1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
2樓：木魚醫生
一根棍子就能解決駝背問題。
3樓：一六三我們的
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
4樓：
走路和坐姿矯正就行了堅持一兩個月會有明顯效果
5樓：匿名使用者
可採取以下方法：
1.走路抬頭挺胸。在走路的時候一定要抬頭始終保持身體垂直。
2.貼牆站。可以經常貼著牆站，這樣可以使背部、頭部、臀部保持同一直線。
3.專業的體型訓練。想要徹底**，可以做一些專業的體型訓練，在醫生或健身教練的指導下鍛鍊。
4.利用矯正帶。現在有很多矯正帶專門**駝背，長期戴矯正帶是可以有效糾正駝背的。
6樓：全醉昳
駝背最好的方法是練瑜伽，平時也要靠自己矯正才可以的。
7樓：地圖地玩樂圖地
您好，駝背也是一種正常的現象，如果感覺到駝背了，那麼首先就要自我進行調整，做要有坐姿站，要有戰象，就是坐得直，站得直，在內心裡給自己鼓勁，如果嚴重的話，可以及時的去看醫生，希望我的回答能幫得到你
8樓：商記範
如果駝背怎麼辦應該正確認識自己的問題，因為駝背有各種原因導致的結果，如果駝背嚴重自己要樂觀面對現實生活方式，所以如果駝背要抬頭挺胸收腹注意自己身體健康，樂觀面對生活。
9樓：來自佛子巖志在四方的銀樺
你說如果駝背怎麼辦呢？你駝揹你必須得矯正啊，你要不矯正的話，那那越來越嚴重了，那多不美觀呢那個上那個上那個矯正一那啥一下子腳矯正一下子自己也注意點就好了。
10樓：天馬
年青人立即制訂修復方案，堅持正確姿態，逐步恢復到正常。
11樓：娜娜身材管理
教你乙個最有效改善駝背的動作
駝背怎麼辦？
12樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
13樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
14樓：
貴在堅持很正確，我也有點小馱哈哈，走路時注意就好了，還有要身邊的朋友時刻提醒你。怎麼想起吃藥呢？
人家也告訴我有站牆根，可是我沒堅持幾次，哈哈，另外有幾個舞蹈的動作很有效，你請教一下練舞蹈的人，我是有個跳拉丁的奶奶告訴我的，不過記不准了，哈哈~
週末愉快拉，各位
15樓：匿名使用者
貴在堅持，
每天站牆根15－20分鐘，
不僅會讓你不駝背，還可能會加強你的氣質。
16樓：月暗星沉
平時注意姿勢。必要時用木板夾吧。
17樓：安那度爾
背背佳絕對有效，貴在堅持．
駝背怎麼辦
18樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！
19樓：美麗吃花生
駝背是比較普遍的現
抄象，多數的疾病並非疾
病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
20樓：摘6繃
糾正駝背可以在你知道的白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，護脊床墊頭部是斜面的，經常用它矯正三五個小時，這是很好堅持的科學高效的方法！
21樓：robert陸
很多人駝背就想到帶「背背佳」，但其實根本無濟於事。因為駝背與脊柱相關，專
而背背佳只起
屬到了拉伸肩膀等部位，無法對脊柱起到作用。從個人經驗來看，任何借助外力的矯形只是暫時的，並沒有什麼效果。只有通過運動和關節矯正的方式來調整肌群的平衡，才能從根本解決駝背問題，從而矯正體態。
駝背主要是需要加強背部伸肌的力量，並牽引胸部前面的韌帶。但是關鍵部位肌肉的強化和脊柱的歸位並不是一招一式就能完成的，網上有很多不精細、不專業的矯正動作切勿隨意嘗試，建議找一些專業的矯形機構，進行系統的矯正體態練習，最好是無器械的。
22樓：匿名使用者
還是用那種能糾正駝背的床墊吧，它是最新的方法 ，個人覺得也是比較好的方法 ，請了解。
23樓：
站軍訓！！！我也是駝背而且很嚴重腰部已經變形了，現在每天都在站軍訓，一方面不用花錢，一方面可以磨練自己的耐心，還可以增強自信。一起加油吧！打敗駝背！
24樓：匿名使用者
建議在各位老師說的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這樣效果會更好。昂首床墊有很多種使用方法的。請了解。
25樓：巨蟹
除了大家說了白天的方法，做完還可以考慮一下晚上的方法。用斜面床墊就是晚上的方法。指糾正幾個小時，不是整個晚上說在斜面上，它有定製的枕頭可以當普通床墊使用。
26樓：匿名使用者
現在新的方法就是利用斜面護脊床墊，是很好的方法。請參考！
27樓：中國百利來
可以了解那種類似於站軍姿的方法，如下，它是利用斜面床墊來站軍姿。這是一種力學診斷方法---醫學上的稱呼。這個叫《麥肯基**》。
這種床墊是帶有枕頭的，定製的枕頭，放上就是普通的床墊。請參考
駝背了怎麼辦，駝背怎麼辦？
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！那是因為你平時做人比較沒有自信吧 所以走路總是這樣吧 讓自信圍繞自己 背背佳買乙個，挺有用的，17歲是發育關鍵哦 不要側睡，看書要坐直，只要哪個狀態你不彎背就保持哪個狀態。枕頭不要太高。走路養成習慣昂首挺胸，基本沒啥事了。教你乙個最有效改善駝背的動作 我這個駝背是不...
駝背怎麼辦
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高...
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