1樓：匿名使用者
夏季防止中暑方法:
1.出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
2.不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.
5至2公升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
3.保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
2樓：天羽詩韻
預防中暑，應該做到下面這些：
1、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、提前做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免**直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理安排飲水。每日飲水3公升至6公升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
5、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在**溫度高於環境溫度時，才能通過增加**的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，**不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
如果已經中暑應該採取下面這些措施來**：
1、立即移至陰涼處或空調室中，並給予物理降溫。
2、重量症者迅速降溫，頭部戴冰帽、頸兩側、腋下腹股溝大動脈附近放冰袋，靜脈注射複方氯丙秦。
3樓：承桖瑤
如何防止中暑：★出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
★別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2公升水。
出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。 ★飲食夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。
另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。★保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
4樓：睿爸育兒記
夏天如何防止中暑？#星知計畫#
夏季防中暑的措施有哪些
5樓：我我愛上的
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免**直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3公升至6公升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
5、夏季戶外活動量不宜大，要避免劇烈運動。
活動量大流汗就多，容易中暑。
6、夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習與工作。
外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少服用，
可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
用涼水衝手腕，可以每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
6樓：可愛的小海
夏天外出時，推薦大家使用這些小方法，可以預防中暑現象
夏季如何避免中暑？
7樓：小穎學姐
隨著酷暑的來臨，一種讓人頭疼的疾病也開始來臨，那就是——中暑。天氣熱的時候，稍有不慎就有可能導致中暑發生。那麼有什麼方法可以有效預防中暑的發生呢？
1.多喝水
在夏季一定要多多的補充水分，不要等到感覺口渴了才去喝水。因為當你感覺口渴時，說明身體已經開始缺水了。除了喝水外還可以多吃一些水分比較高的新鮮水果來補充水分，如西瓜、桃子等。
出汗比較多的時候則可以適當的使用一些鹽水來補充補充體內所失去的鹽分。
2.出行防曬
夏天盡量不要選擇在上午10:00到下午4:00的時候出門，如果實在要出門的話，一定要提前準備好防曬工具。
比如說可以攜帶太陽傘、太陽帽等。對於老人、孕婦、小孩出門的時候除了帶防曬工具外，一定要多備一些水。
由於夏天是日長夜短，而且氣溫比較高，會導致人體的新陳代謝比較旺盛，消耗也很大，平常會容易感到疲勞。這時保持良好的睡眠狀態不僅可以放鬆身心，還可以達到預防中暑的效果。科學研究表明，每天最佳的睡眠時間為晚上的22:
00~23:00。注意睡覺的時候不要躺在空調的風口下面，直吹空調是很容易引發空調病的。
