1樓：匿名使用者
跑步抽筋的原因、
一、肌肉連續收縮過快。二、出汗過多。三、疲勞過度。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。
1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
3、手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。
4、小腿或腳趾抽筋：在跑步過程中，小腿抽筋的病症也時常發生，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果再配合用熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。
5、大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；多吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
2樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
跑步時經常抽筋，應該如何進行改善？
3樓：一扣個人見解
抽筋可能是你缺鈣，也有可能是跑步前熱身不夠，建議在下次跑步前活動活動手腳，充分熱身後再跑，這樣不容易抽筋。
4樓：幹煸新鮮事
如果出現這種情況，是因為拉伸運動沒有做好，在跑步之前做好拉伸就可以了。
5樓：土豆地瓜豆角
第1點想要改善，就是在跑步之前應該做拉伸的運動，把肌肉拉伸開，這樣才能緩解抽筋，第2點平時應該注意多補鈣，經常補鈣的人，你會發現腿是不會抽筋的。
跑步時，抽筋了，怎樣快速恢復 10
6樓：匿名使用者
還能咋樣啊，雲南白藥，或者紅花油摸摸唄
7樓：奇文思彤
走路時用力蹬下腿，連續幾次就好了
為什麼跑步時腿部會抽筋？
8樓：中國農業出版社
肌肉痙攣，俗稱「抽筋」，醫學上稱為肌肉痙攣，是肌肉發生不自主強直收縮的一種現象，常伴有痙攣肌肉的持續性疼痛、僵硬，在運動中十分常見。導致抽筋的原因有：
a.沒有做準備活動或者準備活動做的不充分，肌肉突然由靜止狀態轉為運動狀態，一時不能適應，出現強直收縮。
b.在低溫條件下運動，肌肉受冷，引發肌肉攣縮，所以冬天比夏天容易出現抽筋，水中游泳時也比陸上運動容易抽筋。
c.運動時間過長，肌肉疲勞，運動中的代謝產物積聚在肌肉，肌肉內環境改變，運動中大量出汗，水分和電解質丟失。
d.運動時姿勢不合適導致肌肉協調不好。
e.肌肉或肌腱有損傷。
f.情緒緊張。
g.肌肉連續收縮過快，放鬆時間太短。
9樓：天南地北
跑步的時候腿部肌肉連續收縮過快。出汗過多，或者是缺鈣會引起抽筋。
抽筋是因為我們身體缺了某種程度的微量元素，缺了我們就是說力量的訓練，然後在你的速度上面都有一定的就是說提高，所以說避免了，就是說會出現小腿抽筋。因為小腿抽筋它都是因為我們腿部的力量，或者是我們這個平常的三關節訓練的力量不夠造成的，也是因為你平常的汗可能比別人出得多，身體流失的微量元素可能也是要比別人多，比別人多的同時，這時候你沒有去及時的補充鹽丸，補充那些鈣，它也會造成抽筋。
我們往往是天氣比較涼一點，或者是天氣比較熱一點都會抽筋。天氣涼呢，因為是我們身體可能沒有就是說很好的活動開，一跑步，可能跑到五公里、十公里馬上就會抽筋的，這個時候是我們身體比較涼，這個時候你要有一些噴霧器，或者是有一些熱水袋，或者是你用快速的在小腿上去按摩的話，讓它迅速產生熱量，這個時候也是一種緩解。
跑步之後可以用我們的按摩軸在我們的小腿上來回的滾動，這樣的話讓我們的肌肉馬上的放鬆下來。還有乙個就是泡腳。在泡腳的時候，我們盡可能拿個毛巾把我們的小腿肚子往上一敷，把那水，腳底下有一桶水，熱的，往裡一放，然後再往上一敷，這樣的情況也會避免。
而且對於我們身體的血液迴圈也相當好了。
跑步時，腿容易抽筋是為什麼？
10樓：屠新曾芷文
出現這種情況有兩種原因：一種是缺鈣引起的，另一種是由於缺乏鍛鍊，跑步前沒有做好充足的準備活動引起的。建議可以適當補鈣，如凱思立或迪巧。另外，鍛鍊前，應做好充足的準備活動。
跑步時抽筋、疼痛該怎麼處理？
跑步時出現抽筋現象的因素是什麼？
11樓：廣西師範大學出版社
①天氣太涼，肌肉沒有活動開；
②近期身體狀況不好，疲勞、睡眠不充足或小腿長期處於鬆弛狀態；
③跑步的強度太大，造成短時間內的肌肉痙攣；
④不合理動作的使用；
⑤身體缺乏必要的維生素。
抽筋了就不要再跑，不然容易拉傷。
腿抽筋是什麼原因，什麼原因會導致腿抽筋？
腿抽筋的原因有很多 第一，缺鈣，人缺鈣了腿就會抽筋，第二，著涼，人著涼了血液迴圈慢了，就容易引起抽筋，第三，運動過多或者，過少，什麼事情都要適量，平時多注意自己的身體，健健康康的生活，多喝水，及時補充維生素牛奶等等，能讓你的身體非常棒！還有，經常抽筋要注意靜脈曲張。沒事多拉拉筋，練練瑜伽，會對你的身...
小腿抽筋是什麼原因，半夜小腿抽筋是什麼原因？
有三個原因 一是缺鈣，一是神經受壓 再乙個就是受涼。缺鈣需補鈣，用加醋的骨頭湯可快速補鈣，或者用優質鈣劑如天獅就可 神經受壓需解除脊椎的輕度錯位就行 受涼則需要除寒和保暖。上述原因僅供參考。看看這裡,希望對你有幫助.樓上正解，說得很對。半夜小腿抽筋是什麼原因？生活中經常會出現小腿抽筋，尤其是夜間發病...
睡覺時小腿抽筋是什麼原因，晚上睡覺小腿抽筋，什麼原因
缺鈣可以引起小腿抽筋。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣 貧血 下肢靜脈曲張 營養不良 運動過度等，都可能引起此症。腿抽筋的預防 要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮 牛奶 豆製品等 要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈...
小腿突然抽筋無力是什麼原因，睡覺腿突然抽筋是什麼原因啊？
可能是身體缺蓋造成的，也可能是運動太多造成的 睡覺腿突然抽筋是什麼原因啊？您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓...
打籃球經常抽筋，是什麼原因，打籃球經常抽筋，是什麼原因？
一般是因為缺鈣，你可以適當的補些鈣，多喝牛奶，或者吃些鈣片，當然，需要堅持一段時間，這樣很快就不會抽筋了。還有另外一種情況，就是沒有熱身，很容易抽筋，顯然你不屬於這個情況，因為你經常抽筋，那就是因為缺鈣。哥們，我也經常打球！所以比較有體會！有可能是你平時運動量不大，突然間運動量增大，身體適應不了就容...