1樓：百草園1三味書屋
1、有針對性地選擇運動方式。鍛鍊的方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛鍊時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛鍊肌肉的目的。
2、在做鍛鍊的時候還得要掌握好運動的節奏。比如說肌肉萎縮患者在鍛鍊的時候，還得要注意時間間隔的問題，因為肌肉如果得到充分的休息之後，才能讓鍛鍊之後的疲勞慢慢的消除，這樣才能夠讓鍛鍊而消耗掉的營養物質得到補償，這樣才能讓肌肉增大起來。如果要是頻繁性的鍛鍊，而不注意休息，不注意營養的補充，就不會讓肌力得到增強，就會影響到**的效果。
3、掌握好運動量。鍛鍊時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。傷病的肢體在運動時，可能會出現疼痛，疼痛會反射性地使肌肉放鬆，使鍛鍊不能奏效。
如果出現疼痛就代表著肌肉受損，所以在做鍛鍊的時候一定要做一些不會讓肌肉產生疼痛的動作，這樣對**才會更有效。
腿部肌肉萎縮如何鍛鍊恢復？
2樓：改懷騎凡巧
1，鍛鍊要有針對性日常生活中不少病人的鍛鍊方法並不適宜，如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛鍊，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，反而會造成關節損傷。又如有的患者採用手指滾動核桃和健身球的方法鍛鍊萎縮的上肢，豈不知這樣做只能增強手指動作的協調及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增強和肌肉增粗。肌肉萎縮的鍛鍊要有針對性，哪些肌肉發生了萎縮，就鍛鍊哪些肌肉，不要用健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動，例如不要以聳肩、外展代替前臂旋轉等。
2，掌握好運動節奏肌肉萎縮患者的鍛鍊，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛鍊過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。
因此，鍛鍊要講究節奏，並非越多越好。
3，掌握好運動量鍛鍊時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條等方法加大運動量。那麼，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的1/3。
同時，疼痛也可能是肌肉損傷的訊號，故在鍛鍊時應注意選擇**的動作，並對疼痛進行積極**。
3樓：丘清妙
你好！腿部肌肉萎縮可以試試以下的幾種方法；第1種辦法是加強腿部鍛鍊，在生活中可以讓換著做一些小的運動，幅度不要太大，否則會造成更嚴重的後果。做運動時的時間不易過長，這樣可以更好的幫助患者促進血液迴圈，讓患者可以早日恢復健康。
第2種辦法就是對患者進行按摩，每天在患者腿部揉一揉、按一按，要讓患者的腿部有熱熱的感覺，每天晚上要給患者泡泡腳，這樣做對患者的大腿很好的效果。
第3種辦法就是補充營養，患者在生活中可以多吃一些海帶、蘑菇等食物，這樣可以幫助患者排出其他不好的物質，只有把患者的營養補充好，才能讓患者的大腿慢慢的恢復健康。
第4種辦法是經常的去醫院進行檢查，不要讓患者的萎縮狀況更加嚴重，這樣才能早日**。
這種病症如果發生，一定要進行**，否則嚴重的話會對患者造成生命危險，患者平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝一些水。祝願早日**。希望我的回答對你有所幫助。
4樓：
膝關節術後腿部肌肉萎縮，兩個訓練來改善
肌肉萎縮的日常注意事項是什麼呢？
5樓：百小度
肌肉萎縮是可以**的，注意保暖
6樓：小螞蟻
肌肉蔞縮就要多做恢復訓練
7樓：乜瑩琇
肌肉萎縮日常注意事項
保持樂觀愉快的情緒
較強烈的長期或反覆精神緊張、焦慮、煩躁、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。
合理調配飲食結構
肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合藥膳，如山藥、苡公尺、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。
中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
勞逸結合
忌強行性功能鍛鍊，因為強行性功能鍛鍊會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
嚴格預防感冒、胃腸炎
肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒 ，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痺患者易併發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。