在夏日穿衣服的時候盡量要選擇棉麻類，寬鬆舒適的衣物以達到良好的通風散熱效果切記不要穿過於緊身的衣褲。
8樓：匿名使用者
第一步，我們在夏天外出時，可以通過遮陽傘、遮陽衣，遮陽帽等防曬工具，來保證不被太陽正面照射。
第二步，降低勞動量，要在通風良好，或者有空調風扇等條件下進行作業，（如果不具備條件，盡量避免在陽光直射下作業，可參考第一步第二步）
第三步，在夏季常喝水是避免不了的，建議喝燒開過的涼白開，喝著乾淨衛生（建議一天喝水量1000毫公升-1500毫公升，大約8-10杯水，視情況可增加）
第四步，夏季在非必要的情況下，儘量減少外出次數。如必須外出請參考第一步，第三步！
第五步，夏季在午飯過後半小時後可以適當休息10-30分鐘，緩解壓力
第六步，應盡量避免在夏季進行大量運動，如一定要運動，可以選擇室內運動，如要進行室外運動可選擇時間早上9點前，或者下午6點後，
第七步，食物要盡量大家食用鹽，夏季經常會流汗的我們，身體鹽分流失的我們要盡量多在食物裡放鹽（適量就行，不宜過多）
第八步，夏天多喝綠豆湯，或者涼茶也能有效防止中暑（冰鎮後飲用更佳），
ps：如果身體不適，不建議喝冰鎮的綠豆湯或者涼茶
在夏季的我們應遵循以下四條
少出門，多喝水。
少運動，多吃鹽！
ps：如不慎中暑，請立即前往陰涼地帶，撤出高溫環境。可用溼毛巾擦拭額頭、手等部位，立即飲用正氣水等中暑藥物，或者喝一些鹽水，如效果得不到緩解，請立即前往就醫！
9樓：尋醫問藥網
現在正值伏天，天氣比較炎熱，會嚴重的影響到了我們的生活，而且很多的人，平時即使不工作，也會寒流浹背，所以容易出現中暑，大家需要注意高溫的到來，很多人會出現噁心嘔吐，口渴，那麼預防伏天中暑的幾個小貼士？
預防中暑有六個小貼士
1、夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
2、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降溫藥物。
3、每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
4、別等口渴再喝水。每天要喝2公升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
5、中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。
大家需要注意伏天預防中暑的方法。並且一定要注意多喝水，中午午休一會兒，這樣對身體有好處，平時大家需要注意保健，並且在日常生活中，大家需要注意些全面的進行哦飲食，避免造成身體虛弱，這樣會加大中暑的機率，影響到身體健康，希望大家注意調理方式，以免導致更多影響。
夏季中暑的應對措施有哪些，夏季防中暑的措施有哪些
夏季高溫人們常常出現中暑症狀，先兆中暑表現為多汗 口渴 無力 頭暈 耳鳴 眼花 噁心等，嚴重了會出現面色潮紅或者蒼白，大漢 濕冷 脈搏弱 心率快 血壓低等症狀，那麼中暑應該如何應對呢？多喝水 中暑時喝水要慢喝，小口喝，不要狼吞虎嚥，另外要喝溫開水，不能為了圖涼爽喝涼開水，不能喝生水，可以加點但鹽補充...
夏季防中暑的措施有哪些，夏天防中暑的方法有哪些
夏季最常見的病症之一 原因 人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂 應對 輕度中暑 多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈噁心嘔吐等症狀，可以服用人丹或藿香正氣水，重症中暑患者 應抬到陰涼處就地搶救，並立即送往醫院。預防 1 在烈日下做好防曬工作 2 保證充足的睡眠 3 多洗溫水澡幫助體...
怎樣避免中暑，夏季如何避免中暑？
避免中暑方法 1 注意多喝水，可以適當喝淡鹽水，500克水中加一克鹽。也可以多喝綠豆湯，可以消暑解渴，也可以補充身體能量。2 注意保持室內通風，降低室溫。天氣炎熱時可以開電風扇或者空調。3 多吃新鮮蔬菜和水果，可以多吃西瓜 蘋果 葡萄 香蕉等。4 不要長時間在高溫環境中進行工作。天氣炎熱時，儘量減少...
夏季如何防止大公尺生蟲子，夏季怎樣防止大公尺生蟲和發霉
夏令時節由於天氣炎熱 空氣濕度大，大公尺容易吸濕 發霉和生蟲。下面介紹幾種家庭存放大公尺防止生蟲的方法 一 無氧儲存法 先將要存放的大公尺放在通風處攤開晾吹 注意不宜在陽光下曝曬 乾透，然後將大公尺裝入透氣性較小的無毒 食品用 塑料口袋內 宜滿 紮緊袋口，放在陰涼乾燥處，這樣大公尺可以儲存較長時間。...
夏天如何防中暑，夏天怎樣防止中暑？
藿香類中藥，多喝綠豆湯，多喝水，吃西瓜等等。夏天如何防止中暑？星知計畫 夏天如何防中暑 夏天如何防止中暑？星知計畫 注意 1.防止暴曬.2.睡眼充足,不要長時間工作,熬夜.3.適時補充水份,鹽份.4.多吃點水果.5.預防冷熱交替,不要運動後馬上衝冷水澡或進空調房.介紹幾個簡單實用的小方法 1 夏暑 ...