1樓：蔚驕環碧萱
可以喝一些白樺茸,白樺茸用後見效最明顯的就是調節腸喂功能和降低血糖含量,高血脂可每天服用一些普洱茶,普洱茶的降血脂效果非常明顯
2樓：墨盼夏冷岑
每天早上喝杯檸檬水，就是把新鮮的檸檬切成片，2片就夠了，沖水喝。乙個檸檬差不多可以吃3天，可以條理腸道，不長痘痘
3樓：匿名使用者
你好，首先你要理解，正常健康的排便是每日1-3次。如果兩天一回排便就算是輕微便秘了。你的情況不算太糟，也不算太妙。
清腸的藥和瀉藥異曲同工。只能起一時的作用，長時間的服用，只會使體內的環境紊亂，破壞你本身的腸道功能。**便秘不在於用藥，而在於調。
每日早晨起床空腹一杯500毫公升左右的涼白開。多吃清淡的食物，多吃粗纖維的蔬菜。早晨喝點清粥。
中午9點-11點、下午2：30-5:30期間多喝水，無任何新增的各種水，開水、溫開水涼白開。
或者用菊花枸杞蓮子心決明子泡茶飲用。午飯後兩小時不要喝水。但是由於你的具體的情況不太了解，暫時我也只能給你這麼點兒建議了。
堅持20天，應該能有效緩解。
如何保持每天正常排便？
4樓：杯子裡的愛情
平時多吃芹菜，菠菜蘑菇等粗纖維食物，每天應該有體育鍛煉時間，盡量多吃些綠葉蔬菜水果，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝穀益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
飲食要清淡，飲水要多喝，白開水最好，平時飲食也要注意不要吃太油膩粘腸道的食物例如很油膩的火鍋，很油膩的肥肉等。
5樓：戒檳榔戒菸戒酒
怎麼才能保持每天排便通暢？分享幾個小方法讓腸道更「規律」
6樓：廖菀柳折盈
培養自己正確的工作生活規律,不熬夜,早晨6-7點起床一杯開水,不管有無便意坐上衛生間,其它時間盡量控制,十天半個月後你基本就可以做到了
7樓：虎俊包燦
喝酸奶很關用，不管大人小孩都可以，喝兩三代，如果很久前便秘，前一兩天不是很見效，好了以後也每天喝兩三代，好處很多，而且再也不便秘
8樓：手機使用者
每天早上起來後空腹喝杯涼白開，也可以喝溫開水，看自己的情況來決定，再則就是養成定時大便的好習慣，堅持一段時間就好了。除了上面所說的蘋果香蕉酸奶等等，我再告訴你乙個解決大便的好辦法，吃黑芝麻，炒熟了吃，一天一勺，或者是吃萵筍，不管是涼拌、炒熟了怎麼吃，萵筍其實是最好覺得便秘的東西。
9樓：匿名使用者
每天喝綠茶，多吃富含纖維素的蔬菜：芹菜，菠菜，大白菜...
每天吃香蕉也挺管用..
以上措施適合堅持使用...
如果你實在憋得很難受，非常迫切的想排便的話，去診所買一瓶 開塞露 不貴，一塊錢左右一瓶，一瓶用兩次
用法：塞在pp裡，擠出一些來，在直腸裡保留一會兒在拉...（原來我就這樣..）
還有就是，你沒有便意是太緊張了，別有太大心理壓力行了..說完了..
如何才能每天都大便？
怎樣做才能每天排便？
10樓：韋康寧
如果想要保持每天都有排便，先要保證腸道沒有器質性的病變，或者至少沒有嚴重的病變。患者要保持每天正常的活動和合理的飲食，正常的活動是指每天適當的運動，因為適當的運動會保證胃腸蠕動，進而有利於排便。合理的飲食，比如每天要多進食蔬菜、水果...
11樓：歐陽雲朵
多吃點蔬菜，多吃點粗糧多動動。多鍛鍊鍛鍊就能確保每天排便。
12樓：酥欲可
首先，你得有良好的習慣。再次就是多吃水果和蔬菜。
13樓：匿名使用者
養生好的習慣，只要不便秘就成，如果一但便秘了，日常注意下飲食，好健時清好清暢潤腸膠囊可潤腸通便，建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
怎樣才能保持每日大便一次
14樓：湛淳美
養成良好的習慣，不要經常熬夜，經常熬夜會導致胃腸道紊亂，從而引起便秘；
可以喝穀益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘症狀，幫助胃腸功能恢復。
便秘指的是，一段時間內（相比自己平時）便便頻率減少，每次量少且乾結，或出現排便困難、排便不盡感。
有些人覺得每天都要規律便便，只要一天不便便，就會焦慮得不行。事實上，只要大便次數規律，就不算便秘。
也就是說，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持這種規律，便便也沒有異常變化，那就不是便秘。
所以說，別總覺得自己便秘啦。正常的便便沒有什麼嚴格的標準，只要你自己覺得舒服就行。
15樓：寇銳諶景逸
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動
合理的飲食（1.
