1樓：奈納裘歡
我建議你早點睡『10點就要睡，早上6點半起來差不多 附排毒表 每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。
這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11：00~1：
00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。 夜裡1：
00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 凌晨3：
00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。
以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：
00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是**出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。
在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：
30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：
00以後，也要吃的。 看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡幹的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！
2樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
晚上幾點睡覺最合適，早上幾點起床最合適
3樓：令狐淑琴邗綢
早上6點起床，
晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
4樓：興建設松凰
成年人每天的充足睡眠是六到八個小時就足夠了.其中晚上十點到十二點是**修復的時期,兩點到四點是肝臟修復的時間.很關鍵,同時也要保證乙個良好的睡眠質量.
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
5樓：初驕摩夜
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
晚上9-11
點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-
凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3
點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5
點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7
點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9
點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10
點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
6樓：賽罡諫陽澤
晚上十點睡,早上七點起比較好,但是也因人而異,還受職業,環境,習慣等等影響
7樓：鍾玲公冶雪卉
最佳作息時間為晚上22:00—22:30點睡覺，早,6:00—6：30點起床較合適
8樓：幸玉芬愈戊
答案早上6點起床，
晚上10：00睡覺最好。
因為每天應保持8小時充足的睡眠時間，才會身體健康。
所以，晚上10：00睡覺最好。
9樓：業竹花嬋
每天晚上要在10點左右睡覺到早上6點起床差不多。
10樓：手機使用者
我的切身體會：晚9：30～早5：00至5：30，長期堅持，身體舒服，精神好！你不妨一試。
11樓：蔣暉孫華翰
晚上10點睡，早晨6點起，午飯後小睡30分
12樓：樊俐法雲霞
成年人晚10點半睡到早6點半起床，兒童晚9點半睡到早6點半起床。
13樓：力達檀依珊
晚上11點以前入睡，早上6-7點鐘起床。
14樓：佴揚冒採柳
晚上11點睡覺，早上6.30起床最好。
15樓：威陣建曉蕾
晚上11;00時以前就寢，早5:00時以後起。
16樓：後略佟章
大人晚上10點睡，早6.30起，小孩子晚8.00---8.30睡，早7.00起
17樓：季芬線思雲
應該是晚上9:30睡覺，早上6點起床
18樓：九燁節香梅
22點左右休息，早上6點起合適
19樓：伊禧施知慧
晚上11點前睡覺，7點到7點20起床比較健康。
20樓：匿名使用者
習慣了就好，根據工作需要。
一般來說，晚上不要超過12點，早上的話不要晚於8點，中午最好有1個多小時的午休。
◇ 知識堂晚上幾點睡覺最合適？？◇
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
21樓：虛偽鮑魚嬌
9點半之前，9點到10點是最合適入眠的時刻，過了凌晨2點得不到休息。7點後起床最好，因為5點到7點是乙個人最休息的時刻。
夏天晚上幾點睡，早上幾點起床最合適？
22樓：匿名使用者
我建議你早點睡『10點就要睡，早上6點半起來差不多 附排毒表 每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。
這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11：00~1：
00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。 夜裡1：
00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 凌晨3：
00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。
以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：
00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是**出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。
在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：
30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：
00以後，也要吃的。 看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡幹的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！
23樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
24樓：匿名使用者
晚上10點，早上6點
25樓：匿名使用者
晚上11點睡 早上8點起最合適
26樓：匿名使用者
11：30晚上睡~~早晨7：00起來~空氣還過得去~不容易發胖
27樓：匿名使用者
晚上12點睡~早上什麼時候醒就什麼時候起~ - -
人晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳？
28樓：九葉藍茶業
早上6:30起床，晚上11：00前進入睡眠狀態最科學。
具體原因：
最晚最佳睡眠內時長為7~8小時，早上容6:30起床，晚上11點入睡，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
意見建議：
1，早起後不要賴床，早上賴床只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
3，醒來後不要立即起床，坐著冥想3分鐘。近年來，國際多項研究表明，冥想可以強健大腦、減輕疼痛、減少孤獨、提高控制能力等。
29樓：超級萌人汽車
1.全球公認最合理的作息時間表，快看看你是這樣做的嗎
30樓：匿名使用者
嬰兒12-11小時,幼兒11-10小時,15以上8-9小時,60以上6小時或6小時以下.
