1樓：一桿風月一蓑煙雨
還是要管住嘴，少吃不吃，惡最能夠減脂，不信你試一試，而且這是一項長期的工作，比運動還要有效，人體的消耗每天是很大的。可以考慮代餐。
2樓：匿名使用者
保證自己每天能量的攝入低於日常消耗的熱量，所以日常必需注意科學飲食，像公尺麵這些熱量高的就不要吃了，糖分高的食物也要遠離。
3樓：凡人真知
最重要的就是鍛鍊肌肉。有了強健的肌肉，你的基礎能耗會大幅增加，能量消耗多了，在科學的控制你每天的飲食，減脂一定會成功的。
4樓：多餘結束
雙管齊下，既減少攝入（管住嘴），又增加消耗（邁開腿）。
為什麼要減脂
5樓：博採精華
因為身體堆積脂肪太多，會引起心腦血管疾病以及肥胖症，所以要減脂。
**最重要的是什麼
6樓：周若兔
一定要遵循這三個原則，吃清淡低脂肪均衡營養。
7樓：張小條
**最重要的莫過於堅持。不論是藥物**，還是運動**，至少要堅持三個月。三個月是人體適應的乙個週期，也是養成某種習慣的乙個週期。
當你的體質從易胖體質變更為易瘦體質，你的**就成功了一大步。接下來就是繼續保持。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。 市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。
過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的「節日症候群」。
暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。「無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管 疾病、高血壓、糖尿病、 脂肪肝、 動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。
8樓：董小姐一人乙份酸菜魚
堅持！！！
不要太在意體重秤上的數字，也許你體重秤上的數字在慢慢變小，可是身上的肉卻在慢慢增多也不一定，所以**真正要對付的是脂肪，也就是我們常說的肥肉，這一點不難理解。
相同重量的人，有的瘦的很勻稱，有的卻胖的很可怕，這就是因為體內的體脂率在作怪，如果我體內的脂肪比你少，那麼看起來就會比你苗條的多。所以看起來胖的人，大多數都是脂肪太多的那種，如果想要身輕如燕的話，減脂肪還是正事。
減脂肪最好的方法就是運動，但是單純的靠運動**效果又不好，所以最好的方法就是飲食和運動相結合。合理搭配營養均衡，不要餓肚子，不要節食，平時可以多喝點酸奶，讓肌肉吸收更多的營養，這樣才不至於形成脂肪。
一周保證3次以上的運動，平時不要偷懶，少坐多站，能爬樓梯的就不要坐電梯，在做有氧運動的同時也不要忽略無氧運動。
9樓：獅子
**最重要的就是要堅持，管住嘴，邁開腿，這都不是一朝一夕就能有效果。如果你能嚴格的執行自己的**計畫，我相信你在三個月到6個月就能有比較明顯的效果出來。**要注意科學健康**，要循序漸進。
不要過於激進。過度的快速**容易對身體造成損害。到時候你就後悔莫及了。
10樓：娜娜身材管理
最重要的因素是飽腹感，給大家介紹三種飽腹感強的營養素，分別是蛋白質、纖維素、脂肪。
11樓：丿kylin丶
**最重要的是動機，這個世界上所有的堅持都是**於動機。
為什麼要減脂？有哪些好處？
12樓：一桿風月一蓑煙雨
首先是能夠預防心血管疾病，預防高血脂，預防血液濃稠血栓等疾病，這些疾病都是人類的一大殺手，
13樓：風君侯
減脂可以減少血管裡的那個血脂。防止血管發生血栓來堵塞血管。這樣有利於身體健康的。
14樓：聆聽_聽雪老師
如果不是特別胖的話，就不需要減脂，當然如果減脂的話，就會讓身材更棒。
