1樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼瘦肌肉腿
2樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
3樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
4樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
5樓：匿名使用者
可以每天堅持做腿部肌肉的運動，比如游泳，高抬腿鍛鍊，空蹬自行車等，每天堅持乙個小時以上的鍛鍊，兩三個月會有成效
6樓：匿名使用者
那你的小腿就是屬於肌肉型了，肌肉型小腿最難減了，我也在努力中，平時少吃牛肉，記得運動過後一定要放鬆，給腿按摩，不要站太久，如果避免不了就坐半個小時站半個小時，站姿要正確，不要把力量集中在一天腿上，就是不要歪著站，那樣會使大腿根部變粗，多吃清淡的食物，最後，切記，運動後一定要給腿放鬆，即使自己懶，坐下來把兩條腿左右抖一抖都是好的不要覺得煩，想瘦不是那麼容易的，尤其是肌肉腿
7樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上﹛任涵去脂﹜也是有效果的哦
8樓：匿名使用者
肌肉減不鳥！！除非肌肉萎縮
9樓：明天石
小腿跳繩 大腿快走或慢跑
10樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
學生怎麼瘦肌肉型小腿？
11樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
12樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓
13樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
14樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
15樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
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800，祝你**成功！
女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
16樓：何緒堯
一、第一階段，軟化小腿肌肉乙個月
從開始決定瘦小腿那天起，
第一，堅決不能再碰高跟鞋。
第二，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。
第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
二、第二階段(乙個月以後)，小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。
運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)
一、判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉的方法
1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來
3、如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。
或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
二、會出現肌肉型小腿的原因
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
17樓：chen小網
1、洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2、買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
3、穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
4、躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
問題拓展：
糾正乙個傳統錯誤的**觀念:**就等於節食+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
不要盲目服用**產品，***很大
18樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
19樓：匿名使用者
有一種病叫做「bmd良性肌營養不良症」，小腿肌肉看上去異常發達，就像是運動員的肌肉。然而一走路就會打軟腿。 這種病的發病概率是百萬分之三，病症體現為:
肌肉萎縮，越靠近肢體軀幹的部位肌肉萎縮的越快，萎縮後的部位，立馬由脂肪填充上，但值得注意的是這是一種遺傳疾病，看看你有沒有家族史就能證明了。 以上陳述只是作為參考，並無他意。希望對你有所幫助。
目前我建議你，保守的方法就是 這種情況如果沒有別的症狀應該問題不大 如果現在出現了無力等別的情況就應該及時到醫院進行檢查和**的 另外就是建議你注意每天適當的進行活動鍛鍊改善肌肉的情況。
20樓：匿名使用者
全身運動有跑步，跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制，注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著，能坐著不躺著」
**就要像(任涵去脂)一樣，一直堅持不放棄。
21樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
22樓：帶你華麗變身
小腿腿部肌肉太大不好看？教大家幾個動作，讓你躺著也能瘦小腿！
23樓：匿名使用者
減掉小腿肌肉的方法：
想雙腿變得細細的，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
拉伸動作的要點：
1、放鬆，保持心情愉快。
2、 當感受到有用力時，就要慢慢地放鬆，卸掉身體的力。
3、怎樣都感受到有使勁時，只要有放鬆的意識。拉伸時間以20~30秒為標準，程度ok的話，稍稍延長時間也是可以的。
4、 保持呼吸自然，結合自身情況，深呼吸也是ok的「起來不如露出來」。
出現肌肉型小腿的原因：
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
怎樣瘦小腿肌肉，怎麼瘦肌肉腿
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