1樓：匿名使用者
一般是因為缺鈣，你可以適當的補些鈣，多喝牛奶，或者吃些鈣片，當然，需要堅持一段時間，這樣很快就不會抽筋了。還有另外一種情況，就是沒有熱身，很容易抽筋，顯然你不屬於這個情況，因為你經常抽筋，那就是因為缺鈣。
2樓：匿名使用者
哥們，我也經常打球！所以比較有體會！有可能是你平時運動量不大，突然間運動量增大，身體適應不了就容易小腿抽筋。。
造成小腿抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
如何減少抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
希望你早日克服這個小毛病！球場上見證奇蹟~
3樓：
1是缺鈣，
2是因為你熱身不好
3是因為平時運動量小，一比賽的時候因為強度大，自己在有點緊張，肌肉容易收緊，所以很容易抽筋，打籃球的人經常遇到這種情況的，還是平時多鍛鍊，主要是體質問題。
4樓：匿名使用者
賽前的準備活動不足 一定要記得 籃球需要激烈對抗 而且上場不可能給你乙個預熱過程 所以這個預熱只能自己做準備活動 竹本活動最好做到冒毛毛汗的時候就行了 還有就是 在場上長時間的激烈對抗 也會導致體力不足而抽筋 最好要換換人 有一點點的時間緩衝下 都很有用
還有就是乙個人鈣不足的時候也會發生抽筋，建議你們平時多吃一些含鈣豐富的食物，比如骨頭湯。
5樓：
我最近也老抽筋，上網查過，主要有幾個原因吧，打球之前水的攝入量少，也就是每天保持一定量的水份補充，或是你經常鍛鍊，體力透支，比較直接就是你賽前熱身動作做的少或是不完整，打籃球熱身運動是延長你籃球壽命很重要的乙個環節，希望你以後要注意這一點。
6樓：nba球針
我回答過幾次這樣的問題了，說「一定缺鈣」的，完全是胡說，你看那些nba球員有時也在比賽中突然抽筋，難道說他們缺鈣？只是說你在打球之前沒有完全進入運動狀態（沒有足夠的熱身）。游泳運動員下水前的熱身運動，那就是為了防止抽筋。
當然，也並不是說熱身了就一定不會抽筋。
7樓：菜鳥孛孛
運動前充分做好準備活動 （由於不知道你確切年齡...）每天加強鈣的補充 並對容易抽筋的部位加強訓練咯
8樓：
第一，在運動前要充分的熱身，最好是等身體微微出汗為宜
第二，要注意體力的合理分配，防止後半程的體力不足
第三，平時要堅持運動，多吃蔬菜和蝦類。
9樓：風荊
呵呵不和你說沒用的，記住，打球前必須熱身
現在打球的沒有不抽筋的，肌肉太過興奮了
活動開了
筋太緊了，多參參筋，
10樓：小不不不懂
這是問對人了，我以前也是老抽筋，打球打到後面，嚴重缺乏能量的原因，要及時補充水，多吃蛋白質高的食物。
11樓：匿名使用者
缺鈣。沒有做好準備運動...不行的話應該去醫院就醫...祝你早日**！！
12樓：q淺草
準備活動做的不充分是一方面原因；另一方面也要加強補鈣，因為鈣的吸收過程是比較慢的。
13樓：幾番晴
可能跟天氣和你的準備活動有關吧！！！
14樓：壹瓶
那是你體力透支太甚了，打球要注意合理支配你的上場時間~
15樓：匿名使用者
體質問題,多參加鍛鍊
打籃球時怎樣能防止抽筋
16樓：萬通汽車教育
賽前要熱身充分將身體拉開，賽後需要緩和恢復身體機能。賽中注意不要受傷。
17樓：唔知小強
打之前熱身，活動關節，拉拉肌肉
打籃球腳抽筋，怎麼辦?