15樓：****
一定要減少脂肪的，如果脂肪含量過多的話，有可能對於西班牙的負擔。
16樓：亢永豐
為什麼要剪紙有哪些好處呢？脂肪厚了，又容易堵血管油膩這樣的話，高血壓高血脂不好。
17樓：匿名使用者
減脂大多數情況是為了變美，但也有部分是過於肥胖影響了健康。減重期間吃低脂食物可以讓你少攝入很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。也可以在餐後吃一粒碧生源奧利司他。
18樓：耿彩麗的
有利於塑形，更有利於健康，好處還是大大的，所以能減脂還是能堅持就堅持的。
19樓：八卦又何妨
簡直就是要**呀，就是消除你提的多餘的脂肪，如果你不這樣的話，肯定就是會發胖吧。
20樓：夢想丶
首先，減脂最大的好處就是讓自己有乙個完美的身材，不會出現贅肉，看起來不好看。其次，減脂有助於身體健康，防止三高的出現。
21樓：彼岸黎花
為什麼要減脂？有哪些好處？那就可以減脂，可以減少三高嗯，對身體非常有利，也可以剪減少肥胖。都是有很好好處的。
22樓：高處接近天
減脂就是**。脂肪過多就會容易引起三高，呼吸困難，總不困難，會引起心臟衰竭，併發肥胖併發症。
23樓：美女們一起來玩
減脂才能達到**的效果，而且不**。
24樓：薔寄雲
首先第一點好處：我們的身體負擔會更少，體內毒素越少，我們減脂就是減少我們身體上的肥肉，有的是表面的肥肉，而有的就是內臟脂肪，現在有很多人都會患脂肪肝，或者是三高，或者是一些心血管等等疾病，所以我們減脂也可以預防很多疾病的發生。
那麼減脂的第二點好處是什麼呢？第二點好處就是：減脂可以讓我們的身體不臃腫，看起來形象氣質更加，不是乙個胖子，穿衣服當然更好看，不管是夏天還是冬天，穿起衣服更好看，所以減脂是我們每個人都不能忘的東西。
25樓：匿名使用者
個人 喜好 這句話 倘若在 唐朝 發問 也許更有看點。
26樓：裔曲
減脂以後對身體會有好處的，會更健康的。
27樓：雲官公子
過度肥胖容易引發各種疾病，心臟病、高血脂等等，容易形成血栓，對於年輕人來說減脂不僅僅是對生理身形上的掌控，也會變得更加自信、有活力。
28樓：暢笑旋
為什麼有很多人用**藥沒有好處呢？
29樓：呼延掣
為什麼要減脂？有哪些好處？因為人身人身體的脂肪很多，所以要減下去身。
30樓：琦天逸
為什麼要減脂，減脂可以使身體更健康，
減脂的關鍵在於什麼？
31樓：雲南新華電腦學校
脂肪的分解。脂肪在人體內的儲存方式是以甘油三酯的形式存在於脂肪細胞當中的。脂肪想要被代謝掉，首先要分解為脂肪酸，這個過程需要酶的參與。
所以在分解這個方面，促進脂肪分解的酶的活性是脂肪分解的關鍵。這種酶的活性跟胰島素 、血液中甘油三酯的含量、腎上腺素相關。胰島素含量越高，酶活性越低，脂肪分解越慢。
血液甘油三酯越多，酶活性越低，脂肪分解越慢。腎上腺素含量越低，酶活性越低，脂肪分解越慢。所以脂肪的分解的關鍵進而變成三個因素胰島素含量（與血糖相關）血液中甘油三酯含量（與攝入脂肪相關）腎上腺素含量（與運動相關）我們能做什麼？
①控制胰島素含量。做法：飲食攝入公升糖指數低的食物少食多餐（防止血糖公升高過快，胰島素飆公升）蛋白質和脂肪與碳水均衡攝入（防止血糖公升高過快）②控制血液脂肪含量。
做法：攝入合理量的脂肪。③提公升腎上腺素含量。
做法：心肺訓練和抗阻力訓練。②脂肪的轉運。
脂肪在脂肪細胞裡變成脂肪酸之後會通過毛細血管，通過血液迴圈到達大血管中，被轉運到肝臟或者肌肉細胞。脂肪的轉運這個環節的關鍵點有兩個①毛細血管的密度。毛細血管密度越大，脂肪酸被轉運越快。
②血流的速度。血液流動速度越快，脂肪酸轉運越快。我們能做什麼？
①提高毛細血管密度。做法：心肺訓練。
