1樓：劉曉東
遵循客觀規律
國人多半保持傳統的前後夜並重的睡眠，中午小息；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成規律，只要合適自身，就不要再去勉強改變。睡眠的基本需要、基本生理規律並無太大的差異，不論是早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期是一樣的。
這就是需要我們遵循統一的睡眠規律。如同飲食一樣，睡眠也要定時定量。如果你某個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
養成良好習慣
每個人在適應環境的過程中，摸出規律，採取的最佳的睡眠方式，達到充分休息的目的，並且形成習慣，保持下來，那就是最好的。比如睡前把該做的事情做好，臨睡前喝杯熱牛奶、洗個溫水澡、聽一曲輕**，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。
創造美好環境
居住條件好的人可以更講究睡眠環境，如溫馨的臥室、舒適的被枕、柔和的燈光、幽雅的**、適宜的溫濕度……但多數人或家庭，還達不到這一水平，只要有心，還是可以創造較好的睡眠環境。比如人口多居室少的人、上夜班又住鬧市區的人、家務忙、孩子小的人等如何得以安睡？動動腦筋，將門窗封得嚴實點，隔音效果更好些，給幼兒早點分床，給大孩子間隔房間，與鄰里和睦相處、協商養活噪音等，均可以讓睡眠環境得到最大限度的安靜。
安撫煩亂心理
心理干擾是大多數人失眠的原因，生活條件優越的人也不例外，甚至心中煩事更多。去掉煩惱的最好辦法是淡泊名利，知足常樂。因生活拮据、工作壓力、精神創傷、情緒激動而失眠者，只要能抓住安撫心理這一要素，放寬眼界、排萬難於度外、攬平淡於心中，那你就會少受煩亂干擾，擁有安祥美滿的睡眠。
2樓：匿名使用者
如果你是真想控制自己不睡覺的話,
我有一好招,雖然毒了點,但應該會讓你願望實現.呵呵招就是:::帶一生辣椒,想睡覺的時候咬一口嚼下,,呵呵,保證你那一會睡不成了,重複..你的瞌睡問題解決了
3樓：匿名使用者
中午只休息半個小時怎麼睡呀？ 呵呵
怎樣才能在晚上熬夜時不困？？急，晚上熬夜，白天上課怎麼讓讓自己不困？
我覺得你的生物中有點問題 要及時調整哦 不然到高考時吃虧的是你哦 買點清涼糖，含在嘴裡，或者感覺困了就起來做做運動，不過不建議經常熬夜，應為熬夜的效果不一定有太大。我高三時一般定時定點睡覺的。晚上熬夜，白天上課怎麼讓讓自己不困？如果熬夜後上課犯睏的話要是喝咖啡茶不管用得話，您可以試試膚易到醒神走珠，...
怎樣晚上才能不困，晚上怎樣才能不困？
你好，最好晚上放學回家少吃點東西，晚餐七八分飽就可以，然後三十分鐘以後開始學習，學習的時候要專心，這樣你可以比平時多堅持兩個小時左右，因為如果晚餐吃太多，胃部就會需要很多血液來支援胃腸蠕動，腦部的血液也會被大量轉移，所以，吃飽以後人會覺得很睏，祝你取得好成績 心態放好，不要過於緊張，要放鬆點。每天的...
人躺床上怎樣才能快速睡著，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
想快速進入夢鄉需滿足3大睡眠要求 一 器官要求 睡眠時身體器官要安靜。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當的時候活躍，使神經系統亢奮，干擾你的深睡。因此你可以做 別讓腸胃影響睡眠 1 加班別誤餐。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態，所以晚餐最好在睡前4小時完成，而且別吃多了。2 晚餐忌辛辣 油膩 產氣...
怎樣才能晚上不瞌睡，怎樣才能不想睡覺
關於這個問題，其實我也很想找找問問。濃茶薄茶我都試過，沒什麼用，照睡不誤。咖啡，我平時喝著的是黑咖啡，所以我想，我身體大概對這玩意有了抗體了，壓根沒用。奶茶。那玩意我覺得是幫助睡眠的。啤酒，多喝無益，不建議。汽水，像可樂，七喜，說不定喝多了，想上廁所了，倒沒那麼想睡覺了，可是上完廁所回來，再看見床，...
請問怎樣才能瘦腿，請問怎樣才能瘦腿？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 怎樣...