1樓：匿名使用者
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動.
什麼時間運動？最好早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。所以夏季早上5點到7點為最佳運動時間。
科學建議：下午4點至5點，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動。
另外**最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是**運動的**季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是**所必須的。
(二)一日貴在早晨
早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此**鍛鍊一定要抓住早晨這個「**時間」。
(三)飯前飯後是良機 (不是劇烈運動)
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能**，原因在於：食慾減退，食量減少。
體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，**效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。
2樓：匿名使用者
吃啥都不**！ **別從吃下工夫！**要靠運動才是最好的！
絕食堅決地不行(扣吐也算)！知道**不,廢墟下沒受傷的人,3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！
有水沒吃的有幸活過7天的,會內臟器官衰竭搶救無效,還是會死！所以一般7天後就不再挖掘救援了(你打算創造生命奇蹟,你就絕食)。 節食**也不怎麼樣,會減點重,一般肚子能儲存1~3頓的食物,你算下你3頓飯,少吃了多少斤，這就是令你興奮不已的前3天「**戰果」。
3天~7天，脂肪會消耗一部分，站立時會有眼睛發黑，頭暈...等症狀（要掛~~~~~）。一般人不會有地下黨在獄中那般意志，最終放棄。
也沒準你有鋼鐵般的意志,可是你打算一輩子都這吃法？當你恢復飲食時,就是你的末日,**開始啦！因長期飢餓導致超強的消化和吸收能力,將讓你以光速達到比原來還恐怖的肥胖！
(有點誇張,意思應該容易理解！) 食物替代**法，原理不過是用沒有營養的食物愚弄了飢餓感，吃那些高含水低熱量植物來塞滿肚子。其結果和節食**一樣悲慘，再此不做重複描述。
有說吃水果**的：蘋果、西瓜、石榴、西紅柿、士多啤梨、檸檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠蘿、獼猴桃、梨...有說吃蔬菜**的：
黃瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、萵筍、韭菜、蘿蔔、海苔...有說吃其它**的：腐乳臭豆腐、可可粉、荷葉、生黃豆泡醋、綠藻、薏公尺、黑公尺、芝麻、花生...
有說喝飲品**的：白開水、豆漿、啤酒、酸奶、各種茶、各種果醋、啤酒酵母乾燥片...還有睡覺、熬夜、吸菸、kiss**...
等等5花8門。 很遺憾,以上99%無效,這些都人類經歷了，如果以上隨便某個方法能**,早就該被發現了，那地球上應該不存在胖子，**的話題或許只能在歷史書中找到,而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶裡找(扯遠了)。清醒點吧！
（留下1%特例給那些非正常人類吧，話不能說太絕...） 食物只能是輔助**，而不是全靠吃來**！
3樓：匿名使用者
!@每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
4樓：
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
先運動再吃東西好呢還是先吃東西再運動好呢？
5樓：譚秀梅洛媼
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動.
什麼時間運動？最好早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。所以夏季早上5點到7點為最佳運動時間。
科學建議：下午4點至5點，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動。
另外**最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是**運動的**季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是**所必須的。
(二)一日貴在早晨
早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此**鍛鍊一定要抓住早晨這個「**時間」。
(三)飯前飯後是良機
(不是劇烈運動)
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能**，原因在於：食慾減退，食量減少。
體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，**效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。
6樓：
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
先吃東西做運動好..還是先做運動再吃東西好?
