1樓：度受
少吃點 要不身體受不了 鍛鍊結束後休息一陣子再正常吃！~
2樓：裁決小沫颺
晨練也有很多講究 從床上開始「晨練」應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要「懶床」五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及「梳頭」（以五指當梳子，實為頭部按摩），並進行「心理沐浴」，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，「在快樂中起床」。 注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到「內洗滌」的作用。
然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。 晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。 切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。 雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。 氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。 陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。
同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
3樓：中國農業出版社
晨練前是否進食、如何進食，可按照個人習慣來定。有些人習慣於起床後進行空腹鍛鍊，當然，一般都是一些不太劇烈的運動，並不會對身體造成什麼不適感；也有一些人喜歡進行少量飲食後再運動，覺得這樣運動起來更加有勁。但不管進不進食，晨練前如果能夠喝一杯溫開水（200～300m1）以補充一夜的失水，總是有益的。
如果在晨練前進食的話，建議進食量不要太多，食物體積也不宜過大，並且最好是液體狀或是較軟的食物，比如牛奶、麵包、豆漿、粥等，食物必須是易消化的，總量以不要超過500毫公升為宜。如果進食量較大會造成胃部的充盈，使橫膈上頂，會在一定程度上影響運動中的呼吸。此外，食物在胃內**，還可能引起噁心、腹痛甚至嘔吐。
這樣不但使食物的消化吸收較差，還會影響晨練的效果。
如果在晨練前不進食的話，一定要確保運動的時間不要太長，強度不要太大，如果運動中感到飢餓，不但影響運動效果，嚴重的甚至會發生低血糖甚至暈倒等不良反應。有一點需要特別注意，如果進行晨練之前的一晚有較多的能量消耗，早晨起床時就產生飢餓感，必須要先吃一些食物填充胃部，緩解飢餓感，再進行運動鍛鍊。
總而言之，無論是否選擇空腹進行晨練，都必須考慮到身體健康和安全。不必刻意強求是否要先吃飯再運動，隨自己的狀態決定即可。建議運動時帶一些易消化的醣類食物、巧克力或運動補品，如果在運動中感覺到飢餓或疲勞可立即食用，防止低血糖的發生，確保身體健康和運動安全。
4樓：方婉帛清佳
早晨起來鍛鍊一般不要吃東西，因吃了東西後，必需待乙個小時後才能運動。
但最好是喝上一杯白開水。
另外早晨起來鍛鍊也不要太早了，至少要等太陽出了地平線
早晨運動前要不要先吃飯呢?
5樓：感冒了阿嚏阿嚏
應該先運動然後在吃飯。如果只是散步不劇烈運動則是飯後最好。
飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。
運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完後，休息0.5～1小時再吃飯。
飯後散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯後。如果飯後做大量運動則會加重胃腸的負擔，會加大胃腸疾病的發病率。
6樓：
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
7樓：凝帝系列1dyi襯
早晨運動不要太劇烈，因為剛睡醒身體的微迴圈比較緩慢，運動前先喝杯糖鹽水，或者運動時隨身帶一瓶，夏天運動後大量流汗會導致礦物鹽流失，而且能量消耗比較大，糖鹽水既可以補充能量又可以補充流失的礦物鹽，是一種很好的運動飲料，自製也很方便。 補充：其實運動最好的時間是傍晚，因為傍晚人體消耗的能量比較少，運動有助於消耗多餘的能量。
8樓：宇宙外的三道題
因為長期空腹運動不利於腸胃健康，所以劇烈運動前應該先吃飯，而且應該是應該在飯後乙個小時再進行運動。如果是放鬆性的活動、稍微散散步之類的，那麼空腹也無妨。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
晨練之前該不該吃東西？
9樓：懂也不動
空腹晨練是不好的，因為早上起來身體處於相對虛弱的狀態，特別是缺少水份，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。而學生、上班族喝中老年人的選單也要區別對待，而且晨練前一定要補充水份。
