腦發育，還有助於視力健康。但是，有許多人喜歡吃蛋白不吃蛋黃，或者相反。其實除非醫生建議，否則最好吃全蛋，另外，吃雞蛋能夠幫助睡眠，so，睡前吃個雞蛋可能對睡眠困難的媽媽有幫助。
第三，奶製品。
很多奶製品都含有大量的蛋白質的，其中牛奶中的蛋白質含量最豐富。因此，孕婦每天都應該喝上適量的牛奶，不僅會補充足夠的蛋白質，而且還有豐富的鈣質，能夠預防孕婦缺鈣的現象。
第四，直接補充孕婦時期的蛋白質即可。選那種富含乳清蛋白濃縮粉、大豆分離蛋白粉、大豆磷脂等成分的食物。
身體缺蛋白質吃什麼補呢，身體缺蛋白質吃什麼能補？
在常用的每100克食物中，肉類含蛋白質10 20克，魚類含15 20克，全蛋含13 15克，豆類含20 30克，穀類含8 12克，蔬菜 水果含1 2克 動物性食物比植物性食物含量多，豆類含量很多，質上比動物性食物也不差。判斷蛋白質質的優劣有三點 1 蛋白質被人體消化 吸收得越徹底，其營養價值就越高。...
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