1樓：匿名使用者
身高`? 你不能說讓自己變胖,只是把自己體重增加`有幾種辦法.
你可以去健身房`衝一點大重量的器材.然後每天吃10個煮蛋雞(蛋黃扔了).1斤左右的牛肉.早上喝一瓶牛奶.一年以後包你身材個個攢好
如果你想那麼累.可以吃了睡(一定要吃到好飽好飽`)睡了吃慢慢的你的胃就會撐大,以後吃的東西就會越來越多.``不運動也會馬上長肉.
2樓：喝杯下午茶
也許是體質關係吧
個人認為你現在還在發育,正常的飲食比較好,保證熱量和營養,如果亂試方法,我不敢說不會胖,但是對發育和健康也許不好,畢竟你太小了,在等等.
3樓：
你也不要急增肥了，太快胖起來對自己的身體不好看。
你現在還在發育，最好還是不要吧！至少等你成年了，身高穩定再來想辦法吧！
4樓：夏天路過城市
變胖真的很簡單的啊,你只要在每天睡前狠吃一些高熱量,高營養的東西,我包你乙個月長n斤,不過如果你是想胖的漂亮又健康的話,建議你沒晚睡前喝杯牛奶再吃個雞蛋.
5樓：匿名使用者
多吃高蛋白的少運動多睡眠，還有吃夜宵，馬不吃夜草不肥。
自己很瘦如何變胖 20
6樓：扶瀾微步
這有幾個問題需要確認，因為決定了是不是可以胖起一點1，是不是遺傳因素，父母都是瘦人
2，是不是有某種疾病，影響健康
3，飲食時候含有足夠的營養
4、腸胃等消化系統是否健康，消化吸收是不是好5、作息是不是科學，是是不是不能好好休息，勞動量大對照以上問題，逐個清楚就可以胖起來
如何讓倉鼠快速變胖？
7樓：麻辣隔壁
給倉鼠吃麵包蟲和瓜子，不過還是要喂一些倉鼠專用食物。盡量讓倉鼠少運動，但是還是要安跑輪。
8樓：梅子不能吃
想要倉鼠變胖，主人可以讓倉鼠吃以下食品：
1、麵包蟲。
2、硬殼類的食品，比如花生和瓜子，要原味的。
建議還是合理膳食，不要讓倉鼠變得過胖，不利於鼠鼠的健康，主人可以給鼠鼠適當餵些蔬菜。
9樓：睢鳩曉曼
圓嘟嘟的倉鼠才可愛~ 對於鼠鼠來說身體棒是第一位的 建議每天給鼠鼠一些新鮮的瓜果 洗淨晾乾再吃 新鮮鼠糧也是很必要的 這些基本食物得以保障才能變得健康 逐漸長胖 每週給鼠鼠三個左右的葵花籽或者一兩隻面面 面面軟軟的是鼠鼠很好的補品 富含蛋白質~ 不過有點可怕-.- 葵花籽和麵麵每週只給一種就好 逐漸的鼠鼠毛髮就會軟軟亮亮的 眼睛有神 除了食品之外乾淨的環境也非常重要 長期衛生差的話 可能會感染得病 尤其影響食物的新鮮 所以請用心對待鼠鼠~ 食品 環境都很重要 再加上比較安靜的環境 你一定能得到乙隻可愛的圓嘟嘟的鼠鼠 。
如何才能長胖？？
10樓：翟惜海農婀
一、每天必須額外攝入500千卡熱量
當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，才會「長肉」。經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
二、攝入熱量的分配必須科學
人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……。所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50%—60%左右應來自於碳水化合物，
20%左右來自於蛋白質，其它來自於脂肪，這樣的比例，才能增「重」不增「肥」，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚的大吃大喝，也不是任何零食都可以盡量的吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
小知識：瘦人為何瘦
吸收功能不好；
疾病影響：如甲亢、腸胃疾病、腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血、寄生蟲病等；
遺傳因素：某些家庭成員都比較瘦,屬於無力型體型，易患慢性病。
精神因素：由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入；
飲食：缺乏營養，熱量攝取不足或食慾不振；
除疾病影響需要**外，其它都可通過科學的營養來改善。
11樓：表恕井午
首先你要確定你身體狀況良好的情況下,保持愉悅的心情，並且注意平時飲食調養,是可以增加體重的，因為我也在增加體重跟你的要求是一樣的.加油!
