1樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
男生怎麼瘦肌肉大小腿
2樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
3樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
4樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
5樓：4123老開心
@ **1抹瘦：人參80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫公升。
每日擦腿部贅肉處，不日即有明顯效果。
6樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上也是有效果的哦
7樓：社會廖哥
先將緊繃小腿變鬆弛，然後跑步，乙個月就有成效
8樓：人生麻辣
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。
9樓：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
10樓：匿名使用者
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。
要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈。
在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條，在跑步之前來杯 雷5 瘦的會更明顯。
11樓：匿名使用者
拉伸肌肉運動，跑步等堅持鍛鍊，檢查鍛鍊，
12樓：
這個呢可以通過一些體育方式見到
13樓：貓老大
鍛鍊，長期的短跑，長跑鍛鍊
14樓：
主要在於運動後的拉伸，還有運動後的放鬆等等
飲食上也要注意
15樓：甲魚
多多運動還是比較不錯的
16樓：李百昌
適當的按摩 要堅持
17樓：
每天多次拉伸小腿，每次拉伸時間30秒～1分鐘，堅持做3個月以上會有效果。
小腿拉伸辦法：一腿伸直一腿彎曲，用手去摸伸直腿的腳
18樓：匿名使用者
注意後腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失
19樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每只腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
肌肉型小腿怎麼減
學生怎麼瘦肌肉型小腿？
20樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
怎麼瘦肌肉腿
21樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
22樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
23樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
24樓：匿名使用者
可以每天堅持做腿部肌肉的運動，比如游泳，高抬腿鍛鍊，空蹬自行車等，每天堅持乙個小時以上的鍛鍊，兩三個月會有成效
25樓：匿名使用者
那你的小腿就是屬於肌肉型了，肌肉型小腿最難減了，我也在努力中，平時少吃牛肉，記得運動過後一定要放鬆，給腿按摩，不要站太久，如果避免不了就坐半個小時站半個小時，站姿要正確，不要把力量集中在一天腿上，就是不要歪著站，那樣會使大腿根部變粗，多吃清淡的食物，最後，切記，運動後一定要給腿放鬆，即使自己懶，坐下來把兩條腿左右抖一抖都是好的不要覺得煩，想瘦不是那麼容易的，尤其是肌肉腿
26樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上﹛任涵去脂﹜也是有效果的哦
27樓：匿名使用者
肌肉減不鳥！！除非肌肉萎縮
28樓：明天石
小腿跳繩 大腿快走或慢跑
29樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎麼瘦小腿上的肌肉!
30樓：尾文柏鐘颯
我以前打籃球，小腿巨粗，要細要先看你是什麼樣的小腿，如果是肌肉型的，只用做拉伸就行了、、
31樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
32樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
33樓：漆雕松蘭禾戊
要堅持多鍛鍊！天天晨練有必要，多在室外活動，多走動，不要常悶在家裡，要常壓腿，跑步，多吃有營養的食物，少吃油膩的！
怎樣瘦小腿？（肌肉）
34樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
35樓：巫豪賴瑩琇
經過劇烈運動後,例如,爬山,跑步後用手捏3~5分種
36樓：晏永衡翠柏
騎自行車和經常把小腿抬起
肌肉小腿怎麼辦 如何瘦肌肉小腿
37樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
如何瘦肌肉型小腿？
38樓：赫連天睿延覺
肌肉型的？
呵呵那個叫你多做運動的，觀點有點錯誤哦。
我是我們學校田徑隊的，小腿也是壯壯的。
其實確實要鍛鍊，不過不要很多，
鍛鍊完後，還要揉揉腿部，不然肌肉放鬆不下來，會一直緊繃著，結果類，就後果自負了-
-（這樣子很容易讓腿部變得非常結實，就更不好減了。！)
39樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
男生怎樣瘦肌肉型小腿，男生怎麼瘦肌肉大小腿
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創 安全 效果良好的術式。詳情點選。大腿粗可以用裙子...
怎麼瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
肌肉型小腿應該如何瘦下來 如果是肌肉型小腿的話 就建議你可以 1 每天入睡前可以按摩小腿 如果可以的話 你還可以到專賣店買一些放鬆肌肉的膏藥塗抹並按摩它 2 就是在洗澡的時候 你可以利用沐浴露 雙手不斷的摩擦小腿 就是一上一下的按摩 3 還有 希望你可以有一段時間不要做跑步 打羽毛球之類的運動 如果...
怎麼瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
退役運動員 曾經過度運動的人 因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步 跳繩 登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。end按摩法瘦腿 方案一 用 卡玉秀按摩放鬆肌肉 取...
肌肉型小腿怎麼瘦，肌肉型小腿怎麼瘦。
肌肉型小腿應該如何瘦下來 肌肉型小腿不是遺傳，就是因為運動後沒有拉伸 肌肉型小腿如何瘦腿 判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單 1 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀 2 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，...
如何瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
肌肉型小腿應該如何瘦下來 我和你一樣，之前試了好多方法都沒有用，後來開始練瑜伽，每天都拉伸，然後按摩小腿肌肉，現在有變鬆軟了很多，腿圍有小了一些，我想繼續堅持下去效果會更好。對了，可以給你點建議，平時走路的時候不要用力在前腳掌，跑步的時候也是要後腳跟先著地，就連上樓梯的時候也要注意用大腿來用力，盡量...