1樓：
跑步被認為是許多人喜歡的運動。當他們開始跑步時，許多人會有一種感覺，他們總是感到肚子痛。他們肚子痛的原因是什麼？
為什麼我們跑的時候肚子疼。首先，由於缺乏一定的鍛鍊，很多人通常沒有鍛鍊的習慣。如果他們突然加入跑步的行列，事實上，他們的胃痛會真的很痛。
所以平時沒有運動習慣的人可以試著快走，然後試著跑，這樣身體就有了乙個適應的過程。
也有可能飯後立即跑步也會引起肚子痛。進食後，身體的主要血液聚集在胃和腸中。如果飯後立即運動，必然會導致血流改變，胃腸蠕動減弱，胃腸功能紊亂，從而導致腹部疼痛。
而運動後，不要及時加水，其實也會導致小胃痛。如果你想跑步，晚飯後你可以跑30分鐘。
如果運動前不及時熱身，還會引起胃痛。因為當你跑步時，你的腹部肌肉會收緊。如果你不熱身，你的腹部肌肉就不能立即活動。
所以它會引起胃痛。所以我們在運動前至少要熱身5分鐘，這樣不僅可以減少運動過程中的緊張，還可以防止運動過程中的肌肉緊張。許多人也沒有運動後伸展的習慣。
運動後拉伸是非常科學的。它可以防止第二天腿腳疼痛。
另外，跑步後，要及時補充體內水分，最好選擇鹽水。不建議喝一些飲料，因為它們基本上含有大量的糖，這不僅不能解渴，還會導致肥胖。
其實，解決跑步時的胃痛很簡單。用手輕輕按壓疼痛部位，適當按摩腹部，以啟用血液迴圈，減輕疼痛。下次跑步時，當你感到胃痛時，你可以試試這個方法。
2樓：八寶說美食
跑步不小心岔氣了肚子疼死了，這樣做馬上就能緩解！
3樓：小芭比t豆泥
你可能是不經常運動，突然一下運動太猛烈了，建議你慢慢跑，不要太劇烈，還有沒有掌握住跑步的技巧，用舌頭頂住上顎跑步會好很多。
4樓：萌洙
跑步之前要首先了解自己的身體狀況，跑步前可以做一些熱身運動，比如跳跳高，活動活動手腳，快走二十分鐘左右讓全身上下都活動起來，再去鍛鍊會有很大的幫助。
5樓：
慢慢跑，衣服不要過多也不要過少。適應就好啦。
6樓：大胡柚柚
這個你只需要慢慢適應就好了，跑前熱身，循序漸進就行了。
7樓：
建議你慢慢跑，不要太劇烈，不要太快了，就不會疼了。
8樓：匿名使用者
運動不要太劇烈，不要太快了，可以慢慢跑。
怎樣避免跑步時肚子痛？
9樓：虞鶴軒睢幻
不用緊張，沒什麼的，休息一下就好了。
造成這種情況的原因一般有以下幾點：
1、跑前飲水或者進食。這個原理大概很容易想通，隨著步伐的跳動水或者食物在胃部顛簸，肚子怎麼可能舒服？
2、運動過量。人肚子那邊有個隔膜什麼的，當你的運動量超過目前你身體所能承受的極限後，就開始被拉扯，所以當然會很疼。
3、心臟病，這個因為沒有體會過，所以不好描述，運動後會造成心臟加速跳動，容易誘發心臟病。
我猜這位哥們應該是第一種或者第二種吧，第二種可能性最大，因為劇烈的運動最容易造成上述現象了。
避免這種疼痛的方式，對於第一點就是不要在跑前飲水或者進食，對於第二點，要麼經常鍛鍊，加強自己的體能，要麼出現疼痛後就停下來休息，就好了。對於第三點，還是去醫院為妙。
如何避免跑步時肚子痛？
10樓：匿名使用者
運動前2個小時不進食；空腹和剛進食就運動對身體健康是非常不利的，這會使胃腸功能紊亂，運動前2小時內不要進食，但是專家建議運動前半小時吃少量易消化的食物還是很好的，這樣既有利於保持胃腸正常的消化功能，還能補充能量，增強運動效果。
11樓：一城煙雨
如果要避免跑步時肚子痛的這種現象的話就是在跑步前不要吃東西，還有就是跑步時一定要勻速不能忽慢忽快，跑步前要少喝水，還有切記你吃了飯之後一定要過乙個點或者是半個點最少半個點然後再跑步
12樓：dj林林
在跑步之前一定要做熱身運動，千萬不要在沒有準備的情況下就進行跑步，這樣不光肚子疼，身上**都會痛的，會傷到筋骨。
像我每次健身之前都會進行半個小時的熱身，讓筋骨撐開，這樣再鍛鍊也不會傷及筋骨，也能夠很好的鍛鍊。
13樓：向陽花開
跑步之前不要吃東西，也不要喝水，飯後乙個小時以內都不要跑步。肚子裡有東西，跑步的時候就容易腹痛，這是常識。
有的人即便不吃東西也會腹痛，可能是因為平時運動比較少，突然運動整個人就會覺得不舒服。
跑步的時候我們盡量調整好自己的呼吸頻率跟步速，盡量做到在跑步的過程中用鼻子呼吸，跑一段時間跑的比較有頻率以後，不舒服感也會減少。
14樓：吃雞小青蛙
我在跑步的時候，你經常會肚子痛，最好的方式就是在跑步前不要吃喝的東西，然後跑步需要均勻的呼吸，也不要大口大口的喘氣，也要讓自己的呼吸均勻，然後跑步的步伐一定要勻稱，不要隨隨便便的亂跑。
15樓：z小明說籃球
避免跑步時肚子痛最有效的方法就是在跑步前避免攝入過多的食物，這樣胃的負擔會少一點。還有一種是在跑步前已經處於飢餓狀態，跑步時也會導致肚子痛。最正確的是在吃過東西後的半個小時到乙個小時之後再跑步，這樣胃已經充分的消化吸收了食物，跑步的時候就不會痛了。
16樓：小張
我感覺跑步前別呈現飽脹狀態。
跑步前吃得太飽從來就沒好事，而且不只有食物，水喝太多也一樣。保持水分充足是必須，但出發前體內含有過多的水或運動飲料，將造成嚴重抽筋現象。
17樓：堯小黑
吃完東西後要適當的休息一段時間，身體突然進入運動狀態很容易肚子痛，無論什麼運動在開始前都需要適量的熱身運動。跑步前做好準備，拉拉腿，原地高抬腿，身體適應後就可以開始跑步，這樣可以盡量避免出現肚子疼的症狀。
18樓：我是大神啦
首先要注意，不能在飽腹即剛吃飽的情況下進行跑步，然後在跑步之前做一下熱身運動，從散步開始，讓自己慢慢適應跑步的過程中，盡量選擇慢跑，呼吸也要注意，用鼻子均勻呼吸，在跑完步之後也不要立馬去喝冷水，很容易猝死，稍微漱一漱口，再過一會兒，慢慢喝水
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