1樓：匿名使用者
早上也可以喝淡鹽水，促進腸胃蠕動，有利於排毒的。注意不要久坐，多運動。注意不要上火。
2樓：養生有約
今天教給大家乙個非常簡單的小方法，幫助大家改善便秘，促進腸道功能。
便秘怎麼調理
3樓：健十**官方客服
如何調理便秘：
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
4樓：貝特佳羊奶粉
便秘一定要多喝水，多吃粗纖維食物，如地瓜，玉公尺羹，還要多吃蔬菜，如芹菜，菠菜，白菜，油菜等，養成每天定時排便的習慣，必要時可以用開塞露肛注或者肥皂水灌腸。另外，從心理學角度講，便秘是太吝嗇，好多東西捨不得放下。
經常便秘怎麼調理？
5樓：香丹清
你好來，便秘一般與長期源不良的飲食、生活習慣有關。便秘主要表現為排便費力，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等症狀。對於便秘的調理，下面具體介紹：
（1）通過飲食調養便秘：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便秘；忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物；
（2）加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣；早晨起床後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出；
（3）養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便秘；
便秘怎麼辦？
6樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
7樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
8樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
9樓：風采中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
長期便秘的人要怎麼調理
10樓：香丹清
你好，長期便秘一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便秘可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便秘的關鍵。
11樓：蘭州軍醫學肛腸
長期便秘怎麼治，其實很簡單，貴在自身的堅持，平時得多吃水果蔬菜，香蕉，維生素豐富的水果是最好的，多喝水，因為便秘就是腸道乾澀，平時多鍛鍊也有助於緩解便秘，還可以搭配的吃葛鬱金，效果也是非常好的，只是有點名貴哈。
12樓：佰之麗語
便秘不要靠藥物，瀉藥當時有幫助，卻會有依賴性，不能解決根本問題。 合理飲食加運動堅持一段時間會有改善。每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌飲料，促使腸蠕動。
（內含乳酸菌和雙歧桿菌，使腸內維持好的環境）。 每天喝大量的水，增加糞便裡的水份使之易排出。
13樓：匿名使用者
長期便秘要慢調理，萬曲茶對便秘是全域性觀，是合這種長期便秘的，
14樓：楓小君
便秘與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
15樓：匿名使用者
我之前應酬客戶經常抽菸喝酒，工作的原因還要熬夜，後來便秘非常嚴重，每次排便就跟排石頭一樣難受，嘗試了很多清腸藥，不是拉得腿都軟，就是不起作用，看到朋友說吃辣木籽對排便好，就買了昌弘辣木籽試試，印度進口的，吃了乙個禮拜，效果讓我滿意。
16樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
17樓：磺質撈緝腑
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
便秘怎麼調理吃食療
18樓：香丹清
你好，便秘一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。便秘可以通過食療等進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）保持良好的心情：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便秘的關鍵。
19樓：苗鳴泥寒夢
每天早起一杯涼白開，每天乙個西紅柿，少吃油膩食物，不要吃乾果，多吃青菜和水果，很快見效
20樓：徐微鄧悅
治便秘我一直買昌弘辣木籽吃，每天吃4顆後喝水，第二天上廁所排便就輕鬆了。
21樓：鄭州牙博仕牙科
1、多食含纖維素高的食品
2、多食含有機酸的食品
3、多食能產氣的食品
22樓：匿名使用者
人體是自我迴圈的機體，有進就有出，我們的胃腸道把食物中的有用物質吸收掉，把廢物排除，這樣才能維持乙個健康綠色的機體。由於便秘，廢物不能及時清除，體內有害物質和毒素就會在人體蓄積，不僅會出現口幹口臭，高血壓、高血脂、肥胖，還可誘發痔瘡、肛裂，嚴重者因用力排便引起腦出血從而危及生命！
23樓：任wo隨心
可以吃蒸山藥、蒸梨吃都管用
便秘怎麼辦
24樓：熱詞替換
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
25樓：倩狐
飲食均衡多蔬果，卻還是長期便秘?原來，有一種便秘是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就可能幫助改善這種型別的便秘：便秘專業醫師只用一通**，短短幾句話就讓重度便秘患者順暢排便，關鍵就在「壓力」!
壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便秘」
根據專家的診療經驗，慢性便秘的患者約有50%是痙攣性便秘，如果有糞便硬、大小約1～2cm左右，或者是容易在旅行時便秘的人，都要多加留意，有較高的可能是痙攣性便秘。
痙攣性便秘是壓力、不安感造成大腸收縮，使糞便的通道阻塞所造成的，因此想要改善這種便秘，透過放鬆就可能讓糞便順利排出。進一步說明：緊張不安、壓力大時，會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位，使腸道活動變弱，緊接著，糞便就容易在腸道中停滯，使水分漸漸被吸收，糞便也就變得僵硬、難以排出。
我們與民眾進行了實測：一名54歲家庭主婦，便秘問題已經持續了40年以上，大約4～5天才會排便一次，有時候甚至10天都沒排便，平常即使吃西梅幹、高麗菜等高纖食物，也無法顯著改善排便。而我們的專家只是打一通**給她，交談了約5分鐘後就結束通話**，小林悅子卻在6小時後順利排便。
後來了解到通話內容，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了對方的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。
簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢
提供一下簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便秘問題：
做法1. 閉上雙眼，花2秒的時間吸氣，再用5秒時間慢慢將氣吐出，心中默念「排不出來也沒關係」來幫助放鬆，大約不到1周就可能有效。
不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此醫師也建議，可以向便秘專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排洩的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便秘的效果。
26樓：健十**官方客服
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
便秘怎麼調理?要多久?
27樓：刀興修達秋
建議適當多吃些蔬菜、水果及含纖維素多的食物，適當增加運動量，也可使排便次數增加，間隔時間縮短。
早上空腹吃梨有助**便秘
；在夜宵時吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，還可以補腦；多吃蜂蜜能防治便秘；在加上集合藥療，可以更好治好便秘，藥療的話可以使用活腸素%膠囊的，我本身便秘就是用了該藥才好的，很管用，效果非常好，只用了2個月就好了，已經停掉這個藥很久了，上大號都是非常舒服的。
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裡面有食療的辦法。
便秘怎麼調理，經常便秘怎麼辦？
可以喝酵素潤腸通便，我之前便秘的厲害，乙個星期上一次大便，看大夫說腸胃氣血虛，導致消化酶分泌少，吃的飯不能完全消化成可吸收的分子，導致堆積在結腸，所以會便秘，建議我飯後喝點含消化酶的食物食療幫助消化，後來喝了兩天酵素喝了兩天就好了，某寶上買的桃花村櫻桃酵素 每天早餐 燕麥6勺以上 一大勺蜂蜜 一盒酸...
便秘怎麼調理，便秘怎麼調理
多喝水，可以用雪山黃龍草茶慢慢調節，我有貨，便秘 大便燥結 排便困難 用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，一次見效，3日可愈。摘自 秘方 乙個老中醫幾十年的心血 若長期如此，可能是肝臟功能有些問題，建議找中醫調理。西醫救命，中醫治病。祝您早日 o o 多吃水果 蔬菜 沒事可以吃點...
寶寶便秘便秘怎麼調理，寶寶便秘怎麼調理好呢？
便秘？這樣做能夠最快排便 寶寶便秘難受該如何處理？注意出現這兩種症狀應當及時送醫 給寶寶多喝水，多吃胡蘿蔔 青菜 玉公尺 薯類等纖維食物，培養好的排便習慣，堅持一段時間就會好，如果稍微嚴重的話，可以用江中的乳酸菌素片，酸酸甜甜的，寶寶也不會抗拒 在成長多維期，如果餵養不當容易導致寶寶便秘，因此飲食搭...
怎麼調理便秘才正確，便秘怎麼調理吃食療
飲食方面要多加注意均衡的飲食，不要吃得過於精細，要吃五穀雜糧，飲食不能夠過於精細，最好也不要挑食，還需要特別注意增加膳食中的一些維生素含量，這樣就能夠改善便秘，攝取足夠的水分，最好在早晨的時候空腹喝一杯水，可以幫助腸道增加蠕動作用，對於緩解便秘也是不錯的，喝水必須及時養成正確的飲水習慣，而且不能夠在...
腸胃不好便秘怎麼調理，腸胃不好便秘怎麼調理呢？
一是要放鬆生活節奏，保持正常的作息和睡眠時間，長假期間儘量減少應酬，使生理和心理都得到徹底放鬆 假期期間避免再進行刺激精神的緊張活動，思慮傷脾，精神的緊張會誘發胃腸病，以免再引起胃腸功能失調。二是把好飲食關，胃腸病可謂都從口入，飲食的總原則是清淡易消化為主，多選擇性味平和的食物。三是適當進行運動，注...