胃腸炎胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反覆或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是**的基礎。
臀部肌肉萎縮靠日常鍛鍊可以嗎？急急急急！最好在提供些有關臀部肌肉萎縮的知識！ 30
8樓：匿名使用者
1、深蹲：你可以用槓鈴或徒手進行。要領：
用髖關節帶動身體下蹲，而不是用膝關節的彎曲帶動身體下蹲，下蹲過程中注意膝關節不要超過腳尖。一組15-20個，做4-5組，每組之間休息1分鐘。鍛鍊部位：
大腿和臀部
2、剪步蹲：注意上半身不要前傾，與地面垂直，前腿膝關節下蹲過程中不要超過腳尖，次數和組數同上。
這兩個動作是非常經典的動作，也是效果非常好的，堅持會有意想不到的效果！
9樓：匿名使用者
導致臀部肌肉萎縮了，現在臀部一邊大一邊小，很不好看，20出頭了，還有什麼並注意日常生活中加強鍛鍊。 外科整形能彌補外觀的不足，可也要不少錢
10樓：匿名使用者
嚴重的話僅僅靠鍛鍊不行的吧，當做輔助還可以
長時間躺床上腿部肌肉萎縮怎麼鍛鍊無法下地做什麼動作能好在床上鍛鍊
11樓：匿名使用者
你好，你說的這種情況主要是長期臥床導致的下肢肌肉萎縮症狀，而這種情況首先就是要運動，
如果患者下肢可以活動，做踩自行車的動作，如果不能活動，就只能是通過按摩以緩解症狀。
大腿肌肉萎縮腿變細了要怎麼鍛鍊
12樓：心靈的感悟
從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人參健脾丸、補中益氣丸。人參健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、昇陽舉陷的作用；作用的範圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。
肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷乙個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。
服藥同時配合針灸、拔罐進行**，效果會更好；針灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。
鹹則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。因此，**肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行**。
總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；**，也應該從這兩方面考慮。
如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。
如果身體有風濕寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。
13樓：
加沙袋，在腿上鍛鍊肌肉
肌肉萎縮是怎麼引起的？
如何鍛鍊腿部肌肉，怎麼練腿部肌肉，在家練
推薦幾組腿部力量訓練動作，多蹲腿提公升能力！1 深蹲。眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。2 腿舉是最古老 最重要的力量專案之一，提高伸膝力量 增大股四頭肌圍...
肌肉萎縮怎麼樣才能恢復，腿部肌肉萎縮如何鍛鍊恢復呢？
1.規範 運動 肌肉萎縮引發的肢體運動障礙患者經過正規的運動 可以明顯減少或減輕癱瘓後遺症。有人誤把運動 看得特別簡單，甚至把其等同於 鍛鍊 急於求成，常常事倍功半，且導致關節肌肉損傷 骨折 肩部和髖部疼痛 痙攣加重 異常痙攣模式和異常步態，以及足下垂 內翻等問題，即 誤用症候群 不應忽視對患者的關...
小腿肌肉萎縮怎麼治療呢，腿部肌肉萎縮怎麼辦
四妙丸，補中益氣丸，按說明吃，乙個月見效。單純的骨質增生不會引起肌肉萎縮的，還有其他原因沒有查清。小腿肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。主要有 神經源性小腿肌肉萎縮 肌源性小腿肌肉萎縮 廢用性小腿肌肉萎縮和其他原因性小腿肌肉萎縮。肌肉營養狀況除肌肉組織本身的病理變...
右小腿肌肉萎縮怎麼辦，腿部肌肉萎縮怎麼辦
小腿肌肉萎縮，可以去醫院進行針灸按摩等輔助 建議您平時要注意休息，避免勞累，不要乾重體力活，生活規律保證睡眠充足，適當的鍛鍊身體，增強體質。飲食清淡，避免辛辣刺激性的食物和油炸的食品。小腿肌肉萎縮患者的鍛鍊方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則 鍛鍊時，小腿肌肉萎縮患者在不增加...
怎樣鍛鍊腿部的肌肉，怎麼練大腿肌肉？
如何更好的鍛鍊下肢肌肉？1 股四頭肌 1 坐姿水平蹬腿 大強度深蹲前熱身練習,安全可靠。2 斜臥負重腿舉 是股四頭肌集中訓練的經典動作,深蹲由於下蹲時腰部壓力大,而斜臥負重腿舉則可避免這一不足,因此可用來衝擊大重量。3 槓鈴深蹲 就是傳統深蹲動作,相比頸前槓鈴深蹲,頸後深蹲承受重量大 更安全 既能發...