拓展資料：
1、一般學校規定住校生6點左右開始晨練，一般情況下學校是很少提供牛奶和點心的，建議平時自備牛奶和餅乾，早上用熱水泡一下牛奶，運動前補充一下能量。走讀生課間操一般是上午10點，也最好自備牛奶餅乾。
2、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用適量溫開水、麵點或者點心，適量蔬菜，燕麥片也是很不錯的選擇，盡量維持在半飽，飽腹狀態晨練對健康無益，晨練結束後，再吃一次早餐。
3、上班族的晨練飲食建議參照中老年，以肉類蛋類跟清淡口味為主，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。
參考資料:早飯前晨練有損健康_人們健康網
10樓：e日分享
空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食選單，須區分對待。
學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ml左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。
2.中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ml、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。
3.上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。
擴充套件資料
晨練，即早上起床後進行的鍛鍊，與黃昏練對應，是人們常見的鍛鍊身體形式之一。晨練有利於強壯身體、塑造體形等，可以增進健康，得到生活樂趣。「一年之計在於春，一日之計在於晨」。
在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到了生活樂趣，中老年人參加晨練活動，還具有「一人晨練，帶動全家，影響一片」的意義。因此，分析研究科學晨練對身體好處十分重要。
11樓：中國農業出版社
晨練前是否進食、如何進食，可按照個人習慣來定。有些人習慣於起床後進行空腹鍛鍊，當然，一般都是一些不太劇烈的運動，並不會對身體造成什麼不適感；也有一些人喜歡進行少量飲食後再運動，覺得這樣運動起來更加有勁。但不管進不進食，晨練前如果能夠喝一杯溫開水（200～300m1）以補充一夜的失水，總是有益的。
如果在晨練前進食的話，建議進食量不要太多，食物體積也不宜過大，並且最好是液體狀或是較軟的食物，比如牛奶、麵包、豆漿、粥等，食物必須是易消化的，總量以不要超過500毫公升為宜。如果進食量較大會造成胃部的充盈，使橫膈上頂，會在一定程度上影響運動中的呼吸。此外，食物在胃內**，還可能引起噁心、腹痛甚至嘔吐。
這樣不但使食物的消化吸收較差，還會影響晨練的效果。
如果在晨練前不進食的話，一定要確保運動的時間不要太長，強度不要太大，如果運動中感到飢餓，不但影響運動效果，嚴重的甚至會發生低血糖甚至暈倒等不良反應。有一點需要特別注意，如果進行晨練之前的一晚有較多的能量消耗，早晨起床時就產生飢餓感，必須要先吃一些食物填充胃部，緩解飢餓感，再進行運動鍛鍊。
總而言之，無論是否選擇空腹進行晨練，都必須考慮到身體健康和安全。不必刻意強求是否要先吃飯再運動，隨自己的狀態決定即可。建議運動時帶一些易消化的醣類食物、巧克力或運動補品，如果在運動中感覺到飢餓或疲勞可立即食用，防止低血糖的發生，確保身體健康和運動安全。
12樓：勤弼褒星星
個人體驗是，吃東西去跑步，胃很不舒服，想噁心。怕體能跟不上，可以喝點糖水什麼的。跑步完了之後，再進食，吸收也好些。
個人體驗，望採納
13樓：中醫傳承
晨練的確對身體好，但要注意以下幾個問題： 1、不要一起來就忙於去晨練，最好稍做洗簌後喝200毫公升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯； 2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等； 3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐，運動後要做一會深呼吸（約5分鐘），然後梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了； 4、晨練關鍵是堅持，起碼每週要有4天清晨堅持運動才好。
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應該。因為數億年前不該存在的東西被發現，說明有特殊的情況發生，所以人類應該警惕。人類是應該警惕的。因為並不知道這種東西對人類會不會造成威脅，如果會的話，那就很危險了，所以必須得警惕。我覺得人類應該警惕，畢竟是數億年前的東西，很可能這個東西的存在會對我們人類造成一定的影響，所以必須要提高警惕。假如發現...
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