②提公升血流速度。做法：心肺訓練。
③脂肪酸被分解。脂肪被轉運到肝臟細胞或者肌肉細胞之後，會被首先進入細胞液，然後在細胞液中在一種酶的催化下，轉運到線粒體裡（需要氧氣）被徹底氧化。所以脂肪酸被分解的關鍵①酶活性取決於糖原水平和有氧能力。
糖原水平越低，酶活性越高。有氧能力越強，酶活性越高。②線粒體密度。
③氧氣進入細胞的速度（有氧能力）。我們能做什麼？①以減脂為目的做訓練的時候，訓練過程中不要攝入醣類。
心肺訓練。②心肺訓練。③心肺訓練。
總結：把所有我們能做的總結一下。減脂的關鍵在於什麼？
①飲食一：攝入低gi值的食物。二：
少食多餐。三：合理攝入脂肪，蛋白，碳水均衡飲食。
②訓練一：心肺訓練。二：
抗阻訓練。
32樓：林傻蛋
一：不要濫用**藥；
二：不宜過度節食，避免由於營養不良給身體帶來危害；
三：吃量低飽腹感強的，例如海帶、黃瓜、冬瓜等。
**我個人的見解，現在有些人，首先我不贊成年輕的小姑娘，特別小姑娘在網上買那些**藥，為什麼？因為我在臨床發現，很多人是由於吃**藥導致月經紊亂，有的是拖後，有的是不來月經。因為她甚至沒有搞清楚這個藥有沒有正規批號就在網上買，這樣的人很多，即使是正規藥，先不要用藥物**，藥物****管用，但是它有***，這是第乙個問題。
第二個問題有些人是用不吃飯，或者不吃晚飯，我也不贊成，中醫也有辦法，針灸、推拿、按摩、中藥，還有埋線，但是任何的辦法都會**，那麼真正好的辦法，治本的辦法還是，它不就是個熱量的問題嘛，攝入的熱量遠遠超過你消耗的熱量，人就會發胖，所以我說還是乙個管住嘴邁開腿的問題，那麼好每天三頓飯我建議都要吃飯，好多小孩兒，特別小女孩，不好好吃飯，導致月經紊亂，月經亂，月經量少。我們中醫院有個老中醫，看見這樣的小姑娘就要訓，說一天你連幾兩糧食都吃不夠，你哪有月經，哪有源泉？一天三頓飯都要吃飯這是第一，第二不要吃飽，每頓飯就吃個六成飽，七成飽。
33樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
34樓：網友
剪紙的關鍵在於飲食和運動兩個方面，飲食方面一定要注意飲食搭配的結構，要完善好，多食青菜，水果要少吃一些高熱量，高質量的肉類，運動每天要做到一定時間量的運動，比如慢走快走慢跑等運動。
35樓：匿名使用者
減脂的關鍵到底在哪，其實就是製造熱量缺口，通俗來說即：熱量的攝入小於熱量消耗，兩者之間的差值就是所說的熱量缺口。減脂的基本原理——攝入熱量低於消耗熱量，身體不得不動用脂肪，燃燒脂肪以補上能量缺口。
所以重點是——少吃多動。但根據辯證法原則，很容易知道：從長遠看，吃的太少，動的太多，適得其反。
所以關鍵是科學配比飲食與運動的量，還要持之以恆。
36樓：匿名使用者
①以減脂為目的做訓練的時候，訓練過程中不要攝入醣類。心肺訓練。②心肺訓練。
③心肺訓練。總結：把所有我們能做的總結一下。
減脂的關鍵在於什麼？①飲食一：攝入低gi值的食物。
二：少食多餐。三：
合理攝入脂肪，蛋白，碳水。
37樓：欣欣向榮
當然是在於運動了，如果身體肥胖不多注意運動的話，很容易越來越胖的。
減脂是要多跑步，游泳等各種燃燒脂肪比較大的運動，而且要管住嘴，不要吃太多零食 不要熬夜。
人生最重要的是什麼
你認為人活著這一生有最重要的事嗎？你認為這個事是什麼？出身卑微想要出人頭地的人認為權力地位最重要，家境貧困想要逆天改命的人認為金錢最重要，經歷過波盪起伏大風大浪的人認為安穩的生活最重要，身患重病飽受病痛折磨的人認為健康平凡最重要，總而言之，我們當下缺失什麼，我們認為什麼最重要，因為滿足當下的需要就是...
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