1樓：鉞鉞鉞過
睡前不要喝酸奶啊，酸奶最好就是早上喝、有時下午4點半左右喝就最好！！！
女生喝奶最好的選擇不是純奶，而是酸奶！！！
晚上睡前喝熱的純牛奶~~
我高三的時候嘗試過，非常不錯~~
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，假如在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.
記得哦！！！希望你每天晚上都睡得甜甜的！！！哈
2樓：南獄汭
牛奶.溫一杯牛奶睡前喝下
能幫助你入睡
並且能有良好的睡眠,也是養胃的
ps.純牛奶,.
3樓：匿名使用者
桂圓湯、蓮子湯或兩者一起煲湯；
棗茶，可放入少量生薑。
不推薦牛奶和蜂蜜，因為你買不到真的。
另外，每天要定時入睡，晚飯不要過飽，睡前最好燙腳
4樓：匿名使用者
這是你的生物鐘有點亂，我給你個建議你不妨試一試。要是有用就不要說我無聊了。
第一，睡覺不踏實你可以在睡覺前，或者吃完飯到外面多走走或者跑跑步（不過跑步累的很快，休息的也快）或者使勁逛超市，讓你的身體疲憊起來！。。。。。。。。。。。。。？？？？？待續
5樓：匿名使用者
不用喝什麼了。。。睡覺前衝過涼，大熱天時衝凍水，冷天時衝溫水，反正可以讓自己可以放鬆身體的就行了。。。
6樓：乖乖泡泡
依我說，累了自然會想睡覺。睡覺前不要說太多的話，腦子裡不要胡思亂想。睡覺時可以抱著個毛公仔，不要喝太多的水或牛奶。搞定
7樓：匿名使用者
溫熱的牛奶。還有就是「安神補腦液」，我朋友喝過，很好用的，睡的香、踏實！
8樓：
你可以吃以下的水果：龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦，養血安神之功效。
臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。 蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。
研究表明，蓮子含有蓮心鹼，雲香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。 桑葚：
其味甘性寒， 能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。常用來**陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。
取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1-2匙，溫開水沖服。 葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制有。
睡肖嗑一橴葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。 紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。
9樓：君心痕
在我看來，一般情況就是喝一杯溫的純牛奶來提高睡眠質量。
10樓：夢幻勇士
純牛奶，記住，是純的。
11樓：匿名使用者
睡前一杯白開水，有助於美容，新陳代謝。禁喝茶
12樓：
牛奶。 純牛奶能更容易讓人入睡
13樓：匿名使用者
泡泡腳啊！！要高溫的！！可以加點醋！
14樓：匿名使用者
蜂蜜，朝朝鹹水 暮暮甜蜜
晚上睡覺前到底喝什麼最好?
15樓：仇奇文
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？ 回答：其實這是乙個喝水的方法問題。
護膚健美顯然離不開水，多喝水可使**滋潤、水靈。喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使**顯得乾枯、多皺紋、無光澤。
早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫公升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。 喝什麼水？
飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。
其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。 如何飲水？ 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
喝水時間表 美容專家推薦了乙個「喝水行程表」，提供給您以作參考。 6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ 11：
00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：
00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
16樓：白公尺糰子
我覺得最好的是喝一杯溫開水，最舒服了，因為漱口了之後再喝牛奶的話，我覺得和沒有漱口是一樣的，而喝溫開水就不會了！
17樓：溜冰小屋
喝牛奶比較好 因為牛奶有助於睡眠
晚上睡覺前吃什麼好
18樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有**功效！ 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
大家都知道土豆能**的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐公尺加-3脂肪酸。
9、香蕉
**香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥",除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
19樓：水鄉小舟
一般來講睡覺前是不需要吃食物的，如果沒有特殊情況，不建議睡前吃世食物。睡覺前吃食物有很多危害，這裡就不多說了。你是高三學生，屬特殊情況，要特殊對待。
你每天要學習十幾個小時，又緊張又疲勞，需要高蛋白、低熱量食物，補充腦力和恢復體力，以迎接次日的學習。首先要指出的是，緊張的學習造成的大腦疲勞只靠補充食物是不夠的，還要室外體育運動。生理學有這樣乙個論點，最好的休息方式是：
一種活動形式取代另一種活動形式。就是說腦力勞動者最好的休息，是活動肢體，而體力勞動者最好的休息方式是看書，聽**，看影視節目等。所以你不能忽視室外體育鍛煉的重要性。
睡前吃食物要少而精，原則是高蛋白，低脂肪，低熱量食物。例如：鈣奶餅乾、牛肉乾、核桃牛奶、蛋撻、奶油麵包和各種新鮮水果等。
還要提醒你，吃完食物一定要好好漱口。最後祝你今年高考取得好成績，考上你理想的大學。青年人，為自己的理想奮鬥，加油！！
晚上睡覺前喝熱豆漿好不好，在晚上睡覺之前喝豆漿有好處嗎
你好，豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素b1.b2和菸酸。此外，豆漿還含有鐵 鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人 成年人 青少年 兒童等等。但豆漿性平偏寒，飲後會出現反胃 腹脹等，因此晚上睡覺前最好不要喝熱豆漿。在晚上睡覺之前喝豆漿有好處嗎?有 睡前喝豆漿有利於人體對...
晚上喝蜂蜜水有什麼好處是睡覺之前喝嗎
可以有效幫助到我們的睡眠，也可以 和美容。拓展資料 1 蜂蜜具有非常好的殺菌和解毒的效果，它可以讓停留在我們身體裡面的毒素及時的得到排解，使我們身體中的整個新陳代謝得到改善，也能讓長期停留在我們身體裡的脂肪得到燃燒和分解。因此，多喝蜂蜜水能夠達到 的作用。最好是一天三餐後都喝一杯蜂蜜水，的效果會更好...
睡覺之前能不能喝菊花茶，晚上睡覺前喝菊花茶會影響睡眠嗎？
不好.菊花畢竟是偏寒性,容易傷胃,不能長時間服用,特別是睡覺前.如果有配方的話就令當別論了.誰說不能喝菊花茶的？絕對可以 我爺爺喝了幾十年了 沒什麼問題 晚上睡覺前喝菊花茶會影響睡眠嗎？睡前喝菊花茶有助於睡眠。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方...
在睡覺之前喝濃茶，為什麼有可能會睡不著？
濃茶具有提神醒腦的作用，有抑制睡眠的作用。所以在我們睡覺之前，如果喝了濃茶是不容易睡著的。因為濃茶裡面是有咖啡鹼，會使人有很興奮的作用，所以你睡前喝會睡不著。因為茶葉裡面包含很多的物質，可以讓人變得更加興奮，如果是在休息前喝，會影響我們睡眠。主要是因為茶中有咖啡鹼的成分，會起到興奮中樞神經 提神的作...
睡覺前喝什麼可以幫助睡眠，睡覺前喝什麼有助於睡眠
你可以試試核桃奶或者花生奶啊，好喝而且還補腦，但我覺得還是純牛奶好，加一點糖吧，但不要加太多，會發胖 睡覺前喝什麼有助於睡眠?1 牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質 色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素...