1樓：匿名使用者
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：
頭──保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；
頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張；
肩──平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；
肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；
腕──下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；
胸──舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；
背──舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；
腰──向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；
脊──中正豎直，保持身型端正自然；
臀──向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；
胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；
腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
打太極拳的要領：
虛領頂勁：頭頸似向上提公升，並保持正直，要鬆而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。健網^i%g:r0e$h
手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麼變化，這就失去打拳的作用。
正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動於外，心靜於內。
式式均勻，連綿不斷：指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒鬆協調而緊密銜接。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和**作用。
病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛鍊。
最基本的功夫是站樁，纏絲。建議找個好的明拳理的師傅教你。要出功夫就要多練拳，多推手，要堅持。加油吧。
2樓：匿名使用者
練攻夫最主要是基本攻也就是扎馬步：馬步扎不穩練啥都百搭
3樓：匿名使用者
要慢。手腳要很靈活不然手部在動，腳就忘記了
4樓：匿名使用者
最基本的是用心，注意力集中，太極拳是修身養心的！
初學太極拳的三種基本功，是什麼？
5樓：橘色雙子猴
三個基本功是指活臂、動腰和坐腿。
具體如下：
活臂：太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。鬆肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點：
第一用意不用力，松活柔順，舒展自然。第二必須以腰帶動，不能盲目自動。
動腰：初練太極拳常有只見手足動，不見身上動的大毛病，其問題主要就出在不懂不會動腰上。武術界一般都強調腰部的重要性，拳諺云：
「打拳不練腰，終身藝不高」。動腰是在全身放鬆的前提下，提起精神以立身中正為條件，以脊柱為軸，緩緩地進行全身腿足臂手的旋擰帶動操作。動腰動作主要是擰腰，是以脊柱為軸，在平行於地面的平面內左右旋擰動作。
擰腰，就像洗臉擰毛巾一樣。
坐腿：太極拳對下肢足腿的要求，稱之謂底盤根基功夫，極為重要，確也相當難練。許多練拳人多年功不上身，其主要原因之一就是對足腿的鍛鍊不得法造成的。
坐腿是練底盤功夫的一種方法。也可以稱之為「單腿屈膝負重練法」，也難掌握，因此仍應把它看作是一項基本功。足是根基，蹬地接勁由腿部從屈到伸產生根力，再上送到腰到手，這就明確指出足腿底盤要有產生根勁的能力。
6樓：匿名使用者
太極拳不建議自學。完全不推薦自學。 你明白是怎麼回事。
如果 一定要自學。 就要有80歲老翁學太極拳的精神， 他們只是拿來主義，並不仿模， 並不求標準。只是比劃。 這樣是可以的。
但是如果年輕人，想學得好些。 絕對絕對不能自學。 後果自負啊。
而且要找乙個好老師，或者是至少練過3年，比較科學的老師去學。 滿口提氣啊，意的老師就算了。 因為初學者還達不到氣意這種地步。
開始就提就是誤導。 至少要練10年後再提氣這回事。
太極拳如果是自學，就萬萬不要練習什麼「基本功」。比如站樁，腳法，手法之類的。一點兒都不要學。 這是真的。
你就是比劃，怎麼舒服怎麼來。同時，動作不要定型。 無定型。無定式。 等你練1-2年，身體好些了，就一定要找老師學習了。
7樓：哥的酷不用裝
太極拳的「鬆柔」、「知覺」和「內勁」。
8樓：王小律的法律實務寶庫
兄弟，你說的都是屁話
怎麼學太極拳？
9樓：熙苒
學太極拳的過程中必須有人從旁指導才能保證姿勢正確不走偏。其實學太極拳並不缺少師傅。不管是為了健身還是對武術的愛好都最好學習較正宗古老的拳法。
當然傳統太極拳中有一些吃功夫的招式，這時可以根據你自己的身體進行習練。
先從高架開始，再轉中低架。如某些單腳旋轉轉身姿勢，可先改為一腳支撐，另一腳點地旋轉。等自己的下盤穩了再恢復拳術的原貌。
一般的城市都有教練太極拳的師傅。如果是為了健身，只要選擇架式正確正宗的師傅便可。具體可觀察該師傅的架式是否圓活大方是否中正等太極拳的基本要領。
（如膝不過腳尖，頭正項直等，都是基本要求。網上也可以查到。如果這些都達不到，最好不要選擇。
不排除有些民間拳師傅只追求功力不注重架式的現象存在。但這樣的師傅往往都在當地有一定的名氣或傳承。）而且選擇師傅首先是要你自己覺得他的架式看得順眼。
如果自己都不滿意，學下去也不會有什麼信心和毅力。
太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基該方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳勢如大海，滔滔而不絕」。
太極拳很重視練氣，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。 [