3餐7分飽
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，
堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜
酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜
貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是乙個牛奶**膠囊的**東東
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥）
16樓：匿名使用者
早上空腹喝蜂蜜,多吃蔬菜和水果,吃香蕉和黃瓜紅薯是通便的,
17樓：【他們的聖誕
樓上說的對，喝一定濃度的鹽水可以促進胃腸蠕動，是挺管用的～～～～
18樓：全昀焮
要多喝水,保持就餐的按時和按量.把心情放愉快一點,應該沒什麼問題了吧
19樓：石上清泉
多喝水：晚上睡覺2小時前多喝水，早上剛起來再喝一大杯水，長時間堅持腸胃就會蠕動加快，排便就會暢快，記住要堅持。
同時心態要平和，尤其不能急躁，容易上火會便秘的。
我就是這樣做每天早上都排便，現在不容易發胖，**也比其他同學的好。
20樓：把皮鞋擦亮
早上喝杯蜂蜜，再就是多喝水就可以了！
21樓：匿名使用者
喝蜂蜜，多吃蔬菜水果
怎樣才能每天都大便？
22樓：溫漫屈樂人
多喝水：晚上睡覺2小時前多喝水，早上剛起來再喝一大杯水，長時間堅持腸胃就會蠕動加快，排便就會暢快，記住要堅持。
同時心態要平和，尤其不能急躁，容易上火會便秘的。
我就是這樣做每天早上都排便，現在不容易發胖，**也比其他同學的好。
23樓：匿名使用者
吃菜，粗糧。 （熱量少，通便）。 還有最簡單是喝酸奶，提前一晚上或者幾個小時喝。第二天就排便了。
24樓：珠海九龍醫院
鍛鍊身體 這樣可以幫助胃蠕動
25樓：鞏半楣
**，多運動，少吃東西，早睡早起就行了。
怎樣才能保持每天大便一次
26樓：鈔潤桓鴻暉
本人以前也是不能定時,
平時多補充水分,如果你體內有熱的話,那喝點清熱的東西或是吃點清熱的如香蕉等
,還有最重要的一條就是每天早上起來的第一件事就去上廁所,因為每天早上起來上廁所是最好的,可以有效減少有害物質的吸收,而且不管有沒有便意,你都要去蹲兩分鐘,百試百靈除非你有嚴重的便秘!!!
27樓：齊秋英徐
便秘主要表現為排便次數減少，而且每次排便比較困難、時間較長、乾硬、腹痛，長期便秘病人還會有失眠、煩躁、抑鬱長期便秘者還會出現便血。
這種症狀建議喝穀益舒常清茶幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況平常也要適當地進行鍛鍊。
健康的便便，不一定是一天一次
便秘指的是，一段時間內（相比自己平時）便便頻率減少，每次量少且乾結，或出現排便困難、排便不盡感。
有些人覺得每天都要規律便便，只要一天不便便，就會焦慮得不行。事實上，只要大便次數規律，就不算便秘。
也就是說，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持這種規律，便便也沒有異常變化，那就不是便秘。
所以說，別總覺得自己便秘啦。正常的便便沒有什麼嚴格的標準，只要你自己覺得舒服就行。
28樓：匿名使用者
我就講講我的經歷吧，我只要每天三餐按時吃飯，生活規律，晚上吃完飯不要吃東西（水果少量可以），白天零食也少吃．早晨起來馬上喝一杯水，蜂蜜也可以，這樣就可以保持天天早晨大便一次咯．而如果經常吃零食，特別是晚上吃，那就會2－3天大便一次，吃香蕉也沒用了．
記住咯！
29樓：匿名使用者
每天喝綠茶，多吃富含纖維素的蔬菜：芹菜，菠菜，大白菜...
每天吃香蕉也挺管用..
以上措施適合堅持使用...
如果你實在憋得很難受，非常迫切的想排便的話，去診所買一瓶 開塞露 不貴，一塊錢左右一瓶，一瓶用兩次
用法：塞在pp裡，擠出一些來，在直腸裡保留一會兒在拉...（原來我就這樣..）
還有就是，你沒有便意是太緊張了，別有太大心理壓力行了..說完了..
30樓：臨山聽風
1,一天三頓飯正常吃喝
2，適當的運動後吃些水分足的水果
3，每天香蕉1-2根
4，如果你2-3天才大便，你最好看看醫生，如果是便密，按醫生的要求吃些藥
5，藥不能亂吃，食物零食少吃，油膩物不吃，綠色食品多吃
31樓：
你是達不到呢？還是超過呢？
如果達不到的話，樓上的說的都對啊，還可以每天幫肚子按摩，也很有用的．
如果超過的話，喝酸奶吧，改善下腸胃的菌群數量．
32樓：匿名使用者
有一種藥，叫 酚態片 吧 可以幫助排便的等你養成習慣後 就不要常吃了
它是便秘的時候吃的。
蜜糖水 和 大蕉香蕉什麼的 我個人而言 都不大管用。
酸奶 我也試過 不大行 。
暫時我嗯 嗯 不出，就吃那藥 。但很少吃 畢竟還是藥嘛。
但也不壞。
33樓：
每天早上起來就去廁所，不管有沒有。時間長了，你就會習慣了，到時候就自然而然的要去了，就像你早上起來就要刷牙洗臉一樣自如，到時候自然也就不會當成是煩惱事了，我有經驗，呵呵，祝你好運！！
34樓：匿名使用者
慢慢調整你的生物鐘就可以,開始堅持每天都方便,慢慢就ok了.祝你好運!
35樓：
蜜糖水,喝了會不會增肥呀!
36樓：
同意樓上的，我一吃香蕉就想大便
37樓：零下一度
吃菠菜啊,多多的吃,
38樓：匿名使用者
早起喝蜜糖水或睡前喝.試試吧,挺有效的.蜜糖水既可美容養顏,又可潤通腸胃哦.
39樓：匿名使用者
多喝水，吃蔬菜，少吃高脂肪食物。
40樓：spirit小怪物
酸奶，真的有用！！！
41樓：匿名使用者
吃點瀉藥吧。。。每天保你最少一次。。
怎樣才能天天排大便？
42樓：常州
如果身體沒有其他不良反應，這種情況也是屬於正常的。如果早上空腹喝一杯白開水裡面加入一調羹蜂蜜（注意：水溫要在60℃才可以加入蜂蜜，否則蜂蜜營養會受損的），可能效果會好一點。
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