怎樣吃玉公尺能更好的吸收葉黃素，吃玉公尺是能補充葉黃素嗎？還有什麼方式能補啊？

1樓：西紅柿

使玉公尺能更好吸收葉黃素的吃法，以玉公尺山藥排骨湯為例：

1、豬肋排剁成小段。

2、鍋入涼水，入排骨，開鍋後排骨過涼水洗乾淨。

3、砂鍋放溫水，將排骨放到砂鍋裡，中火燒開。

4、玉公尺切段，山藥切成滾刀塊，蔥切絲，薑切片。

5、中火煮排骨大紅40分鐘後放入玉公尺、山藥、蔥絲、薑片，倒入一勺黃酒。

6、轉小火繼續煮40分鐘後，按個人口味加鹽後關火即可。

山藥：補脾；養肺；固腎；益精之功效。

玉公尺：含蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵、維生素b1、b2、b6，菸酸、泛酸、胡蘿蔔素、槲皮素等成分。

排骨：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。

2樓：半句真言

生物有機色素最好是生吃，比如番茄紅素，生吃更容易吸收！

3樓：匿名使用者

選擇水果型的玉公尺，生吃。聞道很不錯，我很喜歡吃。

吃玉公尺是能補充葉黃素嗎？還有什麼方式能補啊？

4樓：匿名使用者

像獼猴桃、葡萄、橙子等水果，都含有豐富的葉黃素呢，這樣多吃水果，補充葉黃素，也挺好的。也可以試試口服伊分子啟瞳葉黃素，外用伊分子葉黃素潔瞳液的，如此進行葉黃素的補充，效果最好。

5樓：匿名使用者

是的，葉黃素存在於深綠色和黃色蔬菜中，如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔等。但從食物中攝取的畢竟有限，你可以試下吃健視佳越橘葉黃素的補充劑。

6樓：我是天蠍座小胖

葉黃素(lutein)，別名植物黃體素，是一種類胡蘿蔔素，化學式為c40h56o2，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，其化學式中含有兩個酮環，是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素。

多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。

但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。

指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。

目前已知的葉黃素的作用有：

1、保護視網膜、確保視覺清晰

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。

2、增進視力

葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。

3、預防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。

4、延緩白內障的發生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。

5、預防高度近視後遺症

高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。

6、降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。

7樓：小花格襯衫

富含葉黃素的食物：

蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉公尺黃素的**，吃後可使眼睛更明亮。而且對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

公認的含葉黃素最豐富的食物，可有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。而且，獼猴桃還富含維生素 c等高效抗氧化劑，可消除人體內不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。

玉公尺不但含有豐富的葉黃素，還含有玉公尺黃質，可以保護眼睛中的黃斑感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。

深綠色、黃色、橙色的蔬菜裡都含有葉黃素，但其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量最豐富。

怎樣通過食物補充葉黃素呢？

8樓：景田不是百歲山

一、經常食用藍莓可以補充葉黃素

葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。

二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素

葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。

三、蛋黃

蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。

四、黃色玉公尺

黃色玉公尺中含有豐富的葉黃素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。

五、獼猴桃

獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。

9樓：匿名使用者

葉黃素大多數存在於蔬菜和水果當中，它對人體的健康是有很重要的作用的，特別是眼睛的健康。還有葉黃素最多的東西是獼猴桃，玉公尺，蛋黃等，如果想吃一些葉黃素的話，可以多吃一些獼猴桃，適當多吃一些黃色的玉公尺，適當多吃一些雞蛋黃，用黃素一般來說必須要從食物當中攝取。另外，蔬菜當中如，菠菜，綠色葉菜，綠花椰菜，甘藍菜等，也是含有葉黃素的，可以適當多吃一些這些菜。

食物的長期攝入，是會有一定的幫助作用的，但是葉黃素在人體內就好像印表機的墨粉一樣，是一直在消耗的，是必須通過體外的大量攝入來及時的補充的，因而專家建議還是要選用富含葉黃素的營養物質。

