1樓：禿頭美少女
減脂指的是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。
體脂測試將幫助了解身體內的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較複雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。
減脂的注意事項
1、別過度的減少熱量攝取。要透過減少熱量的攝取來達到消耗大於攝取的狀態進而減少體脂肪，但別太過頭了，過度的減少熱量攝取將會減緩你的新陳代謝率，最終使得減脂變得更困難。
2、別過度控制飲食。當全年無休的執行飲食控制時，你的新陳代謝率很有可能會下降，進而增加減脂的難度。
3、別攝取＂過多＂的蛋白質。當減少熱量攝取時，你需要增加蛋白質的攝取，這些蛋白質將被做為能量的**，避免肌肉因為飲食控制而流失。但有些人的攝取量遠遠超過他們實際需要的。
2樓：匿名使用者
控制脂肪是要少吃油膩的食物，雷3這樣的膳食纖維食物減脂肪是最有效的
3樓：匿名使用者
減脂要做有氧運動，即心跳每分鐘120——150左右，中跑、慢跑、快走都是不錯的選擇，起到全身鍛鍊的作用。
飲食方面，如果要減脂，也是必須控制的。零食戒掉，油、甜盡量少攝入，而最佳的飲食當雷3莫屬，搭配運動減脂效果會更好。
4樓：18般健身房
減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化為別的形式，或者從乙個物體轉移到別的物體。某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恆定律。脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。
5樓：龘
簡單地講就是，通過 提高能量消耗 或減少能量攝入 或兩者同時進行的，目的是減掉機體內多餘的皮下脂肪。
提高能量消耗，顧名思義就是增加機體代謝。
一般分為兩種，提高基礎代謝，消耗熱量；另外就是增大負荷是機體消耗更多的熱量。
減少能量攝入，顧名思義就是選擇合理的營養飲食安排。
目前減脂最好的方法首推左旋+適當強度的訓練。
講的應該比較通俗易懂吧0.0
6樓：慕洋馨儀
減掉身體裡多餘的脂肪
7樓：匿名使用者
這個要做到**的效果
8樓：捨離斷
減脂接受減少身體肌肉脂肪含有率
9樓：匿名使用者
卻只是一瞬間,好簡訊可以送祝福
擋不住我對你的牽掛,感謝理想指引我們奮鬥
聽到平安夜鐘聲的想起,願你的生活越來越美好用五顏六色的快樂,左右都逢源
請問什麼是減脂？
10樓：超燃型動減脂訓練營
關於減脂必須要明白的幾個概念
第一：減脂和**的區別;減脂是減少身體內的脂肪含量，體脂率低會顯得身材很好，有線條感。正常男性的體脂率約在10%-20%之間，女性約在17%-30%之間(具體衡量標準略微有所差異)。
**就是減輕體重，可能只是從乙個大胖子減成乙個小胖子，僅僅是體重上的變化。
第二：減脂是全身性的運動消耗，單獨減肚子、瘦腿、瘦腰等區域性**的觀念是不存在的。(想要減脂**的小夥伴們擦亮眼睛看清楚!)
第三：減脂不僅僅是跑步，單車，游泳，跳操等有氧運動，還應該配合力量訓練
為什麼很多人在進行跑步，單車，跳操等運動後體重反而會容易**呢?
這主要是自身身體肌肉含量低所造成的。
因為，肌肉是人體產生熱量的主要**。肌肉含量高，消耗的熱量也相應多，脂肪也就不容易堆積。相反，肌肉含量低，人體的基礎代謝率也會低，消耗的熱量相應就少，脂肪相對容易堆積。
所以，想要減脂的朋友不僅要做有氧運動，還應該配合力量訓練，提高肌肉含量，從而提高自身基礎代謝率。
第四：減脂應該合理搭配飲食
「控制飲食」和「節食」是兩個概念。控制飲食是去規避不好的食物，例如高熱量、高糖份的，但不會去規避優質食物(蛋白含量高)。而節食是指吃很少，或者不吃，吃的量和食物不能夠維持身體所需的營養，直接影響身體的代謝功能，導致後面就算吃得再少，體重也很難下降。
想有效減脂其實是應該讓能量消耗》能量攝入(運動減脂是最健康合理的)。
第五：減脂需要持之以恆的決心
正常人體的運動週期是三到六個月，通過系統訓練才能夠達到非常好的健身成效，達到效果之後必須要再鞏固半年，這樣才可以形成身體記憶重塑，就不容易**，換句話說，要想達到其最佳效果的話，必須堅持持續訓練至少一年以上，堅持時間越長，身體質量越高，成效自然就越來越好!
第六：減脂的目的;所有運動的目的都是追求健康
什麼是健康?適合自己的才是健康!所有的運動都要適量，根據自身身體情況適量運動，還原健康的本色!
**和減脂有什麼區別？
11樓：中學輔導資料
我感覺**和減脂是方法不同但是脂肪都變少了。**，普通人，就是減掉脂肪，看這苗條就行；而減脂是健身達人所說的，鍛鍊肌肉的過程中消耗了脂肪，肌肉的體積占用了些脂肪的空間。**是對應原本脂肪下的形體來說的。
減脂是肌肉和脂肪的比重。(神馬啊這是 →_→ 但是本人已明白二者的少許差別)
12樓：尛珂
1樓說的對，但減重不等於**~！記住一點，節食**什麼的 都是騙人的，減了重量，壞了健康，而且會**，還可能營養不良厭食症什麼的。
你不知道幾乎每個麻豆都有一張健身卡？
13樓：匿名使用者
說法不一樣，**就是減脂..
