1樓：我愛血色滇幹
冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。 每天抽出半個小時或每週三次，每次兩個小時時間做適量運動消耗一下脂肪。不需要太劇烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。
另外建議你吃肉要有節制，少吃油炸類等高熱量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。 如果你生活在乾燥的北方，還不要忘了多喝水，不光可以預防上火還能起到降低血脂和血粘度的作用，推薦飲料綠茶。 冬天是最容易發胖的季節。
現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天**是肥胖人士**降脂的關鍵時機，冬天**刻不容緩。
一年四季都可以**，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是**效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。 冬天如何**呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。
目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。 調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「**食譜」，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。
其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。
每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要
2樓：鄞染樂煙
怕胖的話還是要注意少吃多動,,冬季因為天氣寒冷所以很多時候都不想運動,加上特別是火鍋什麼的,,很容易吃過量,,盡量做到8分飽就可以了,,吃太多了即使沒有胖也容易把胃給撐大了,,
3樓：由雁汲香
當然容易
，因為冬季比較冷人吃飯了就直接坐在家去看電視了，不活動。
4樓：喜利葉折午
冬天吃多東西並不容易長胖``但也不是說每乙個人``這要看人體的體質是怎樣的`！冬天要勤加鍛鍊`可以加快身體裡所積累的脂肪大量消耗
祝身體健康哈！
為什麼我吃一點就容易長胖啊？
5樓：匿名使用者
我大三左右時候，有一段時間非常想**。但是那段時間並不知道**具體應該怎麼做，所以選擇了乙個辦法：在宿舍裡偷偷節食。
早晨起床，要上課，時間緊啊！不吃了；中午飯的時候，餓不餓？好像還行，不是非常餓，那再忍忍！
到了晚上的時候呀，哎呀餓死了，吃個麵包吧。
其實那段時間我晚上不吃的次數遠遠多於早飯和午餐，到了下午就開始在電腦前面打遊戲了，很少出去吃午飯。
那個時候也聽說很多同學都不吃早飯，我看她們的身材大多數都是瘦瘦高高的，學校畢竟是在南方，尤其是女孩子，經常能看到那種非常非常少又白白淨淨的女孩，讓我羨慕的不得了。當時我天真的認為，自己一旦不吃早飯，通過節食，就能像她們那樣瘦成一道閃電，現在想想，才明白，那是基因。
不管怎麼說，我嘗試了節食的辦法。這個方法用了大概三四個月以後，我發現體重並沒有從一百零幾斤變成九十幾斤，反而變成了120斤，我當時驚訝得要死，覺得自己簡直是瘋了，吃得那麼少啦，一吃就跑，喝水都胖說的難道就是我嗎？
那麼為什麼我一吃就胖了？後來通過專門去研究營養學和健身，科學健身方法，我發現了其中的癥結。我當時常用的方法是餓幾頓飯之後，反而暴飲暴食的**方法。
也就是說，我可能早飯和中午飯都沒有吃，但是到了晚上的時候，我因為餓過頭了，所以我會大量的吃東西，幾乎把自己撐爆。
我記得有一天晚上我沒有吃飯，到了第二天早上起來的時候，我已經餓的快昏過去了。所以在6點半的時候我就衝到了學校的食堂買了乙份麵條，一杯豆漿三個包子，兩個雞蛋，還有乙個糖三角，這些這些東西全部都被我塞到了肚子裡。到了上午七八點鐘跟同學一起去外面參加了乙個社會實踐，8點半回到學校的時候，我的飢餓感仍然沒有消除，所以我又去超市買了一杯牛奶，兩包薯條，乙個麵包，還有三塊巧克力。
學習了健康的營養學知識之後，我才發現我這樣一頓吃下去，乙個早上吃下去的能量已經完完全全比一天正常飲食吃下去的要多得多了。
想當年自己還傻傻地天真地認為，啊我怎麼會一吃就胖，我怎麼連喝水都胖呢？其實算一算，真正的營養價值表，確實是能量超標。而且不運動，基礎代謝明顯下降，對身體的傷害是非常大的，到後來這種情況時間長了，慢慢的身體就會變成一吃就胖。
所以永遠不要相信什麼輕鬆**法，運動加上正常飲食其實才是保持身材的最主要的因素，加油。
6樓：巧公尺樂
這是易胖體質。
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。
反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生注定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才**成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回公升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閒著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常痠痛
18.容易便秘
19.抽菸
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關係不好
7樓：名醫**網
為什麼有些人怎麼吃也不胖，我吃一點就發胖
8樓：玲的養生護膚
為什麼我吃一點就容易變胖？你就是因為常吃這3種食物長胖的!
