1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
6樓：
你可以試試1￥1￥數。
7樓：
想了太多的事情？
激動得睡不著覺？
有事情沒有做完？
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
為什麼睡不著
11樓：皇興有蓬煙
你好！晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始公升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的執行.
氣不夠就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。
如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克
粳公尺100克
【製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥：
【原料】小公尺100克
棗仁末15克
蜂蜜30克
【製作】小公尺煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).
3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），
4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！
為什麼就是睡不著
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
18樓：小蟲草
心有所思，夜有所想，心中有堵放不下，百變不得其解，當然是睡不著了。
19樓：亓懷慕
吃點阿膠糕吧，我這邊很多客戶反饋都是吃了改善睡眠的話只需要十來天就行的
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼睡不著？
21樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
28樓：
兩種可能，一是你身體素質太好了，二是你身體素質太差了，呵呵
29樓：印卓秦採綠
那是因為你的大腦一直沒有停止思考東西,最好的方法就是把大腦放鬆什麼都不要去想,白天盡量不要午睡,這樣會影響你晚上的睡眠質量.
30樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
31樓：睢文赤文華
還在興奮中，怎麼會睡得著呢。
32樓：甫藹符憶彤
1：有心事
2：今天有未完成的事
3：看到恐怖的東西了
33樓：卓琛藤原
因為睡前喝了一瓶綠茶,所以睡不著了
34樓：那愷欒含巧
哦沒什麼的
也許是你精神旺盛了
不過有個問題就是是不是你經常這樣呢！
如果是的話
你嘗試一下
一天不睡覺
等到黑天的時候在睡
我想反覆幾次你就有生物鐘了
那樣就會好了
35樓：運偲戢賓實
有不如意的事情心情不好所以睡不著
人為什麼會睡不著？
36樓：nice庫含靈
失眠稱為不寐來
，不得臥，是以經常源不能獲得正常bai
睡眠，或入睡困du難，或睡眠zhi時間不足，或睡眠不深，嚴dao重者徹夜不眠為特徵的病症。失眠和飲食、情志、勞倦、體虛等因素有關。
改善失眠可以這樣做
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
37樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
38樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
39樓：受凝安大琛
失眠如果是因為喜歡乙個人而怕他（她）不喜歡你也可能會睡不著
最好就是第二天和他（她）告白不管是不是拒絕你那樣總會放心。。。。。。。
40樓：匿名使用者
對於bai
失眠，個人認為是du心裡原因造成的原因zhi居首位，人一旦dao心裡有事，那麼就會睡不專著，而且會屬越想越亂，有時候甚至煩。這時候你就會睡不著覺。
另外的原因就是個人精神狀態的問題，有可能是外界影響，比如玩遊戲，精神十足了也就睡不著了。
生理原因，神經衰弱的人普遍失眠率高。
41樓：匿名使用者
人要bai
睡覺是一種生理反應，是大腦
du神經活動的一zhi部分，dao是大腦皮質內神經細胞回繼續興奮之後產生了答抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。
抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。
42樓：莎碧·茜
想得太多，世事煩心，關心則亂，看開放下豁達
43樓：匿名使用者
失眠主要分以下幾種：
1.神經緊張型——表現：入睡難。
解決：穩定神經——鈣、版
權鎂、b族
2.神經衰弱型——表現：記憶力衰退
解決：營養神經——dha、磷脂
3.氣血不足型——表現：頭暈頭沉
解決：補充氣血——西洋參、蜂王漿等另外，睡眠環境、溫度、姿式、時間、情緒等都會影響到睡眠，要注意調整睡眠環境及心情
44樓：bs召喚師
你是不是喝了咖啡或者可口可樂
45樓：匿名使用者
睡不著應抄該是樓主壓力太大了，襲
你來 密密 把你bai的壓力都du
宣洩在密密上zhi，還能找到聊
46樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（專或）屬質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
為什麼睡不著
47樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
48樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
49樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
50樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
51樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
52樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
53樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼睡不著怎麼辦？
54樓：匿名使用者
失眠的診bai斷有三種：
第一，表現為
du入睡zhi困難，入睡時間超過dao30分鐘。
第二，表現為睡眠質量的下版降，整夜覺醒次數大於權等於兩次，早醒。
第三，總的睡眠時間減少，通常少於六個小時。
失眠的原因可以分為原發性和繼發性兩類。
原發性，通常的話缺少明確的**，可能跟生理或者是特發的心理有關。
繼發性的失眠可能由於軀體疾病，精神障礙或者是藥物濫用引起，還有一些是與睡眠呼吸紊亂相關的失眠。
當出現失眠的情況時，如果是急性失眠的患者，也就是乙個月內患者比較適宜早期應用藥物**。
而對於亞急性或者是慢性失眠的患者，無論是原發還是繼發，都應該在藥物**的同時輔以心理行為**。藥物有很多種，常用的包括苯二氮卓類、褪黑素或者一些具有催眠效果的抗抑鬱藥物，像這些還是要有資質的醫生來開，由於有些藥物有依賴的可能性，所以一般不主張長期服用。
55樓：飄葉散
**失眠
bai的方法，需根據失眠原因du
採取不同方法：zhi1、和環境有關的失眠：dao比如周圍環境太吵版，或者搬權到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善；2、壓力性失眠：
壓力性失眠是由於最近壓力非常大、碰到不順心的事、焦慮、緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓、保持樂觀、開朗情緒等可能痊癒，一旦不好需用藥**；3、和環境、壓力都無關，這類失眠既無壓力也無環境改變，可能與模式改變有關，患者可通過養成良好的睡眠習慣，比如睡前不喝咖啡，規律作息，睡前避免太激動等等，若無效，患者需諮詢醫生用藥。所以**失眠最好方法是針對原因**，消除原因。如果消除原因後，培養良好睡眠習慣都無效果，患者需諮詢醫生。
當然患者需注意軀體性疾病，如甲亢也易失眠，要進行區分。
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