**和減脂最大的區別是什麼?
14樓：匿名使用者
減脂：減重與減脂的區別在於，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
減重1、運動減重
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
2、飲食減重
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減脂1、不節食
也許很多**的人都會陷入這個誤區，其實節食對我們消脂沒有幫助。如果我們去節食，那麼我們身體消耗的，更多可能是肌肉。因為在靜息狀態下，肌肉消耗的熱量遠比脂肪高，身體出於保護原則，會自主地、更快地甩走肌肉。
可是肌肉越少，減脂越困難。
2、堅持力量訓練
為了維持肌肉我們必須堅持力量訓練，因為力量訓練是維持肌肉的唯一途徑。在靜息狀態下，每磅肌肉會燃燒50大卡，也就是說，肌肉越多，越容易降低體脂率。
3、飲食
這裡的控制飲食，指的是保證蛋白質和熱量的攝入量，而不是控制攝入量。為了在保持肌肉的同時最大程度地消脂，蛋白質攝入必須足夠，保證每斤體重不少於1克的攝入量，而且熱量也要保證字總消耗的15%以內（300-500大卡左右）。
15樓：變啦
最大的區別是：
1**減的是脂肪和體重，**成功後人的體重會下降；而減脂卻不一定會讓體重下降；
2**減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比；
3**是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞。
16樓：惜緣
**可以統一的減下去，效果看上去均稱。減脂和抽脂差不多，唯一的缺陷是脂減掉了，皮就松跨下來了。我感覺**會好些。**的同時也可以減掉多餘的脂肪。
17樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概乙個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從【任涵去脂】了解具體
18樓：哈嘎嘎嘎
**和減脂是兩個不同的概念，主要區別如下：一、**是體重的減輕，但身體的整體形狀不一定有變化；減脂是減少脂肪堆積，體重不一定有減輕，但身體形狀有所改變。二、減脂不一定會減輕體重，脂肪的體積很大，同樣重量的脂肪體積比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，機體容易顯得臃腫，成功減脂後體重下降的不一定會很多，但身體形態會更加有型。
三、**不一定能夠減少體脂含量，有可能減去的是水分；但減脂會使體脂含量明顯的降低。所以真正有效的**方式，是通過減脂來減少機體皮下和內臟脂肪堆積，通過增加運動量來增加肌肉強度，有效的**體重不一定明顯減輕，但體脂含量、體型會明顯改善。
19樓：寸菱
一、**減的是脂肪和體重，**成功後人的體重會下降；而減脂卻不一定會讓體重下降。
二、**減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比。
三、**是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞**減的是體重，減脂減的是脂肪，兩者完全不同，體重可以有脂肪，肌肉，水分等等
**和減脂的區別？哪樣更重要？寫回答有獎勵**和減脂的區別？哪樣更重要？
寫回答有獎勵共1個回答
134*****372
2019-11-20 超過21使用者採納過ta的回答關注那個**。是減身體裡面的那種。肥肉，然後呢，就是可以縮小體積看起來不是那麼大，不是那麼顯得那麼寬大肥胖，然後減脂呢是南方脂肪那個脂肪呢？
如果你燃燒之後，他就不易變成體積很大的那種。如果**，但是那個脂肪，沒有削去的話就很容易**，但是如果減脂的話那個脂肪就是已經是已經被剪掉了然後就不會再容易返彈了，就是已經，就是瘦下來了，嗯，不會**的，那肯定簡直重要呀，一八，你看人家都是抽脂，**的話就節食可以**，但是，很少有人去用那種方法又很容易**知道嗎。而且對身體又不好，那樣的話，吃**還是要多鍛鍊，然後燃燒你的脂肪把你脂肪減掉，然後就可以達到**很好的效果。
如果你要**的話，可以多吃一些蔬菜和水果纖維的東西就是可以幫助消化，然後呢，在平時多加1些鍛鍊，然後那樣就很容易瘦下來的。
請問減脂要經歷什麼過程，請問要想減脂最重要的是什麼？
在日常生活中，燃脂是很慢的過程，需要大量運動做基礎，同時還得搭配合理的飲食習慣。現今社會胖的人特別多，所以進行 的不計其數，要想減脂主要的就是吃的問題，每天都要合理飲食不能多吃，不能吃高脂肪的食物，在乙個就是運動，必須要燃脂才能廋 減脂是不斷學習的過程啊，是飲食生活習慣的不斷變化，其實也是很痛苦的過...
減脂應該吃什麼，減脂運動應該吃什麼？
的時候應該吃什麼？早餐要吃飽食譜，周牛奶，雞蛋，香蕉，玉公尺棒，紫薯，燕麥組合，午餐七分飽食譜，公尺飯一小碗，點餐油膩的菜，葷素搭配，下午吃些酸奶，水果或者堅果，晚餐公尺飯一小碗，低脂少油膩菜，飯後消食就吃些水果沙拉或者燕麥裹腹，這樣就不會被影響，睡眠，總之，減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的，不...
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燃力士是從兩個方面實現減脂效果的。一方面是它0糖0熱量0脂肪的成分，阻止熱量輸入 另一方面，燃力士含有綠茶 瓜拉納 生薑等成分，能夠提公升人的新陳代謝和燃燒卡路里。放心喝吧，喝燃力士沒問題的，從成分來說，燃力士不含有任何 時期擔心的糖分 脂肪 熱量這些讓人避之不及的東西，反之燃力士中的成分還能夠幫助...
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首先，我先為大家列舉出肥胖最傷害人體的五大器官 心臟 結腸 大腦 肺臟 心臟是人體很重要的器官，他負責提供更多的血，如果動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，就會危害我們全身的血液迴圈，這樣對我們的傷害力就會加大，所以大家一定要保持乙個健康的身體。研究表明結腸癌與肥胖關聯最大。結腸癌的發生主要變現在兩...