31樓：匿名使用者
晚上10：00～10：30
早上6：00～7：00
一般年輕人一天7.5～8個小時就夠了，精神也會比較好．
32樓：匿名使用者
夏季晚上10:00-11:00,早上5:00-6:00起床
33樓：亓堯士仲舒
早上6點起床晚上9點半誰最好
34樓：廣琦浮雅琴
早睡早起身體好，晚9點--早6點。
夏天怎麼安排睡眠比較合適？晚上幾點睡，早上幾點起來較好。睡前怎麼運動，起來怎麼運動？
35樓：北極雪
病情分析：
每天保持足夠的睡眠，第二天工作和學習沒有疲勞的症狀，這就是健康的睡眠，一般保持在8小時左右，
指導意見：
如果晚上10點睡覺，早上6點起床，就比較好，保持白天精力充沛，工作積極
36樓：在京西草原思索的辛德瑞拉
以養生的觀點來說，我也不太了解
37樓：匿名使用者
晚上最遲10點睡，早晨7點起床。
38樓：匿名使用者
晚上21點睡，早上7點起來
晚上幾點睡覺，早上幾點起床是最合適的，是最健康的生活方式？
39樓：中溫韋
從養生學的角度來說，晚上9點到第二天凌晨的3點，是一年的冬季；冬季主藏，就是要睡覺，休息，這個時候也是人體器官恢復、休息的最佳時間，只有冬季藏好了，到了來年的夏天才能生髮的更好，也就是說生長的更好，更旺盛，即人到第二天更有精神。但是我們大多數人都不可能9點就睡吧，所以一般晚上10點半睡覺，早上6點半起床就最好了。
晚上幾點睡，早上幾點起來比較科學
我覺得如果你晚上10 00睡的早上大概6 00起來是比較科學的吧，其實八個小時差不多。我認為晚上十點左右睡覺，早上七點起床是最合理的，網上所有對於睡眠的觀點，都是這樣子的。那應該就是10 00之前睡覺，然後6 00起床，我覺得這是非常健康的乙個生活方式啊。今晚上幾點睡？早上幾點起比較科學的話，我感覺...
夏季,女孩子應晚上幾點睡,早上幾點起床最好呢
應該是晚上10點睡，早上6點半起，略微多於8個小時就好啊 10 30睡，6點起。11點睡。7點起。保證有8個小時就好。專家建議中午11點到1點睡午覺以補充晚上睡眠的不足。夏季主張天剛亮起床，夏季睡懶覺對身體不好。晚上幾點睡覺最合適，早上幾點起床最合適 早上6點起床，晚上10 00 10 30睡覺最好...
晚上幾點睡覺算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
器官工作表.一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五 凌晨5 7...
晚上幾點之前睡對面板最好 晚上幾點之前睡覺最好？
晚上在10之前睡覺是最好的，在11點是對人體最好吸收。有很多人熬夜，頭髮容易掉，容易起皺紋。正常情況下應該最基本保持8個小時睡眠，這個時間最好，既能夠充分休息，又能保證第二天工作順利有效，我覺得9點之前睡覺對 最好，有利於 新陳代謝，晚上11點之後再睡覺對於肝臟排毒不好！會讓 變差，暗黃，毛孔粗大！...
晚上幾點休息有利於身體健康，晚上最遲幾點睡覺有益於健康？
睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象 人的一生中，睡眠佔了近1 3的時間，它的 壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每乙個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是乙個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國 新科學家 雜誌報道，科學...