9樓：成都戰狼裝飾工程****
因為沒有運動，脂肪就沒有燃燒，就會堆積在體內！！所以就很容易變胖，希望能幫助到您！望採納
10樓：
** 控制飲食加運動半個月 瘦了幾斤
但是吃一頓不控制就回到原來的體重了
11樓：匿名使用者
那是因為你的新陳代謝水平較低，我們的新陳代謝水平是天生的，吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能將熱量更多更快的消耗掉，而新陳代謝慢的人，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體儲存了起來，轉化成了脂肪。這就是你說的為什麼和同學吃同樣的東西，卻比別人胖的原因。
為什麼冬天容易發胖
12樓：菜菜cai菜菜
一、自身調節
人體內有乙個「溫度調控器」，把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低，體溫也會隨之改變，為了維持人體溫度，身體需要攝入更多熱能，在加上天冷，促使胃酸分泌，人們更容易胃口大開。
二、運動減少
溫度降低，人們的惰性開始滋生，運動量開始逐漸變少甚至停止運動，消耗的熱量自然變少了。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩餘熱量就會轉化為脂肪。 入冬後，天黑得更早，吃完晚飯就七八點了，人們懶得出去，往沙發上一坐，開始看電視、玩手機，這樣一來，食物沒有充分消化，最容易長胖了。
三、穿衣多，忽略體型
夏天，粗壯的胳膊露在外邊，時時刻刻能提醒自己體型的變化，但在冬季，人們為了禦寒，往往把自己包裹得嚴嚴實實，如此一來，體型隱藏在寬大厚重的冬衣之下，不一察覺到變化，常常在不經意間長胖了。
13樓：秒兔**
為什麼每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活該你胖！
14樓：富克納斯包裝製品廠
1、天冷了，運動少了，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
2、冬天食慾增加。冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，飯量自然增加。加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內儲備，所以冬季最易發胖。
此外，不少人還喜歡在冬天吃零食。零食帶來的熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。
3、寒冷引發的生理反應。冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。
此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以就胖起來了。
15樓：
現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度呈現出「冬胖夏瘦」的規律。人們也常說冬季是養肉的季節，那為什麼冬季會容易發胖呢？
冬季發胖原因一：吃的多
冬天人們一般都吃的比較多，乙個方面是因為環境溫度降低，導致體溫也隨之改變，因而人體為了維持恆定的溫度，身體就需要攝入更多的熱能；另一方面是因為天氣冷會促使體內胃酸的分泌，使得人們胃口大開。
除此之外，冬季的食物一般熱量高、脂肪高，如此下來，冬季很容易長胖。
冬季發胖原因二：儲存脂肪保暖
冬天天氣寒冷，氣溫降低，人體為了維持體內溫度恆定，就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷，因此人體脂肪合成代謝速度加快。而脂肪分解的速度卻因溫度降低又隨之降低了很多。這樣下來，脂肪合成速度大與分解速率，從而使脂肪堆積而發胖。
這是一種自然的生理現象，所以在冬天稍微有一點長胖的情況不用過於擔憂，到了夏季自然會恢復回來的。
冬季發胖原因三：懶得動
就像動物的冬眠一般，到了冬季，人們也都進入一種龜縮的生活狀態，懶得動，懶得出門，就想窩在被窩裡，可是這樣下來，吃的多，運動少，人體消耗的熱量減少，而冬季新陳代謝速度也變慢，體重只能蹭蹭的**了。
冬季發胖原因四：食物趁熱吃
由於天氣變冷，人們喜歡趁熱吃食物來驅趕寒意。而研究證明，食物的溫度，尤其是澱粉類食物的溫度對食物消化吸收有重要的影響。食物溫度越高，被消化的速度越快，飽腹感也越小，為了有飽腹感，人們自然而然的會吃更多的食物，這樣攝入的熱量就會增多，容易發胖。
冬季發胖怎麼辦？
冬季雖然容易發胖，但是冬季是**效果最好的季節。因為冬季氣溫低，如果做運動，消耗的熱量要比在溫暖的環境中多很多。所以要控制體重首先要口控制飲食，然後輔助適量的運動鍛鍊，這樣**才有效果。
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