1樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
2樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
3樓：本人小號
腰痠背痛在日常生活中是較為常見的病症，最常見的原因和處理方式。對於年輕人，使脊柱和肌肉固定乙個姿勢較長時間，比如長時間坐在電腦前，或長時間學習、寫作業，這些由於生活習慣上的問題，都可能導致腰痠背痛，需要進行適當活動，避免久坐，改變不良生活和工作習慣。老年人由於腰椎退行性改變，更需要多鍛鍊，如果出現腰痠背痛，應該適當休息，做理療、按摩，使用膏藥和止痛藥。
如果症狀緩解不明顯，可以選擇去醫院就醫，檢視具體問題。
4樓：匿名使用者
介紹下個人的處理經驗。首先，堅持走路，健走是簡單便捷且安全的運動方式，可以鍛鍊腰部和胯部的協調性，可以有效緩解久坐引起的腰痠背痛；其次，雙腳開啟，膝蓋微蹲，上半身挺直，雙手掌護住後腰上下摩擦，可有效緩解腰痛等；再次就是臥床休息，臥床休息要選擇合適的床墊，支撐性好的床墊為首選。我用的是喜臨門安脊二號床墊，這款床墊無論何種睡姿都能有效支撐，彈性好。
值得一提的是，這款床墊採用的是獨立彈簧袋裝技術，貼合人體脊椎曲線，頭頸肩背腰椎盆骨膝蓋大小腿及足踝都能均勻受力，採用德國進口芯材，做到無盲點支撐，讓身體完全釋放壓力，在睡眠中護脊。
5樓：
1. 出現背痛，平穩心態，避免緊張、驚慌等不良情緒；
2. 減少活動，臥床休息，避免勞累
6樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
7樓：養生有約
今天啊就給大家分享乙個穴位：崑崙穴，它是足太陽膀胱經的穴位，按這裡，如果有疼痛感，說明膀胱經堵塞了，而有腰痠背痛情況的，點按這裡時也會有痛感。這時通過刺穴位，能緩解腰痠背痛的情況。
8樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
累了一天，腰痠背痛，怎麼做才能緩解一點呢？
9樓：婁耕順勞未
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消版
除得快一些。在睡
權眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
腰痠背痛怎麼緩解，誰知道？
10樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
11樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
上班族怎麼緩解腰痠背痛？
12樓：天天向上
上班族來怎麼緩解腰痠背痛自？瑜伽帶你放鬆身心現在大家都知道久坐之後要起來活動活動，在這幾分鐘遠離電腦休息的時間，其實還可以做一些舒緩的瑜伽來幫助放鬆！給大家推薦了5個簡單好記的瑜伽動作，輕鬆緩解肌肉痠痛，也能改善久坐帶來的代謝問題。
現在就跟著動起來吧！
上班族怎麼緩解腰痠背痛？瑜伽帶你放鬆身心
上班族怎麼緩解腰痠背痛？瑜伽帶你放鬆身心
上班族怎麼緩解腰痠背痛？瑜伽帶你放鬆身心
上班族怎麼緩解腰痠背痛？瑜伽帶你放鬆身心
上班族怎麼緩解腰痠背痛？瑜伽帶你放鬆身心
長時間的保持乙個坐姿對於現在的很多人來說已經是家常便飯，但是經常久坐卻並不能讓我們習慣所帶來的腰痠背痛，本人能夠深深體會到這樣的難受。腰痠背痛這樣的情況已經從老年人逐漸向年輕人群體蔓延。
上班族怎麼緩解腰痠背痛？瑜伽帶你放鬆身心
13樓：邗寧齋斯伯
久坐容易引起腰痠背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔一段時間，「左右搖動雙回腿」五分鐘，可改善下肢迴圈，
答舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整隻腳的背後經絡感覺痠痛，使腳的迴圈逐步變好。
14樓：楚渺析晶輝
回家的時候什麼都不要想，
放鬆心情
，睡前用
熱水泡泡腳，會很有幫助的！
15樓：卓軍雄
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，專腰部受涼，引起屬了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
怎麼緩解腰痠背痛呢？
16樓：菲飛老師
感覺自己腰痠背痛，應該如何進行緩解呢？
17樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
18樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
19樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
20樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
21樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
腰痠背痛怎麼緩解？
22樓：重慶萬通汽車學校
先要明確，腰疼是剛開始疼，還是持續了很長時間。
如果只是短期的疼痛，可能是與最近時間休息有關，這時可以通過觀察腰疼部位是否緩解；
如果腰疼持續很長一段時間，且疼痛的部位比較固定，還時常有身體麻木和不舒服的情況，這就要好好去醫院進行檢查一下，看是不是有腰部疾病如腰椎間盤突出和腰椎受傷等。
平常可以做一些簡單的運動
1、鍛鍊腰部的肌肉
選擇做一些像瑜珈和慢跑等運動當時來鍛鍊腰部肌肉，同時對於需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。
2、保持正確的睡眠方式
很多患有腰疼的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時可以選擇側睡，對於腰痛患者來說，盡量不要選擇趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負擔。
3、有乙個正確的坐姿
在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調節高度，可在腰部放乙個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。
