1樓：匿名使用者
夏季溫度高，空氣濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，會導致體溫調節中樞失控而發生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。多吃粥多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳公尺煮成粥食用，有解暑發汗的作用。
多喝湯當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，綠豆和公尺仁一起做成綠豆公尺仁湯，綠豆和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、公尺仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑作用。
多吃瓜類蔬菜，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
吃500克瓜菜等於喝450毫公升優質水。
多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
2樓：手機使用者
古時候，進入炎熱的伏日，有吃各種消暑清涼食物的習俗，其目的是預防暑熱傷身
漢代,夏天吃熱氣騰騰的湯餅時卻能出一身大汗，從而帶走體內大量熱能，所以說，古人盛夏吃湯餅無疑是一種很好的避暑方法
宋代，伏日清熱防暑食物就更多了。諸如瓜、李、荷葉、綠豆湯、鱔羹、銀苗菜、新蓮、避暑湯等
明清以來，伏日最盛行吃蓮子湯.清朝北京地區伏日選擇中草藥避暑
除上述以外，古代伏日消暑食品還有冰、綠荷包子、綠豆湯、鱔羹、銀苗菜、楊梅、鮮藕、鮮菱、西瓜、香瓜等近十餘種。其中以水果、蔬菜和中草藥為多，這些食物大多性味甘、寒、溫、平、辛。主治清熱消暑、除煩止渴，或瀉火解毒、養心寧志、健脾益胃。
這些消暑飲食方法都是十分理想的夏季保健膳食
3樓：匿名使用者
最實際的就是保持體內水分充足，多喝水，
4樓：匿名使用者
保持體內水分充足，多喝茶水
夏季有哪些消暑的方法?
5樓：仰瑛樓然
喝些涼茶，綠茶，綠豆湯，水果如西瓜，葡萄，蔬菜像黃瓜、西紅柿等。飲食上少吃油膩，多清淡的食品，保持心情舒暢，注意生活有規律。
夏天怎麼解暑？
6樓：匿名使用者
您好在面對中暑患者時應採取以下措施
脫離高溫環境。迅速將中暑者轉移到陰涼通風處休息．讓其平臥，頭部抬高，鬆解衣扣。如果中暑者神志清醒．並無噁心．嘔吐症狀，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水．綠豆湯等．以起到既降溫又補充血容量的作用。
用電扇吹風散熱。但不能讓電風扇直接對著病人．必須防止中署之後再感冒頭部冷敷。冷敷部位為頭部，腋下、腹股溝等大血管處．在以上部位放置冰袋，並用冷水或30％的酒精擦浴直到**發紅。
當患者清醒後，給患者喝些涼開水，並服用十滴水或仁丹等防暑藥品。對於重度中暑者，立即把其從高溫環境中轉移到陰涼通風處，如果中暑病人出現呼吸或血壓迴圈的改變，心率快、血壓低，呼吸變慢或變促，甚至出現神智的改變，嗜睡、昏迷，就要馬上送醫院搶救，以免發生生命危險。
夏天怎麼解暑？
7樓：匿名使用者
解暑的方法很多，吃西瓜、喝綠豆湯、綠茶等都能解暑，可根據個人喜好。冷食不是好東西，不可貪吃。
8樓：上海天倫李祝應
多喝水，每日吃點水果蔬菜，很熱的時候喝點綠豆湯，吃點西瓜，洗個澡！
9樓：龍大展巨集兔
早上把用開水把綠豆泡入保溫暖瓶中，中午回來即可食用，綠豆可是有及好的清涼消暑功能啊！
10樓：
西瓜。菊花茶。、雷公根。苦瓜
11樓：長江逝
多吃水果，綠豆粥是個不錯的選擇。
夏天怎麼解暑 5
12樓：匿名使用者
開空調、吹電風扇、吃冷飲、喝冰的飲料……
13樓：飛若谷愈壬
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
3、多喝水：少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
4、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度;
5、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低**溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;
6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
7、在使用空調的時候，不要將溫度調得太低。為了防止呼吸道疾病，最好在空調房裡放一盆水，增加空氣濕度。
夏季怎麼才能正確解暑，夏天最好的解暑方法是什麼
做好防暑降溫的宣導工作，明白哪些可以降溫，哪些可以預防中暑。多吃水果，比如西瓜和一些含維c較高的水果。常備一些防暑降溫藥品 霍香正氣水 清涼油 人丹等以備不時之需！常備一些茶水 比如酸梅湯 凝清茶 綠豆湯的防暑降溫效果較好。忌忽熱忽冷，如剛滿頭大汗就出來對著冷空調吹，或冰水洗臉，洗澡，一時的舒服，後...
夏季吃什麼食物解暑，夏天吃什麼可以解暑？
西瓜，橙子，橘子，水分多的都可以！據專家說，盛夏高溫多吃瓜果。冬瓜利尿消炎 清熱解毒，還可以醒酒 冬瓜皮燒湯可以 輕度水腫，用冬瓜與蓮葉 薏公尺燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑 祛風化痰 涼血解毒。大便乾結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心...
夏季吃什麼水果最能清火解暑，夏季吃什麼水果降火 11種水果降火最有效
下面這幾種水果是比較適合在炎炎夏日清熱解暑的的 梨 在鍋裡放點清水，然後將梨切成一片一片的放入沸騰的水中，放一點點鹽 如果乙個梨就只要放一小點鹽，只要吃著不鹹，有一點點鹹味就好了 沸騰三四分鐘後就可以把梨撈出來，梨和湯都有降火 清熱 解毒的功能。火龍果 火龍果具有清熱解毒 退腸火，通便的作用。吃火龍...
夏季有哪些養生食譜，夏季養生 最適合夏季養生菜譜有哪些
春季養生食譜 春季飲食要掌握乙個原則 根據氣溫變化，食物由溫補 辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍 香椿 菠菜 柳芽 薺菜 蔥 姜 蒜 韭菜 芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上公升，加重身體內熱，損傷到人體正氣 應少食黃瓜 冬瓜 茄...
夏季有什麼養生方法，夏季養生有哪些方法？
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間 夏季最好的養生方法是什麼呢？1 飲食調養公升陽氣 春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提公升陽氣。可以吃一些桂圓 大棗什麼的。但是，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。飲食推薦 1 韭菜炒雞蛋 韭菜餃...