1樓：水滴說健康
一般不會。運動過程中大量消耗糖原，所以運動後為了迅速恢復，體內糖原合成酶活性也會達到峰值。這個時候吃東西，所攝入的能量會首先用來補充糖原，而不是轉化成脂肪儲存起來。
但在運動後不要吃高油高熱量的東西，吃的量也不能過多。
2樓：匿名使用者
許多人認為，運動後吃東西更容易讓人發胖。事實上，這種說法並不完全正確。醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要你吃的不是太多，根本不用擔心發胖。
運動時會大量消耗肌肉中的肝醣，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝醣的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝醣恢復，所以「吸收力好」是真的。但是容易發胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝醣，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、公尺飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意挨餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝醣與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
運動之後吃水果會發胖嗎
3樓：情感分析找小c幫忙
一般情況不會。
很多水果中沒有脂肪，主要是纖維素和水分。但是運動後不要吃太多東西，少食多餐。運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，蘋果、橘子 。
也有不少水果含有豐富的糖分，乙個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其飯後吃水果，就等於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉為脂肪存起來。所以，運動完吃水果可能會發胖。
4樓：李醫生談
關鍵點：健康 運動 水果 ** 促消化，3種最適合運動後吃的水果 ，消除飢餓，還能幫助消化吸收
5樓：匿名使用者
運動後立即食用水果會快速補充糖分。不利於減脂。是否發胖要看你的運動量和水果中糖含量了。
6樓：snow吥夠堅強
不會的，運動過後15-30分鐘之類需要補充簡單碳水和蛋白質，可以防止肌肉被消耗掉，吃香蕉或者蘋果是最好的，不要吃多了就好，每天吃兩個水果差不多了
運動後進食會導致長胖嗎？
7樓：
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。
然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的機率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如乙個小饅頭或是三四片土司配乙個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
相反，如果1-2小時後再進餐，不僅會飢腸轆轆，還錯過了營養吸收的最佳時機，即使營養攝入得夠多，身體吸收的卻不好。
並且，運動結束1-2小時後，身體新陳代謝恢復正常，身體所需的熱量得到補充，這時再進餐，吸收的營養物質大部分轉化為脂肪存留體內，決不會起到**的效果。
另外，運動前的飲食也很重要，空腹運動容易發生低血糖。運動前應以高蛋白質的食物為主，這樣可以幫助你在運動中消耗更多的脂肪。
8樓：駱駝
足量的有氧運動後,脂肪才會開始被氧化，只要吃少點油脂的食物就行，堅持最重要！
9樓：匿名使用者
運動前先喝杯溫水.運動後進食最好在半個小時以後。每星期有2天吃肉就足夠了，但不要吃肥肉！其餘的都吃青菜蘋果什麼的！
運動完之後馬上吃東西很容易長胖嗎
10樓：散淡的果實
較高強度的運動後，不應馬上吃東西，消化跟不上。如果不考慮大量運動會致消化器官缺血的情況，只有吃早點有點特殊（假定你晚餐後不吃東西餓了12個小時），其他什麼時候吃東西都沒有區別，關鍵是吃什麼！
11樓：百折不撓
運動完，如果覺得體力不足，
可以吃一點補充體力，
但不要一下吃太多。
如果感覺運動完反而不餓了，體力也覺得可以，那也可以不吃。或只吃乙個水果或乙個雞蛋。
等到正餐時再吃飯。
12樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到乙個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
先運動再吃東西好呢還是先吃東西再運動好呢
飯前 飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃 腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化 吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌...
運動後過多久可以吃東西，運動後多久可以吃東西
運動後半小時後才能吃東西 這曾經是我們耳熟能詳的運動 準則。然而，無論是想 減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動 的人至少要1.5 2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。1.運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時...
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