4、按摩緩解
可以去一些按摩店去做乙個按摩，現在也不是很貴。
希望對你有所幫助，望採納親~
23樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
24樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
25樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
26樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
27樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
28樓：學徒工譖諶
腰痠背痛一般多見於平時沒有休息好，過於勞累熬夜等患者，在中老年患者中多見於骨質疏鬆，缺鈣引起的症狀，這個情況平時需要多補充鈣劑，避免過於勞累，多注意休息，這樣慢慢的就可以改善的。
29樓：迷彩服倮倥
如果女性突然出現腰疼的症狀，首先應明確腰疼的原因。如果是患有腰椎疾病，如腰椎間盤突出，首先應適當的休息，可通過針灸、推拿或口服止痛藥物進行緩解。但若是經期發生腰部疼痛，可以進行區域性熱敷，或口服紅糖水，都能起到一定的緩解作用。
30樓：匿名使用者
在白天的方法基礎上，還可以了解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。請參考！
31樓：生命
建議你泡個熱水澡，找人按摩一下，相信一定會舒服很多。
32樓：匿名使用者
多休息，洗個熱水澡，也可以去按摩一下
33樓：親蘿諘
腰痠背痛在日常生活中是較為常見的病症，最常見的原因和處理方式。對於年輕人，使脊柱和肌肉固定乙個姿勢較長時間，比如長時間坐在電腦前，或長時間學習、寫作業，這些由於生活習慣上的問題，都可能導致腰痠背痛，需要進行適當活動，避免久坐，改變不良生活和工作習慣。老年人由於腰椎退行性改變，更需要多鍛鍊，如果出現腰痠背痛，應該適當休息，做理療、按摩，使用膏藥和止痛藥。
如果症狀緩解不明顯，可以選擇去醫院就醫，檢視具體問題。
34樓：旁志誠
按摩。多活動活動。
不要乾重活。
希望對你有所幫助。
35樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
腰痠背痛怎麼緩解？
36樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
37樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
38樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
39樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
40樓：養生有約
今天啊就給大家分享乙個穴位：崑崙穴，它是足太陽膀胱經的穴位，按這裡，如果有疼痛感，說明膀胱經堵塞了，而有腰痠背痛情況的，點按這裡時也會有痛感。這時通過刺穴位，能緩解腰痠背痛的情況。
41樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
42樓：阿基丹薩
腰痠背痛多注意休息，可以用按摩緩解，不要太過勞累，避免長時間坐著。
43樓：匿名使用者
腰痠背痛，怎麼緩解？要注意休息，或者是在腰部貼乙個膏藥，也可以緩解，或者做烤電都是可以的
44樓：廉羽智碧玉
根據您上述描述的情況我考慮乙個是您在坐月子的時候不注意導致的，在乙個是您腰椎的問題，我建議您先檢查的ct，如果沒事的話，以後可以做個高溫瑜珈，我考慮慢慢就會好起來的。
45樓：匿名使用者
腰痠背痛大都是勞累所致，一般情況下好好睡一覺，就可以緩解。當然如果有一張好床墊，睡眠質量更好，緩解效果更不錯。前兩天剛買的喜臨門淨眠8525床墊，這款床墊屬於雙面用料，助眠和護脊效果都不錯。
正面天然乳膠環保健康，消除噪音防干擾，反面採用高密度海綿，適中偏硬，獨立袋裝彈簧，支撐身體頭頸等部位，貼合人體脊椎曲線，能有效讓脊椎放鬆。
腰痠背痛怎麼緩解，怎樣緩解腰痠背痛？
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持 今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊 久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理...
腰痠背痛怎麼調理，經常腰痠背痛要怎麼調理才能好起來
腰痠背腿疼痛作為一種常見疾病,尤其是現代的中 老年人患腰背腿痛,更是苦不堪言,臨床研究表明，中藥蠟療有排寒濕 調陰陽 旺氣血的功效，對疏通腰背腿部的氣血，調理此類病症有良好的 效果。瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持 1.在伏案工作時建議保持腰部直立，避免長期久坐彎腰而引起腰椎生理曲度...
白帶異常腰痠背痛是怎麼回事，腰痠背痛白帶異常是怎麼回事
這個最好是在醫生的指導下用藥比較好的，抽個時間上建 國醫院看下吧。月經不調，小復疼痛，白帶異常，腰痠背痛。吃氣血和膠囊好嗎 病情分析 你好，根據你的情況，是月經失調，下腹疼痛，白帶異常，這個有可能是盆腔炎症的情況。目前只服用這個藥有可能是對月經有一定幫助。指導意見 建議 目前這個情況，對於 腹痛白帶...
上班族腰痠背痛該如何緩解，上班族怎麼緩解腰痠背痛？
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部 或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？如今，很多上班族也像傳統勞動人民一樣秉承著 日出而作，日入而息 的狀態，他們每天除去應酬 聚會...
上班族腰痠背痛該如何緩解，上班族怎麼緩解腰痠背痛？
上班族經常會腰痠背痛，要想緩解的話。沒做一定的時間就要起來活動一下做拉伸。一 做伸懶腰的姿勢，雙手握成拳，向上舉起的同時吸氣。將手舉過頭頂舒展軀體五秒鐘。接著緩緩放下雙手，呼氣。這個動作可以重複進行3 5次，目的不僅是舒緩長時間沒有運動過的脊椎 肌肉，也能夠放鬆身心，減少工作壓力。二 舉起手臂，做轉...