12樓：運涵蓄析茉
吃100g炒花生仁（手裡3把左右），就是581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭、同學就是每天晚飯吃200g熟花生、乙個月長了5.5斤，其實這是營養師和同學說的，我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝
13樓：運懷雨繆雪
你周圍是不是都是比較苗條的人哦？天天和胖人在一起，細胞模仿。看看他們平時都做什麼，好好學學
14樓：張廖琇雲力飛
吃有營養的~每頓可以不吃很多，但每天要吃很多頓，所謂少食多餐~使自己一直可以消化吸收到營養~乙個月效果就出來了
15樓：蓋蘭柳茶
都在**，你卻要增肥。想增肥就要多吃多睡少運動。也只能這樣了。還要看你自己的體質怎麼樣。吸收好不好。
16樓：萬欣嘉蓋抒
三餐吃飽。睡眠充足德情況下、最好三餐加上夜宵、夜宵喝粥有助降火、保持健康的體質、合理的作息時間。適當的運動（適當的運動也是有增肥作用的）那變胖就容易了
17樓：籍秀英斂春
多吃糖分高的東西，含纖維多的，多吃豬肉，多睡覺，多吃夜宵，看你符合幾項了。雖然看去很普通，但絕對很實用，你只要堅持！
18樓：桂安卉勢葉
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望採納！
19樓：平巧凡卓暉
不能熬夜，多睡會覺。不能偏食。要多鍛鍊。我們一樣我176現在57公斤了。一起努力吧！
20樓：越亦巧夕闌
大人：多吃些熱量高的食品，如牛奶·甜點·零食等。這樣乙個月下來就會見效而且比吃激素要省錢。嬰兒：要孩子長胖最好吃母乳，少吃吃其他的，還有要多睡覺。
21樓：植耕順溫午
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒，
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪
22樓：五瓊怡嵇耀
首先你肯定想到了吃東西，但是這不是科學的。科學的方法就是——>首先：怎麼吃，吃什麼不要緊，有時候只吃蔬菜的也是很胖的，所以吃蔬菜還是吃肉這不是關鍵；其次：
分析一下人的身體機能，同化還是異化，要想讓自己攝入的營養充分的吸收，就要增加體質，增加體質當然不是簡單的吃東西，而是加強體質，增強細胞的再造功能，是身體充滿活力，到時候，你將成為乙個健壯的小夥子。。加油。有問題可以再問我。。
23樓：韓楊氏虢詩
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉
魚類鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
24樓：邊舉雍鯨
現在這個時候想長胖的人可真不多哦
等你長胖以後不會再**吧
呵呵長胖很簡單哪
人體長肉的時間都是晚上的
所以晚飯要多吃點
如果睡覺較晚的話
就睡前再吃一頓
比較容易長胖的食物水果有：魚籽、肥肉、甘蔗、奶油蛋糕、巧克力等。
怎樣才能讓自己快速長胖點？
25樓：衣語彤蒼煜
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
26樓：麥白凡丁哲
不知道你現在多少歲，如果20歲以下會很容易胖的。
還有，不清楚你是吃很多但是不胖的那種，還是胃口不太好吃得比較少如果是前者，一般的增肥方法不太有效；
建議吃蛋白粉，我同學吃過，比以前胖了點；
另外要注意鍛鍊；
也許你是吃得多，消化好，但吸收不好；
建議每天安排3個時間段運動，
但每個時間段不要太長，以免運動過量，消耗過多營養能量；
運動後增強心肺功能，加速血液迴圈，幫助營養物質有效吸收，而且人看起來也挺拔有精神。
如果是後者，就要注意「開胃」了；
可以在吃飯前吃些開胃菜或開胃小吃，如山楂、酸蒜頭；
或者吃「江中牌健胃消食片」，
之所以推薦這個牌子，是因為以前同桌吃這個挺有效的，以前他吃很少東西的，可後來每天還有兩節課才放學，他已經餓得不得了了，嚷嚷著要回去~~~
食物上就要注意要高蛋白高脂肪的攝入；
因為你還年輕，為了快速增肥，短期內稍微過量攝入，是不會有多大問題的；
多吃肉類，而且不能只挑瘦的吃，吃豬腳最容易肥了（我就是這樣。。。。）
蛋類（建議每天早晚各吃乙個水蒸蛋）
還有奶（
晚上睡前喝效果更好）
快速增肥對身體很有傷害的..慎重啊..
如何才能快速變胖變壯，如何讓倉鼠快速變胖？
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