1樓：匿名使用者
我和你情況一樣,都是易胖體質!科學的講脂肪的分解需要肌肉來完成!所以既然選擇節食,切記要補充蛋白質和維生素,推薦每天早晨喝杯無糖豆漿,不僅可以飽腹而且不含脂肪,蛋白質含量高可以加快脂肪分解!
希望對你有所幫助
2樓：匿名使用者
節食是不能達到**的效果哦~ 要少吃高熱量的零食 晚餐可以只吃乙個火龍果 這個可以**的呀 因為熱量不高 早上還是要吃好的 人的還是要補充熱量的 但是不能過多 再就是剛吃了飯就不要坐下了 可以散散步 或者站得很直 背貼牆壁 雙腿併攏 要站直呀 站15分鐘 很累 但是累就達到**的效果啦 要少吃多餐 重要的是不能暴飲暴食 不運動是不能瘦的哦 **是個痛苦的過程呢
我也想吃，我也喜歡吃，我也是吃貨，可是我吃一點點就胖，胖了真的不好看，那些吃很多的人怎麼還是那麼？ 20
3樓：
想吃就吃，胖的人天天吃水都胖，關鍵還是要堅持運動，吃清淡一點，帶餓一點日長數久就不長肉了，身材比瘦的人更漂亮。
4樓：
瘦固然好看，但還是健康最重要
5樓：
這個就是跟個人體質有關係有的人喝涼水
6樓：虛度光陰不蹉跎
這跟人的體質有很大關係。
有的人是易瘦體質，怎麼吃都不會胖，有的人只能通過**讓自己瘦下來，你可能是易胖體質。
7樓：who彈棉花
保持合理飲食，不暴飲暴食，體制問題需要科學方法控制增重，還要配合一定的鍛鍊
8樓：匿名使用者
個人體質有一定關係，多運動，適當管住嘴很重要哦
9樓：雨雪落晨曦
控制住食慾是**的唯一方法。如果實在想吃就可以吃一些低脂肪的東西，比如瓜果蔬菜，全麥麵包，以及各種豆製品。
10樓：朱傾心
我也是這樣，巨喜歡吃東西。控制不住自己的嘴，然後久坐也是會導致肚子大的。以後吃完東西就站一會，然後多練一下自己的腹部力量，把肚肚減下來。
11樓：
肚子上的肉不好減是真的，可以多鍛鍊，關住自己的嘴，吃營養健康的食物，
12樓：
你的迴圈代謝功能差，沒有別的辦法，只能吃中藥調理。
13樓：來自金門大橋敏銳 的檸檬草
人無完人，人不是十全十美的。你的身材比例很勻稱。按照你的身材比例，覺得你不胖。
因為你本身有一公尺六八身高還是很挺高的。117斤，不是公斤，所以就說你身材比例是很嚴重，只是說你想減肚子那你就要控制一下你的飲食，加運動量。吃飯不要吃那些油膩，油炸的食品。
這些東西不僅容易上火，也容易長胖。
14樓：葉罕
美食誰都愛，但是好身材也的確很誘人，你自己權衡一下，在美食和好身材之間你更想要哪個你就知道怎麼做了，那些表面看起來特別能吃身材還特好的人你不知道私下裡她們是怎麼做的，她們可能付出了很多你意想不到的努力，畢竟沒有幾個人是天生麗質的。
15樓：渠邃
並不是說胖不好，但要胖的勻稱，像你這樣只胖肚子，的確會給你的形象扣分。但吃是人的天性，不可能為了**而放棄那些好吃的，而是要在吃了以後做運動，像瘦肚子最好的就是仰臥起坐，而且要堅持每天都做
16樓：
你的嘴那麼饞還怕胖，你想苗條就不要嘴饞，想口福就不要漂亮。
17樓：萌寵對你**愛不完
我也喜歡享受美食，但是享受美食之外，帶來的就是碳水化合物攝取過多，造成脂肪堆積。
所以我現在最重要的就是運動，但是也不能靠著少吃多動**，也是不正確的**觀念，所謂的運動除了每次運動30分鐘，一周至少3次，運動後心跳每分鐘達到130此以上。
除了運動之外開始減少碳水化合物還有加工食品，吃原始的食物，那什麼是原始的食物呢？就是指食物的原型，比如五榖雜糧，魚、蔬果、地瓜、南瓜、水煮單蛋、雞肉等等，只要把握控制住嘴，加上運動，自然而然就會養成瘦子體質。
18樓：青島賽邦智慧型機械人
運動吧，吃可以，主要是還是要多運動才會消化好
19樓：
那就管住嘴，
邁開腿。
這是**的最佳方法！
20樓：春羽婉晴
再好吃的東西，也別過量，不然容易發胖，太胖了既不好看，也不利健康！
21樓：單單想到你
他們在運動。他們同樣吃的很多，但是他們會運動在運動中去消耗身體的脂肪。可能你也沒少吃，但是你不運動你就會發胖。
你還是經常運動，經常去鍛鍊身體吧。對你的身體各種機能有好處也會**。你經常運動以後你也可以像他們一樣想吃什麼就吃什麼。
到時候你也和他們一樣的瘦。這就看你有沒有運動這種恆心和毅力了。
22樓：
生活就是怪，有些人吃一點點就胖，有些人吃很多也不胖，這個呢認身體有關係，總之多鍛鍊九不會胖。
23樓：魚娘玄星館
能夠吃都不肥的，就是一樣妒忌吧，盡情喜歡吃什麼就吃什麼，這樣也是一種幸福吧。
