1樓：匿名使用者
慢跑的話效果更佳~不過不吃飯的話就算瘦下來之後也很容易**的~因為你再吃回飯的話你的營養系統會更加賣力地吸收之前缺失的營養~就是說你不餓的時候吃東西只吸收百分之70~但是你很缺營養的情況下吃相同的分量會百分之100地吸收~少吃可以..但是不能完全不吃！！
2樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
3樓：聖托電器
能，但很不健康。
**方法
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
**方法
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
**方法
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
**方法
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
**方法
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
**方法
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
**方法
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
**方法
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
**方法
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
**方法
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。
4樓：匿名使用者
三餐都不吃？這鬼法子我試過兩次了
你還要走4000公尺，我那時候二天沒吃，上層樓都喘得像要斷氣，走在路上都怕自己暈倒在大街上
是瘦下來一點，但是面色難看的要命，大家都說我的臉色三天沒睡覺似的，而且減下來再開始吃飯會加倍的胖回去，除非你一輩子不吃飯
還是運動加節食吧，雖然又慢又痛苦，但是比較健康，而且瘦的持久
請問這樣會瘦嗎？
5樓：吳三石吳磊
同志,很巧的,我也是有點胖的人.- -不過呢,就是有一點點啦,不是特別的.(不過呢,這是過去的事情了.)不廢話了,轉入正題;
我覺得你這個樣子,是會繼續胖的.以我的經驗,你有以下幾點有改的:1.
你早上的時候最好還是別喝牛奶了,因為它熱量其實挺高的,而且喝了之後過不了多久肚子就會餓的,你還不如吃碗粥來得實惠,這樣對你的健康還是比較有益的呢!(麵包最好就是別吃,不過吃的話也沒多少事的);2.中午你在學校吃的時候還是別吃沙鍋和拉麵了,這個吃了比較容易胖的;3.
你最嚴重的一點了--千萬別總吃蛋糕,巧克力等的高熱量的東西掂底啊!
再以下幾點是有助你**的辦法:1.吃飯的時候要慢慢吃,這樣胃會慢慢的吸收,比較容易感到飽,每頓至少要吃20分鐘哦!
還有,切勿暴飲暴食,這樣不僅對胃不好,而且還會使你的胃皮拉寬,接著你每頓就要吃n多東西才能飽了;2多吃水果和蔬菜,人家都說;每天乙個蘋果,醫生遠離你."蘋果不單有此功能,還能有很好的**作用,一天吃2個就夠了,別吃太多,免得吃壞肚子啊!三餐多吃蔬菜,少吃肉!
3晚上你絕對不能吃東西,你知道嗎?有人說晚上吃一克食物,隔天就肥一斤!(當然,這是誇張的說法,不過在夜晚吃東西的確會胖得特別快)不過如果你真的,實在受不了的話,那就喝1~半杯牛奶好了,不過也別喝太多了,因為我怕你晚上起來上廁所的時候會餓.
4就是眾所皆知的了!運動就是生命,就是健康啊!當然,我沒叫你要去做地獄式的訓練,你只要每天多走些路,少用自行車,多跟朋友出去玩,多參加體育活動就行了!
這樣不僅身體健康,而且身姿好好,何樂而不為呢?
希望你能堅持以上的幾點,用不了半年,我相信你會是個漂亮的女生的,希望你能成功哦!姐姐.........(-, -)上次弄錯了說,我不是15歲,來刪了- -
6樓：命運的指示
如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
1、養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2、遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3、千萬不要一邊看電視/看書一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4、對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
5、每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6、請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。
7、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8、養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
7樓：
你吃的東西都是容易發胖的食物。
8樓：匿名使用者
lz跟我一樣的心情...上面都是好的建議...我們也要加油哦.呵
9樓：匿名使用者
早餐和午餐都可以，晚上不要吃太多，能夠讓自己不餓到就可以，睡前在喝牛奶和吃點水果。散步的時候最好是在30分鐘以上，30分鐘後是你消耗脂肪的最佳時間一般不要超過乙個小時。
10樓：
首先要告訴你,160厘公尺,56公斤,這樣的比例你並不算胖.而且你現在還在上高中,正是長身體的時候,稍稍偏胖點,說明你的身體健康.如果你因為體重的問題煩惱或者想**的話,會影響你的學習,甚至會影響到生長發育.
我覺得除了晚飯不要吃的太晚以外,別的沒有什麼問題.吃的多,說明身體需要.只要保證晚上7點以後不要在吃東西的話,是不會在胖的.
最後,要提醒你,要注意每天都要堅持鍛鍊身體,「身體是革命的本錢」，身體健康是最重要。要想**，等上大學後或者工作後再說了。
請問這樣過分嗎，請問我這樣過分嗎？
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請問這樣有可能是白癜風嗎，請問這樣有可能是白癜風嗎
從 上看並不排除是白癜風的可能，但並不是所有的白斑都是白癜風，建議患者及時到正規的 病醫院進行檢查 確診，然後再對症 觀察可能並不明確，建議去醫院問一下醫生比較好呢。注意表面是否光滑，不疼不癢，建議患者到醫院檢查下。不是的。這是外傷留下的疤痕。如果其它部位有白白的話，外傷是很有可能引發白癜風的。注意...