八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水託舟，如戥稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。
例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；
捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後，用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂頭懸 含胸 拔背 用腰力發出；採勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先採後挒；挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有「遠拳近肘貼身靠」之說；靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用。
太極拳十三式打手歌：掤捋擠按須認真，上下相隨人難近，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，跟隨沾粘不丟頂。
10樓：明岸
學習太極拳，跟著老師每天認真練習即可。
太極拳的派別百花齊放，如果就近有熟練掌握太極拳的老師，那麼跟他學習是最好的。
簡式24式太極拳是太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成，簡單並且容易上手，適合新手入門學習。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
11樓：一茗居士
為了健身，不要練太極，不是說太極不好，我本身就是太極拳的鑽研者，有名師指點，經過了深知其中難處，作為內家拳，形意最易養人，而太極是最為難於掌握的，泛泛地煉效果不好（全國習練者過億，廣播體操而已），深究又太不容易，（要有名明師指點，自身要有良好的悟性，生活*****，有時間，有毅力堅持不懈的練習加琢磨，或可有所進益，能達到什麼程度全靠個人造化。）
健身嘛，只要用意不用力的運動，皆可疏通氣血，達到健身的目的，當然有好老師教就不同了，形意首選，太極後練，較為合理。
12樓：福州禪武
太極拳練形神兼備。
太極拳是武術與哲學以及傳統文化結合的拳術，外在的形式是以武術的攻防含意為主題，內在是以經絡學，氣為主，注重內外兼修的專案。對緩解快節奏的都市人生活心理還是很有幫助的。
13樓：亞霖起名軒
要學太極操就學國編套路，學太極拳就學傳統套路。想健身還是傳統的好一些，不過得言傳身教。學太極拳往往是先學好看的，再學好用的，最後學健身的。這是一般人的規律。
14樓：身藏林鹿深
3.你看了招式就知道哪個是健身哪個是防身了
15樓：台語柳是顏
第一階段
1．輕。拳論說："一舉動，周身都要輕靈。
"初學者雖不容易做到輕靈，但逐步從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。練好輕動作就為以後練功打下基礎。一則可以在動作的輕重上減少注意力；二則在兼練沉著功夫時也不致抖動而事半功倍；三則練松靜功時要靠輕功作基礎才能練好。
2．慢。太極拳的動作應比一般拳術慢，尤其在初學階段，更須刻意求慢。這樣的練法，一則可避免動作草率而影響姿勢的正確；二則初練時先養成慢練的習慣，自後越練越靈活，仍可在動作上保持一定的慢速度。
3．圓。太極拳裡，每個動作都是走圓弧線。在路線上，即使是乙個很細小的動作，都應保持固有的弧線。練功在動靜轉換、相互迴圈中，都是以圓弧動作為階梯的。
4．勻。練拳時，不論速度快慢，都應保持相應恆定的速度去完成整個動作過程。方法是，每次出手，應把動作過程看作是無數個"點"相接，不要只把它看作只有起止兩個點。
這樣就能使動作無形中有按"點"運氣的意味。久練之後，動作自然能在任何速度下都不會失去應有的勻速了，也能避免浮滑的毛病。
第二階段
1．靈活。上階段的要求是端正勻稱，本階段的要求是輕靈圓活。靈活應從動作的形象上去尋求，初學者應注意以下三點：
①如果原來的架子練得夠開展，這時應酌量收小一些，使之與緊湊的要求相配合。
②速度上不必再刻意求慢，應當使手的動作比較自由，或者稍稍放快一些。
③打拳時，不要只動四肢，不動腰部。須知腰是全身的主宰，只有腰部輕鬆靈活，才能控制全身各部。
2．松靜。即全身放鬆毫無牽掛的意思。只要精神不緊張，自然能把肌肉放鬆。練習的方法是：首先情緒上做到"純任自然"；其次不但要鬆肩、松腰，全身處處都應放鬆，使之互相配合。
3．完整。這就是說，動作形象要完整一體。"有腳而腿而腰總需完整一氣"，"一動無有不動，一靜無有不靜"。外形和意識盡可能做到協調，手腳同起同止，互相照應。
4．連貫。即連續不斷的意思。配合圓動作進行，即所謂一環連一環。但速度上要求加以控制，否則就會過於圓活，而流於漂浮。
太極拳有哪些招式，太極拳的招式有哪些？
太極拳的流派很多，各有特點，架式也有新 老之分。目前，比較簡便易學的，就是 簡化太極拳 俗稱 太極拳二十四式 其各式名稱為 起勢 左右野馬分鬃 白鶴亮翅 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒捲 左攬雀尾 右攬雀尾 單鞭 雲手 雙鞭 高探馬 右蹬腳 雙峰貫耳 轉身左蹬腳 左下勢獨立 右下勢獨立 左右穿梭 海...
武式太極拳與武派太極拳有何區別，武式太極拳的傳承情況 最好越詳細越好
武式太極拳與武派太極拳沒有區別，只是叫法不同。武式太極拳為我國傳統太極拳五大流派之一，其理法原理豐富完整又邃密細膩，以求太極 內形 為主，走內勁，以意行氣，練精 氣 神三者合一 其技藝特點是 因敵變化 借力打人 用意氣的變換來支配外形的運動，強調走內勁而不露外形，達到人為我制，而我不為人制的神奇境界...
練太極拳有什麼好處，太極拳有什麼好處？
第一，可以鍛鍊身體，活絡筋骨。第二，通過丹田呼吸，積聚內力。第三，有了一定的內力，結合拳架操練，使內力順十二經絡流暢全身，氣血通暢，並增加了對身體各條經絡養身護體的作用的了解。第四，結合陰中有陽，陽中有陰的中醫常識，感悟老子 骨弱筋柔 的深意，實踐 黃帝內經 中 披髮緩行 的養生心法，達到進一步排毒...
求個太極拳門派，太極拳有多少門派
你說的可能是陳式太極拳，其發力動作比較多，你看到的可能是這派太極拳。不過說回來，無論你練哪派太極拳，所練的核心都是一樣的，動作招式只是幫助你如何去練這個核心而已。剛猛動作？剛猛了還叫太極？太極之所以練到家了打人厲害 是因為內部感應 即內力，其實這玩意兒一點不玄乎 幾乎每個派別的太極拳都會有幾套拳 一...
怎麼樣學習太極拳
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