1樓：死亡詠嘆調
我的肚子也很大啊= =其餘的地方都還好，不知道為什麼就是肚子很大。。。
試過21天**法（你可以搜一下），這個是瘦得最快最有效的，但是一般人很難受得了，畢竟10天不能吃飯啊，我撐了十天，瘦了8斤的樣子（我104斤瘦到94~96的樣子），如果你基數大的話還可以瘦得更多，但是10天後絕對不可以多吃，不然會**很快。這個**法見效是很快，21天基本可以瘦上10~20斤，但是難熬，對身體也不好……如果你什麼都不管就想瘦的話可以試試。
現在我在喝**茶，吃**藥，但是身體感覺很不舒服，不是拉肚子就是心慌頭疼……有毅力的話還是運動鍛鍊吧，對身體也好。。。誒
2樓：大雷吖
可以每天根據自身條件制定一些簡單的運動嘛
只要有毅力 一定會有效的 運動後不過要少吃飯 祝你早日實現自己的**理想哦
3樓：艾墨晶
少吃多餐
還得堅持運動
多吃水果
會有效果的
4樓：王紅嬌的問題
天天做瑜伽。肯定很快見效。
5樓：匿名使用者
脂肪過多 應該多吃水果 少吃脂肪類食物 呵呵 美女也不一定瘦了好看 勻稱就可以了！！
6樓：匿名使用者
每天堅持運動，合理的生活作息時間，注意飲食，不要吃太油膩的東西
7樓：匿名使用者
每餐只吃蘇打餅乾，西紅柿，黃瓜，晚上1小時跑步仰臥起坐，堅持乙個月，至少瘦10斤，但是會貧血。。。我自己就這樣瘦過，從112斤瘦到93斤。
8樓：匿名使用者
適當節食，全面節制垃圾食品，較高強度的運動鍛鍊，保持健康的心理狀態，加強體力勞動及腦力勞動，祝你**成功
9樓：匿名使用者
做做運動，做仰臥起坐，貴在堅持！吃西紅柿、黃瓜很不錯啊。
10樓：白兔之家
最好是體育鍛煉，騎騎自行車啦，跑跑步啦，遊游泳啦，爬爬山，游泳的效果最好，千萬不要聽廣告啊，那些都是假的
怎麼樣才能瘦的更快啊？
11樓：連素欣崔穎
別買零食儲存起來（一定忍不住會吃）出門別帶錢（避免買零食）吃飯要吃飽（避免吃零食的思想）
我一直相信胖人是吃出來的
但是不能節食，運動也要適量，否則一定**~~~
12樓：塔雲韶彌洋
基本不可能，除了節食，但節食瘦的快之後胖的也快，對身體也不好，最好是改善飲食，杜絕垃圾食品，向醫生請教科學的方法…
13樓：諶舞況惜玉
用紅蓮荷葉茶啊，我用的效果挺不錯的，純天然植物的花草茶，不拉肚子也不**的，味道也挺不錯的，**有賣的，去看看吧、。
14樓：談雲德五姬
利用現在的天氣去游泳，全身**，都可以瘦，最重要的是**效果肯定好，而且健康
晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我以前用過
儷寶諮**膠囊，效果也很不錯，你可以試試看，對手臂，臀部、腿，肚子效果最明顯了，總而言之**效果很好，親身體驗
15樓：成珺頓涵山
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不
容易**
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的
經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***
我朋友吃了乙個叫經典**膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
16樓：甜甜金可愛
**很簡單的
~不要吃什麼**藥
。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。還沒什麼***，一直保持，不會**，我剛減了19斤，毅力很重要~堅持啊！
真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身經歷請勿抄襲複製謝謝！！）
17樓：羽顏德鴻雲
其實**從體形上也有變化，對身體還沒感覺出來什麼***的，**變得很好了不管怎麼說，**成功了，我就很高興了持續到現在已經三個月了，還沒有**繼續持續中 也可以考慮使用藥物來更快的**，我感覺，選乙個沒有***的最好推薦牛奶膠囊，因為這個是我了解的唯一的沒有***而且**效果好的。自己上網找吧，方法多的很。
18樓：板和豫禾峰
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！xcc
怎麼樣才能很快瘦下來啊？
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
我要怎麼樣才能**啊?
20樓：浦上青楓一寂
運動**：
1．跳繩**法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效**。
2．游泳**法
在夏天的時候游泳是最常見的**方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3．慢跑**法
慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且**效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。
慢跑已成為**肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
4．球類運動法
有氧運動有助於減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。
**飲食原則
1、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
21樓：
** 要管住嘴，吃對吃好才能瘦
22樓：殷珧淦高峰
每天減少500卡，乙個月瘦4斤，減少食物的攝取或是增加運動量都行。eg:少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
23樓：匿名使用者
1.人是"水"做的,特別是女人.適當控制每天的飲水量.但不能使自己上火。
2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.".
意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以後堅決不再吃東西.
3.適量的運動.
4.堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃,膨化食品,各種飲料等5.貴在持之以恆.
我要怎麼樣才可以瘦下來呢？
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
25樓：匿名使用者
我想應該很難,因為我也減不掉!隨願把!該怎麼樣就怎麼樣啊!
怎麼樣才能很快瘦下來呢？
26樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
我要怎樣才可以瘦下來？
27樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
28樓：匿名使用者
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。
試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃乙個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供乙個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有乙個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉公尺麵豆捲色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買乙個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。
將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
怎麼樣才會瘦得快呀，我要怎麼樣才能瘦的很快啊？
您好，這樣對健康有很大的影響的，最好從最基本的一日三餐上注意起來 早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅幹 葡萄乾等既含豐富養分 熱量又比較低的食品。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般...
怎麼樣才會瘦，怎麼樣才能變瘦啊？
最快的對身體絕對沒有好處，用藥物啊做手術之類的，要想健康的 一定要控制飲食 早上吃乙個煮雞蛋外加一杯牛奶或豆漿 午餐不帶皮雞肉或牛羊肉，青菜乙份，記住主食一定不要公尺飯，饅頭可以 晚餐半碗麵條或半個饅頭，吃些青菜，或者乾脆晚飯把主食省掉，只吃蔬菜就可以！怎麼樣才能變瘦啊？堅持做到這六點，保證瘦！多找...
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用平常心去對待 不必忘記 不必去記 不必傷心 不必開心 記憶會在時間中慢慢的將在你心底最深處的記憶消失是痛苦是快樂 會在一場風雨過後被忘記 無論那多麼難忘 就當是一陣風來的快去的也快 帶給你的涼爽是快樂 在快樂過後 他 她 可以選擇離開留下 帶給的快樂 記住帶給的悲傷 忘不了當你在幾年以後 默然回首...
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