1樓：匿名使用者
拿兩個相同重量 裝滿水的瓶子，一手拿乙個，往兩側舉，做100下，也可以加量。
2樓：匿名使用者
多吃蘋果 多喝酸奶！這樣**比較輕鬆~
......................
怎樣能瘦手臂，人很瘦就是手膀粗
3樓：匿名使用者
女生瘦胳膊千萬不要去做一些舉槓鈴之類的運動，要不然胳膊會變成肌肉，很難瘦下去的
可以雙臂垂自然，彎曲左肘，抱著左臂用右手肘關節，開始從關節搭配著 芙姣婭 多去向上按mo手臂。手部按摩10次，每邊，然後重複按摩雙手
堅持下去就可以讓胳膊變瘦，很簡單的乙個女生瘦胳膊的方法，希望可以幫到你吧！
4樓：匿名使用者
優雅手臂 修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.
45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂**，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重「胖」2～4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關**的描寫，你一定知道第一眼**是從手臂開始。
1、俯臥練習三角肌 a、身體俯臥在地，兩腿往後伸直，踝關節放鬆，腳尖自然點地，下顎輕觸地面。手臂伸開，肘關節略微彎曲，同時雙手各執乙個啞鈴。現在你的身體像乙個大寫的t b、慢慢垂直向上提公升手臂，擠壓背部肌肉，同時記住保持肘關節彎曲，提公升高度以7厘公尺為宜。
在最高點保持2秒鐘，然後手臂位置還原。 2、拳擊之術斜方肌 a、雙腳分立，與肩同寬，左腳在前，右腳在後，相隔距離13厘公尺，膝關節稍微彎曲。提公升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下顎部，同時保持肘關節彎曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直，然後回到伸出前的位置。換成右側，重複剛才的動作。 3、反向推進三頭肌 a、手腳著地，臀部翹起，身體呈v型。
同時，手臂打直，與肩部成一水平線。 b、身體重心下降，直到身體與地面平行，然後膝蓋彎曲，身體放鬆，站立。
5樓：匿名使用者
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。吸脂瘦手臂方法也不錯，很健康，建議你試試。
6樓：來自董奉山優秀的赤腹鷹
不想說你腿也粗？得到了瘦手臂的就偷偷的瘦腿是嗎？
怎樣能快速減掉手臂上的肉？
7樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
8樓：雲綺琴糜笑
要想減掉胳膊上的肉，你必須每天堅持雙臂直衝頭等舉高，保持1分鐘後再把上臂一起做呀，但腿部不動，這樣反覆可以使胳膊慢慢能減掉多餘脂肪。還有乙個最好的健身就是臉瑜伽，這樣可以減掉全身的多餘脂肪。相信我！
9樓：帛文心權沛
胳膊粗的話，我建議你使用啞鈴**，那個不就是鍛鍊臂力的嗎！經常做連腰身也會有變化的，所以我自己還是覺得堅持鍛鍊最重要了！希望你可以擁有理想的身材，加油！
女性手臂怎樣瘦？
10樓：匿名使用者
女性手臂怎樣瘦?何不試試下面這個指頭帶動腕部旋轉式瑜伽，說不定帶來很好的瘦臂效果哦!
一、鍛鍊方法
1、盤坐姿，雙手臂向兩側伸平，掌心向上，五指併攏。
2、小手指帶動其他手指開始旋轉手腕。
3、先內旋，在外旋。
4、呼氣，手臂還原至身體兩側。
三、健身功效
1、促進手指的血液迴圈，可改善冬季手部發涼的現象。
2、美化手臂的曲線，減少大臂上的多餘脂肪。
3、避免蝴蝶袖的發生。
四、注意事項：旋轉時手臂一定要伸直，不能屈肘。
五、功效指數：
瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手
怎麼瘦手臂，怎樣瘦手臂？
將雙臂舉高 緊貼耳朵 每天堅持半小時。我以前做過 有效果但是我自己沒有堅持 太累了。額 不是簡單的是哦。希望你成功。夏天，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的...
怎樣瘦手臂？怎麼瘦手臂最快？
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨...
怎樣瘦手臂
手臂1 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2 3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。2 雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直 手心向上，保持2 3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。5 10次 3 使雙臂緊張，乙隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。左右各3 ...
怎樣瘦手臂
手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重複三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3 1...
怎樣簡單快速的瘦手臂，怎樣運動讓手臂瘦？？
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾...