1樓：幽靈輝耀團
kfc雞汁土豆泥的做法最有營養。 首先，吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪；是所有充飢食物望塵莫及的。
每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的"心腹之患"。其次，你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。 在人們的印象裡，黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。
其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比公尺麵的營養更全面。具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀。
按營養學觀點0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2公斤蘋果。土豆營養價值之高，使美國營養學家斷言：
"每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養素。"你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有"酒足飯飽"之感。
但**者要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
2樓：讓我久等
去皮切成絲或片，用清水泡去澱粉，油熱後加辣椒和蒜炸一下，然後把土豆放鍋裡炒四五分熟再加點醋和鹽炒熟，加味精或雞精出鍋。
3樓：暢詩杉
別燒牛肉吃就好，也別炸著吃，最好每天都吃點
土豆怎樣吃最有營養?
4樓：匿名使用者
首先，吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪；是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的"心腹之患"。
其次，你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。
在人們的印象裡，黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比公尺麵的營養更全面。
具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀。
按營養學觀點0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2公斤蘋果。土豆營養價值之高，使美國營養學家斷言：
"每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養素。"你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有"酒足飯飽"之感。
但**者要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
5樓：費冬邰秋柳
土豆配上其他的蔬菜和肉類一起吃才有營養。
但千萬不要炸來吃。
6樓：匿名使用者
豆是很容易烹調的，而且怎麼做都不會讓它營養流失太多。
但切忌有一點，最好不要用油炸！
因為油炸過度會讓土豆裡的澱粉焦糊，產生致癌物質。
只要不是炸的，怎麼吃都有營養。當然如果蒸爛，做成土豆泥，是最有營養的。
7樓：匿名使用者
酸辣土豆絲好吃也營養
土豆怎麼吃最好吃？
8樓：妙筆生花的芊芊
土豆做成土豆燉排骨最好吃，以土豆、排骨為原料，加入料酒、乾辣椒、香葉、八角、水等配料燉即可製作完成，具體做法如下：
主料：土豆1個、排骨300克。
輔料：料酒10克、食用油5毫公升、乾辣椒3個、香葉3片、八角1個、薑片3克、蒜片5克、豆瓣醬5克、水1700毫公升、鹽2克。
1、拿1個土豆去皮，洗淨後切滾刀塊。
2、鍋中倒入1.5公升水、300克排骨、5克料酒，焯水去腥、去血沫。
3、起鍋倒入5毫公升食用油、3個乾辣椒、3片香葉、1個八角、3克薑片、5克蒜片，用大火爆香。
4、倒入排骨翻炒均勻，加入5克豆瓣醬、3克生抽、5克料酒、200毫公升水，大火煮沸。
5、倒入200克土豆塊和2克鹽，翻炒均勻，轉小火煮至軟爛，即可出鍋。
注意事項：
排骨等肉類焯水的時候一定要涼水下鍋，這樣才能焯淨裡面的血水。
9樓：惜說娛樂
土豆營養豐富，做法也豐富，即可以炒著，燉著吃，也可以做成薯條，土豆泥等食物食用，具體做法如下：
主要材料：土豆1個，蔥兩根，甜紅椒一小塊，蒜一瓣，白醋少許，鹽少許。
1、土豆削皮，剝一瓣大蒜、洗兩根蔥。再切一小塊甜紅椒，增加色澤。
2、土豆先橫刀切片，再切細絲。
3、切好的土豆絲淘洗後瀝乾。
4、鍋內下油，油溫六成熱時下紅椒絲和蒜絲炒香。
5、下土豆翻炒，炒得差不多的時候放鹽、下蔥段、滴幾滴白醋，再滑炒兩下起鍋。
6、成品圖。
注意事項：1、土豆絲淘洗後立即瀝乾，不能泡洗太久。
2、醋幾滴即可，不能太多，否則變成醋溜土豆絲了。
10樓：僧化
土豆一定不要切厚了！
11樓：禽運旺瞿璧
土豆有很多做法了。不過我覺得天蠶土豆挺好吃的。做法也很簡單。
先用特定的彎刀把土豆切成條，中指那麼粗就行。然後把切好的土豆先煮到八分熟，要保持脆性才好。煮好後放在油鍋裡炸。
然後起鍋根據自己的口味加調料就行了。
土豆怎麼吃最有營養 土豆的禁忌
12樓：七妹雜談
土豆要怎麼吃才比較營養呢？
土豆怎麼吃最好吃
13樓：僧化
土豆一定不要切厚了！
14樓：加大可愛
你好朋友
個人認為土豆燉牛肉燉出來的味道是非常好吃的，營養也是很高的，
謝，謝。
15樓：姬雪兒兒
土豆怎麼做都好吃啊 清炒 紅燒 都可以啊 還可以煎炸
16樓：匿名使用者
個人認為土豆生吃最好吃，甜甜脆脆，樓主可以試一下
土豆怎麼吃才能**
17樓：暴走少女
1、番茄土豆
材料：1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙
步驟：（1）先將木耳放在水裡泡好，蔬菜洗淨，番茄和土豆去皮放一邊備用；
（2）橫切土豆成均勻的薄片，之後切成土豆絲絲；
（3）將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍並放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用；
（4）將有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。
番茄具有****、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效，食用番茄土豆能夠對**起一定功效。
2、雞肉土豆火腿沙拉三明治
麵包片+雞蛋+火腿+胡蘿蔔+黃瓜+土豆+雞脯肉+生菜+牛肉片+沙拉醬+鹽+胡椒粉
步驟：（1）先將土豆，胡蘿蔔洗淨去皮，切成大塊上鍋蒸熟後切小丁；
（2）雞脯肉洗淨後不必加任何調料放入鍋中煮，煮熟後撈出瀝去水分切丁；