7樓：糖有13粒
要看了。。。健身教練說，如果你要**的話，就不能做完運動在吃東西，因為消耗掉的你馬上補充的話，吸收的就特別快，超級容易胖的。。。
建議還是分開時間久一點，你可以先吃飯，時間隔了久一點。。。兩三個小時候再運動。。。
8樓：我要冬眠
都不太好，如果你是女孩，做完運動飯量增大，吃的多就長的胖，而且也不是每個人運動完後都會增加食慾的，如果剛剛運動完可能反而因為累沒有食慾。所以建議你在飯前飯後半小時，都不要做劇烈運動。飯後的運動對健康很重要，吃完飯後不能馬上坐下，最好做一些輕微的運動，比如散步、刷碗、拖地。
這樣不但對身體好還可以健身
9樓：或狗尾巴草
少吃點墊墊去做運動，不能空腹否則低血糖，也不能過飽會造成損傷，運動後和適量水，然後吃點東西，不建議多吃
10樓：豬繼續
先做運動。
做完運動後能促進人的食慾，而飯後運動容易得闌尾炎。
11樓：匿名使用者
在運動前後乙個小時不要吃東西的比較好！
12樓：匿名使用者
不管是運動前吃還是運動後吃，最好是間隔半個小時以上。
13樓：匿名使用者
飯後 ，需要 隔乙個小時 ，再運動最好。
14樓：
飯後還要過半個小時才能運動
先鍛鍊再吃飯還是先吃飯再鍛鍊?應間隔多長時間合適?
15樓：養蝸牛的魚缸
先吃飯後吃飯都可以的，主要看你的鍛鍊時間。
如果是晨練的話，應該先鍛鍊在吃飯的。
早上鍛鍊完休息半小時左右可以進餐了，早餐一定要吃好，早餐很重要。吃完早飯在鍛鍊，對胃是很不好的。吃完東西後，腸胃需要消化時間，如果吃完直接去鍛鍊，血液只要集中在四肢，胃部沒有血液供給，運動時食物和胃壁摩擦會產生胃痛，時間久了會造成胃潰瘍。
如果是上午，下午或晚上鍛鍊，那在 飯後1-2小時後開始鍛鍊，會比較好。飯後休息一段時間，讓腸胃消化一下，這樣不會對身體造成傷害。
16樓：餓了的哈登
運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。一般半個小時左右為適宜。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後乙個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後乙個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
早晨鍛鍊前該不該吃東西，早晨運動前要不要先吃飯呢
少吃點 要不身體受不了 鍛鍊結束後休息一陣子再正常吃！晨練也有很多講究 從床上開始 晨練 應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要 懶床 五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹 叩齒 提肛及 梳頭 以五指當梳子，實為頭部按摩 並進行 心理沐浴 即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，在快...
運動好還是不運動好？為什麼，運動前吃東西好？還是運動後吃東西好？
適量運動無論是對身體還是心理都是有好處的。運動能使肺變得強壯。肺活量是只一次盡力後再盡力撥出的氣體總量。運動可以增大我們的肺活量，幫助我們把吸入的空氣擴散到全身。如果肺不健康，肺活量就會減少。運動還能讓心跳有力。經常運動的人心搏次數比一般人要少，這意味著心臟一次跳動就能將足夠多的血液傳送到全身的各個...
運動後過多久可以吃東西，運動後多久可以吃東西
運動後半小時後才能吃東西 這曾經是我們耳熟能詳的運動 準則。然而，無論是想 減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動 的人至少要1.5 2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。1.運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時...
運動玩後吃東西會長胖嗎，運動之後吃水果會發胖嗎
一般不會。運動過程中大量消耗糖原，所以運動後為了迅速恢復，體內糖原合成酶活性也會達到峰值。這個時候吃東西，所攝入的能量會首先用來補充糖原，而不是轉化成脂肪儲存起來。但在運動後不要吃高油高熱量的東西，吃的量也不能過多。許多人認為，運動後吃東西更容易讓人發胖。事實上，這種說法並不完全正確。醫學研究證明，...
請問運動前要吃東西嗎？ 沒吃會怎樣
沒有資料顯示說運動前吃東西會對身體有好處，不過吃太多了肯定又馬上運動肯定會對身體有所損害，如果是劇烈的運動建議喝點運動飲料，吃點巧克力什麼的。運動前不能吃東西，沒吃東西讓血液流動正常。不能吃吧 不過運動的時候你可以帶巧克力 餓的時候可以吃。最好不要空著肚子運動，剛吃完東西也不能立刻運動。運動前一定要...