為什麼我吃一點就容易長胖啊？
24樓：匿名使用者
我大三左右時候，有一段時間非常想**。但是那段時間並不知道**具體應該怎麼做，所以選擇了乙個辦法：在宿舍裡偷偷節食。
早晨起床，要上課，時間緊啊！不吃了；中午飯的時候，餓不餓？好像還行，不是非常餓，那再忍忍！
到了晚上的時候呀，哎呀餓死了，吃個麵包吧。
其實那段時間我晚上不吃的次數遠遠多於早飯和午餐，到了下午就開始在電腦前面打遊戲了，很少出去吃午飯。
那個時候也聽說很多同學都不吃早飯，我看她們的身材大多數都是瘦瘦高高的，學校畢竟是在南方，尤其是女孩子，經常能看到那種非常非常少又白白淨淨的女孩，讓我羨慕的不得了。當時我天真的認為，自己一旦不吃早飯，通過節食，就能像她們那樣瘦成一道閃電，現在想想，才明白，那是基因。
不管怎麼說，我嘗試了節食的辦法。這個方法用了大概三四個月以後，我發現體重並沒有從一百零幾斤變成九十幾斤，反而變成了120斤，我當時驚訝得要死，覺得自己簡直是瘋了，吃得那麼少啦，一吃就跑，喝水都胖說的難道就是我嗎？
那麼為什麼我一吃就胖了？後來通過專門去研究營養學和健身，科學健身方法，我發現了其中的癥結。我當時常用的方法是餓幾頓飯之後，反而暴飲暴食的**方法。
也就是說，我可能早飯和中午飯都沒有吃，但是到了晚上的時候，我因為餓過頭了，所以我會大量的吃東西，幾乎把自己撐爆。
我記得有一天晚上我沒有吃飯，到了第二天早上起來的時候，我已經餓的快昏過去了。所以在6點半的時候我就衝到了學校的食堂買了乙份麵條，一杯豆漿三個包子，兩個雞蛋，還有乙個糖三角，這些這些東西全部都被我塞到了肚子裡。到了上午七八點鐘跟同學一起去外面參加了乙個社會實踐，8點半回到學校的時候，我的飢餓感仍然沒有消除，所以我又去超市買了一杯牛奶，兩包薯條，乙個麵包，還有三塊巧克力。
學習了健康的營養學知識之後，我才發現我這樣一頓吃下去，乙個早上吃下去的能量已經完完全全比一天正常飲食吃下去的要多得多了。
想當年自己還傻傻地天真地認為，啊我怎麼會一吃就胖，我怎麼連喝水都胖呢？其實算一算，真正的營養價值表，確實是能量超標。而且不運動，基礎代謝明顯下降，對身體的傷害是非常大的，到後來這種情況時間長了，慢慢的身體就會變成一吃就胖。
所以永遠不要相信什麼輕鬆**法，運動加上正常飲食其實才是保持身材的最主要的因素，加油。
25樓：巧公尺樂
這是易胖體質。
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。
反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生注定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才**成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回公升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閒著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常痠痛
18.容易便秘
19.抽菸
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關係不好
26樓：名醫**網
為什麼有些人怎麼吃也不胖，我吃一點就發胖
27樓：玲的養生護膚
為什麼我吃一點就容易變胖？你就是因為常吃這3種食物長胖的!
28樓：成都戰狼裝飾工程****
因為沒有運動，脂肪就沒有燃燒，就會堆積在體內！！所以就很容易變胖，希望能幫助到您！望採納
29樓：
** 控制飲食加運動半個月 瘦了幾斤
但是吃一頓不控制就回到原來的體重了
30樓：匿名使用者
那是因為你的新陳代謝水平較低，我們的新陳代謝水平是天生的，吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能將熱量更多更快的消耗掉，而新陳代謝慢的人，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體儲存了起來，轉化成了脂肪。這就是你說的為什麼和同學吃同樣的東西，卻比別人胖的原因。
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