1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
3樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
4樓：謇青芬溫霜
我也是下身胖，最近在琢磨方法。
1.爬樓梯前腳掌著地可以瘦大腿，這是我親身經驗，至於踮起腳瘦小腿，效果不是太理想。如果想瘦小腿，我建議每天泡腳並擊打小腿肚子。這要堅持。
2.就是運動不會瘦只會塑身，使肉變堅實，運動之餘還要控制飲食。因為你瘦下來腿自然也會瘦！外加，控制飲食就是要白天吃晚上動。還有吃點清淡的。
這是我的方法，效果還好。希望對你有用！**油吧！
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
6樓：圭智美胡琛
穿靜脈曲張襪就可以了，超簡單方便的，每天穿著就可以了不用節食也不用運動，對身體又沒有任何***
怎麼樣才能快速瘦腿？
7樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
8樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
9樓：阿七教你瘦
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10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
12樓：隗梅蒲雪
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：厙長順贏巳
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
15樓：
做什麼事情呢都最重要的是貴在堅持 那你試著走路的時候走的快點緊繃腿部的肌肉 很有效的哦 另外爬樓梯也能消耗掉腿部的肥肉 對了在現在的冬天裡你大可以去騎自行車每天都來個一兩小時 在飲食方面你也注意一下包準你在乙個月後見到明顯的效果哦 祝你也好運吧
16樓：
快速瘦腿需選擇一種合適的瘦腿方法，脂肪型腿粗則可以採用腿部吸脂，讓你可以迅速把腿瘦下來；而如果是肌肉型腿粗，吸脂**是根本就沒有用的，這時可以採用瘦腿針或是微創瘦小腿來快速瘦腿。具體選擇哪種方法還需根據腿部情況而定。
17樓：匿名使用者
坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
怎麼樣才能快速瘦腿？？
18樓：徒手健身阿偉
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19樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
20樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
21樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
22樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
23樓：匿名使用者
我乙個朋友的真實經歷應該能幫助你
24樓：冬北蟲草
用保鮮裹上曰跑百里速瘦
要怎麼樣才能快速瘦腿?
25樓：
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26樓：徒手健身阿偉
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27樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
28樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
29樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
30樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
31樓：戊琇芬
你可以穿瘦腿襪我是在**和乙個叫「檸檬的百寶箱」的賣家那裡買的,穿了很有效果，她家的義大利瘦腿襪通過fda、iso雙重國際認證,還取得了台灣行政院衛生署醫療器材許可證，有包裝和條碼，比較可信，我看她家評價反饋還不錯，
32樓：黃公尺飯吧
經常有人問道如何如何瘦腿或是瘦臉什麼的， 切忌：**是乙個長久的過程（可著急不得），貴在堅持，要有毅力才好！
怎麼樣可以快速瘦腿
33樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
34樓：misshappy是我
小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線條一定要勻稱。現在冬天正是個瘦小腿的最佳季節。冬天養生不宜過多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。
引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。
特別要注意的是，很多mm以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，所以總有mm錯覺自己是肌肉型的。
判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。
瘦腿要點：除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的mm，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種區域性的有氧小運動。
35樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
36樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
37樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
38樓：匿名使用者
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、做抽脂或打瘦腿針
1.見效快，無須做任何運動。.
2.可以節省你寶貴的時間。
自己可以根據自身情況來選擇哦。
39樓：匿名使用者
安全健康的辦法是沒有。
怎麼樣快速瘦腿
40樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
41樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
42樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
43樓：果熙禕
每天簡直抬腿30分鐘，就是那種躺在地上，把腿靠牆，豎起。可以消腫，使血液迴圈通暢。超有效的。
44樓：閻鵬舉夔映
美資**膠囊對於區域性**效果是非常好的,它著重從腰、腹、背、腿、臀部入手，燃燒體內多餘脂肪，對於脂肪堆積多的部位減的多點，脂肪堆積少的部位減的少點，從而達到全身均勻的效果。蘆薈有緊緻肌膚的作用，減重後**依然緊繃、有彈性。不會出現**鬆弛等現象.
調理和養顏一起進行。
45樓：管讓宓己
x我的腿比較粗怎麼瘦腿想快點瘦腿啦（主要是小腿哦！小腿）！我真的很急啊跑步不快。想腿細一點，穿褲子就好看一點q
46樓：疏金生禮鸞
盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物、多吃清淡食物、水果、多運動、幾個月之後你就會像哥一樣苗條、分數給我吧！大姐
47樓：掌嘴的
塗上瘦腿精油進行按摩，每天做30個深蹲，注意要領，大腿壓在膝蓋以下與地平行，雙手平舉，再做有氧運動，慢跑。
48樓：匿名使用者
怎麼樣快速瘦腿？其實也不難。就說說吧。
看看網上的椅子瘦腿法之類的。
每天沒事幹就做做。
然後搭配 亞萊妮，
這樣用不了多久就可以哦，加油。
49樓：匿名使用者
千體霜一次可以瘦一兩厘公尺了
怎麼樣才能快速瘦腿，怎麼樣才能快速瘦腿特別快。
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要怎麼樣才能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎麼樣瘦腿，怎麼樣才能瘦腿？
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