（3）將雞蛋放入鍋中煮熟，煮熟後將蛋白部分切丁，火腿、黃瓜切丁備用；
（4）將所有切丁的材料放在一起混合，放入沙拉醬、鹽、胡椒粉拌勻成雞肉土豆火腿沙拉；
（5）將麵包片切去四邊，分別放入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，麵包片上塗抹沙拉醬。
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，而且雞肉中營養豐富，能增強人體自身的免疫力。
18樓：小喻看世界
可以做成：土豆餅、煮土豆、或者做土豆條還有做番茄土豆。
土豆餅：
1、土豆洗淨去皮，切成細絲，放入清水中浸泡10分鐘後濾幹。
2 、將濾幹水分的土豆絲放入一小盆內，加入適量的鹽、味精拌勻，醃片刻。
3、 將醃過的土豆絲再次濾乾水分，加入適量幹生粉拌勻。
4 、將拌勻的土豆絲分成乙個個小餅。
5 、平底鍋上火，放入少量的油，將小土豆餅放入鍋內煎制，兩面金黃後起鍋。
6、 這樣土豆餅就煎好了，配上番茄醬辣椒麵或者白糖即可。
土豆中含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道。
除此以外，土豆塊莖還含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和抗壞血酸。從營養角度來看，它比大公尺、麵粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為「十全十美的食物」。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。
因為馬鈴薯的營養成分非常全面，營養結構也較合理，只是蛋白質、鈣和維生素a的量稍低；而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素c是蘋果的4倍左右，b族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，土豆是降血壓食物，膳食中某種營養多了或缺了可致病。同樣道理，調整膳食，也就可以「吃」掉相應疾病。
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素b1、b2、b6和泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比公尺飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大公尺的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.
2g。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。
19樓：
方案一：
晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。
注：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
方案二：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個
中午：土豆2個，茶1杯
晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份
注：怕**食物單一的人，可以採用這個方法。
方案三：
早上：2個土豆
中午：羊肉炒尖椒
晚上：1杯茶或1杯酸奶
注：羊肉裡的肉鹼是專減脂肪的，而肉鹼是**藥裡的主要成分。但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料，也別和公尺飯一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不會胖的。
小建議：這三個方法使用最好不要持續超過3周，以免身體適應不了 。另外在**過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
一、土豆的四種**做法
1、 蒸。蒸土豆時在土豆上撒點鹽，一般蒸10分鐘關火再等10分鐘，就可以吃了。
2、 煮。煮土豆過程中稍微加點鹽，也可以加幾滴香油，潤滑腸道，煮5、6分鐘即可。
3、 炒。炒土豆可以**，不過一定不能加太多佐料，量也要控制在2個以內。
4、 自製薯片。把土豆切片調味蒸熟曬乾，不需要太薄，然後放進微波爐10-20秒，會自動膨化。切記，調味料一定不能多放。
二、土豆**小貼士
1、 選購土豆時，勿選出芽的，因為長芽的地方含有毒素，吃了會導致腹瀉，而肉色變成深灰或有黑斑的，可能是凍壞了，同樣不易進食。
2、 使用此法**時，要注意營養均衡，可以適當補充一些蛋白質，為日後的**提供好的身體基礎。
3、 炸薯片不能用來**，土豆在炸的過程中會吸收大量油分，吃下去會變胖。
早餐怎樣吃才最健康，怎樣吃早餐才最健康？
早餐可以選擇雞蛋。由你為主食。鮮亮的搭配一些熱水是最健康的。雞蛋和牛奶之中含有非常豐富的蛋白質和鈣離子。攝入體內之後可以有效增強人體免疫力。調節體內的平衡。增加飽腹感。面試中的碳水化合物和纖維素含量比較豐富。牛奶 雞蛋 蔬菜 主食 理想早餐，再加個水果，便稱得上是 早餐 怎樣吃早餐才最健康？想要早餐...
番茄如何吃最健康，西紅柿怎麼吃最健康？
一 不宜生吃,尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女.如果只把番茄當成水果吃補充維生素c,或盛夏清暑熱,則以生吃為佳.二 不宜空腹吃,空腹時胃酸分泌量增多,因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物,食之往往引起腹痛,造成胃不適 胃脹痛.三 不宜吃未成熟的青色番茄,因含有毒的龍葵鹼.食用未成熟...
怎麼吃最健康，怎麼吃才比較健康？
第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，一口肉 兩口飯 三口蔬菜和四口水果 這樣的比例比較恰當。第二，三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥 公尺麵，直接給大腦提供營養 午餐則應該多...
花生怎麼吃最健康，花生怎麼吃是最健康的呢？
花生如何吃最有營養？花生營養豐富，含有多種維生素和氨基酸。花生的產熱量大大高於肉類 牛奶和雞蛋。花生還是一味很好的中藥。花生性昧甘平，有扶正補虛 悅脾和胃 潤肺化痰 調氣養血 利水消腫 止血生乳的作用，對營養不良 貧血萎黃 脾胃失調 咳嗽痰喘 腸燥便秘 乳汁缺乏等症均有較好的食療作用。在花生的諸多吃...
紅薯該怎樣吃才健康，紅薯怎麼吃才最健康
紅薯，你覺得它有營養嗎，它對我們的身體是不是健康的呢，該怎樣吃才會讓我們的身體更加的健康呢？與大公尺相比，每10克紅薯所含的胡蘿蔔素 維生素c 膳食纖維 鉀等都比較高，但其它的營養成分，特別是蛋白質，紅薯是比不上大公尺的。再說了，紅薯所含的許多營養成分都比不上一般的蔬菜 水果。因此，單從營養價值來看...