打籃球時小腿老抽筋是怎麼回事？
18樓：快樂**醫生
小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間，以小腿肌肉為主，屬於肌肉強制性收縮，可以有多種原因引起。
第乙個原因，劇烈運動。肌肉處於緊張狀態，連續收縮過快，呈持續狀態即為痙攣。
第二個原因，寒冷刺激。睡覺被子沒蓋好，肌肉受到刺激會引起痙攣。
第三個原因，缺鈣。肌肉收縮過程中，鈣離子起到重要作用。
第四個原因，疲勞過度。長時間跑步、負重，導致小腿肌肉負擔過大引起肌肉疲勞。
第五個原因，睡眠姿勢不正確。肌肉神經受壓，刺激產生痙攣。
第六個原因，還有其他情況，比如血管性疾病等。
處理方法：雙手適當按摩小腿肌肉痙攣部位，同時使用電熱毯或熱毛巾熱敷。
預防措施主要包括，平時要驅寒保暖，注意睡眠姿勢，不要長時間跑步、站立。飲食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、牛奶，都要攝入，保證足夠的維生素、蛋白質及鈣離子，必要時可以口服維d鈣來針對性的補充，注意多參加一些戶外運動，增加日光的照射。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
19樓：橘說娛樂
劇烈運動常常會出現「抽筋」現象，特別是腿肚子和腳掌。「抽筋」就是肌肉長時間不自主的收縮。引起「抽筋」有好幾種原因：
一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮(「抽筋」)；
二、外界溫度急劇降低，也能引起「抽筋」。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生「抽筋」現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使**上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起「抽筋」的原因;
四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起「抽筋」。
20樓：匿名使用者
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見
造成抽筋的原因常有
一 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
二 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
三 出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
四 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
21樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
22樓：捷青柏
強烈建議補鈣和補充睡眠。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
23樓：小小炒麵
我和你情況差不多~就莫名其妙會猛抽一下~~要靠別人幫了拉~~
後來有一次看到電視裡面乙個節目說抽筋是缺鈣~~而且你熱身運動也做了~
24樓：匿名使用者
運動疲勞。還有乙個問題是，你的某一項微量元素攝入過量了
25樓：越哥
發力方式有問題 試著起跳時膝蓋頂起
打籃球抽筋怎麼辦是什麼原因，打籃球時小腿老抽筋是怎麼回事？
賽前的準備活動不足 一定要記得 籃球需要激烈對抗 而且上場不可能給你乙個預熱過程 所以這個預熱只能自己做準備活動 竹本活動最好做到冒毛毛汗的時候就行了 還有就是 在場上長時間的激烈對抗 也會導致體力不足而抽筋 最好要換換人 有一點點的時間緩衝下 都很有用 還有就是乙個人鈣不足的時候也會發生抽筋，建議...
打籃球時為什麼會常抽筋，為什麼我打籃球經常抽筋？
運動時為何會出現抽筋 劇烈運動常常會出現 抽筋 現象，特別是腿肚子和腳掌。抽筋 就是肌肉長時間不自主的收縮。引起 抽筋 有好幾種原因 一 由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮 抽筋 二 外界溫度急劇降低，也能引起 抽筋 例如，突然受...
打籃球有什麼壞處，經常打籃球有什麼壞處？
打籃球會容易受傷 1 會導致骨膜損傷 2 手指關節變粗 3 膝蓋衝擊力比較大 4 容易出現關節韌帶拉傷和扭傷 打籃球的好處 1 增強心臟功能 經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加 打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝...
經常打籃球對身體有什麼好處，經常打籃球有什麼好處？
1 訓練神經系統反應 打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。神經系統 神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。2.腦 腦的結構主要分為有大腦 小腦 間腦和腦幹四部份，此外腦還有十二對腦神經。在腦的外圍有...
經常打籃球有好處嗎，每天打籃球有什麼好處 有什麼壞處？
有利也有弊 我在高中三年一般每天晚上都打藍球 雖說是健身,但是我的踝關節都不知道扭了n次 現在踝關節那裡都有點變形,以後肯定會風濕的 所以說運動也一定要適量,不能強求,不然就不能達到健身的效果,而且還會對身體有害 適當的打籃球是有好處的，一來有益於身體健康，二來可以長高。打球可別耗盡自己的體力，往往...