1樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
2樓：龐悅魚
如果是肌肉型小腿的話 就建議你可以 1 每天入睡前可以按摩小腿 如果可以的話 你還可以到專賣店買一些放鬆肌肉的膏藥塗抹並按摩它 2 就是在洗澡的時候 你可以利用沐浴露 雙手不斷的摩擦小腿 就是一上一下的按摩 3 還有 希望你可以有一段時間不要做跑步 打羽毛球之類的運動 如果要運動只好做一些類似於瑜伽之類的運動 4 最後還有乙個小方法 你可以每天抽出乙個時間點 把腿倒在牆上 上半身是平躺的 呈乙個l型 依靠重力 不僅可以讓小腿變細 還可以緩解痠痛 加快腿部血液迴圈 腿會酸也會麻 雖然效果因人而異 但是 你的小腿起碼不會有浮腫的現象。 還有 如果你是o型腿的話 希望你可以去正規醫院矯正 不好意思 能力有限 希望能對你有所幫助。
3樓：
瘦腿方法
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5，躺床上，然後先把腳平放15秒，腿伸直，從腿根那舉起，30度，60度，90度，各15秒，每晚堅持幾次，相信乙個月就會有效果的！！
6，有一種襪子，蔡依林曾經做過廣告，就是那個穿靜脈曲張襪，穿上去腿立馬顯瘦，襪子很緊，據說長時間傳有瘦腿作用，也可 美化腿部的曲線，促使腿部曲線苗條，我也是才買，瘦腿作用還不清楚，不過大腿真的變得好細哦╮(╯▽╰)╭
你在**搜尋「女主角豬豬：就可以找到
**旺旺id 女主角豬豬。
4樓：尋找李振藩
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
然後慢跑30分，休息5分然後壓腿30分,跳繩300-500次 3組.如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。（引體向上是乙個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛鍊方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持）
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，乙個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
學生怎麼瘦肌肉型小腿？
6樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
怎樣瘦肌肉型小腿？
7樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
8樓：沉落的黃昏
每天多走路 能瘦腿
還有乙個是堅持鍛鍊 鍛鍊之後拉抻小腿 就是壓腿什麼的運動 10分鐘 兩三個月後肌肉線條就好看些
最後還是少吃飯。。。。。
肌肉型小腿怎麼瘦？
9樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
10樓：所彥巢沛兒
跟我一樣…
減大腿坐在椅子上雙腿伸直，抬起一條腿來抬起再放下，反覆到腿感覺酸了再換令一條腿，要堅持，每天空閒就做，一定見效。
晚上睡覺前用力捏自己小腿肌肉，放鬆，慢慢的你就會感覺肌肉沒有那麼硬了，再就是跑步是腳跟先著地，這樣不會出肌肉。
一字一字打出來的，不是複製，我自己試過表示有用。
肌肉型小腿該怎麼瘦啊？
11樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
如何減去肌肉型小腿
12樓：封秀雲皮霜
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
13樓：友雲德岑君
瘦小腿：
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
5.你也可以試試經典百合膠囊，不用刻意節食和鍛鍊，沒***，效果很好，希望可以幫助你！
14樓：羅倫支雲
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15樓：盤玉蘭利月
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
16樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
17樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
怎麼瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
退役運動員 曾經過度運動的人 因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步 跳繩 登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。end按摩法瘦腿 方案一 用 卡玉秀按摩放鬆肌肉 取...
如何瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
肌肉型小腿應該如何瘦下來 我和你一樣，之前試了好多方法都沒有用，後來開始練瑜伽，每天都拉伸，然後按摩小腿肌肉，現在有變鬆軟了很多，腿圍有小了一些，我想繼續堅持下去效果會更好。對了，可以給你點建議，平時走路的時候不要用力在前腳掌，跑步的時候也是要後腳跟先著地，就連上樓梯的時候也要注意用大腿來用力，盡量...
如何瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
所謂的肌肉型小腿，對於大部分人來說並不是 肌肉 運動員之類的超運動負荷的人除外 而是填充在肌肉裡的脂肪。因此，對於肌肉型小腿來說，最主要的方法就是 按摩軟化脂肪 運動減少脂肪 小腿肌肉鍛鍊 形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失 脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪 僵硬脂...
如何瘦肌肉型小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
肌肉型小腿應該如何瘦下來 我自己也是肌肉腿 用的窈窕霜 學生怎麼瘦肌肉型小腿？人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細 一是...
怎麼樣可以瘦肌肉小腿，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
主要有以下三種方案 方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側...