樂睛視力營養素就是被很多專家所認可的，富含葉黃素，並且安全無任何***，每天兩包，能很好的補充眼部所需的葉黃素。

10樓：快樂**醫生

平時可以多吃玉公尺、菠菜，雞蛋，胡蘿蔔，西紅柿、西蘭花，獼猴桃、枸杞、甘藍、蛋黃等富含葉黃素豐富的食物。

值得注意的是人體從蔬菜水果中吸收的葉黃素有限，可選擇葉黃素軟膠囊，葉黃素（含玉公尺黃素），每天1粒，即可滿足日常所需。

11樓：匿名使用者

葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色

12樓：匿名使用者

獼猴桃是含葉黃素最多的水果。

13樓：天視力楊

玉公尺胡蘿蔔動物肝臟直接一點的是天視力藍莓葉黃素泡騰片直接喝的

14樓：匿名使用者

枸杞、甘藍、菠菜都含有比較多葉黃素的，但是食療的話吸收利用會沒那麼好的，建議還是選擇一些可靠的葉黃素類保健品。。

15樓：康樂生技

食物中的葉黃素很微量，再通過烹調更容易散失，還要經過小腸吸收，補充葉黃素建議直接攝取，推薦鷺亭

如果只想通過食物，推薦深綠葉蔬菜，如菠菜（食物中含葉黃素最多）；金黃色蔬果，如玉公尺、蛋黃等

想要補充1mg的葉黃素就得吃5kg的菠菜

16樓：李龍

葉黃素，對眼睛的養生、保健，非常有益處。

尤其是對患有眼底黃斑的慢性病病人。更有**效果。

葉黃素，在南瓜中，含量最多。

食用南瓜時，不要去皮。皮中，葉黃素，含量更多。

南瓜，可以切塊，煮湯或蒸著吃。也可熬粥吃。還可煸炒，當菜吃。

南瓜，因含糖量少。糖尿病病人，也可適量吃。

17樓：喝早茶的桌子

想補充葉黃素的話建議您可以服用葉黃素膠囊。

18樓：天亮就跑步

葉黃素我會更加推薦健視佳吧，一直以來都非常推薦的，可以很好的幫你緩解眼部疲勞問題。

為什麼葉黃素飯後服用比較容易吸收？

19樓：雨說情感

葉黃素為脂溶性成分，若有小量脂肪存在可幫助其吸收，因此建議進餐時或飯後使用，可達較佳之吸收效率。

人體眼睛結構中的視網膜、黃斑區及晶狀體含大量的葉黃素與玉公尺質素，主要能「吸收藍光，抗氧化」，簡單來說，葉黃素/玉公尺質素就像天然的太陽眼鏡，抵擋大陽光中的危害。

擴充套件資料

人類等哺乳動物不能自行合成葉黃素，外來食物是唯一的葉黃素攝入**。蛋黃中的玉公尺黃質和葉黃素含量最高，佔總胡蘿蔔素的85%之多，玉公尺中的葉黃素含量同樣很高，佔玉公尺中胡蘿蔔素總量的60%。

葉黃素食物**廣泛，自然界中往往與玉公尺黃素共同存在，是構成玉公尺、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分。葉黃素在木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黃色的果蔬中存在較多，但含量最豐富的食材是在綠葉的蔬菜中，如羽衣甘藍、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜葉、香菜

20樓：死結

因為葉黃素屬於脂溶性，建議攝取時間應在早餐飯後，此時隨著早餐的消化，人體可順勢吸收葉黃素及魚油，也切記不要在睡前服用，因睡覺時全身的新陳代謝速度降低，身體這時代謝葉黃素恐會增加肝臟負擔。

建議的劑量是一般人每天6到12毫克，如果已有黃斑部病變問題，一天最高可吃到30毫克。

21樓：健十**官方客服

因為它是屬於脂肪可溶性，吸收時間應該飯後，早餐後服用是最好的，這個時候的消化能力最好，可以和早餐一起吸收，睡覺前不要服用，因為這時候身體的代謝速度降低，吃藥會增加肝臟的負擔。

正常人推薦每天服用6到12毫克，黃斑出現病變的患者可以增加到每天30毫克。黃斑的健康與葉黃素的吸收密切相關。當葉黃素不足時，眼睛就會怕光，使用葉黃素已被證明可以讓黃斑更加健康。

22樓：哈哈哈嗨嗨嗨呵呵呵

宜飯前空腹服用的藥物常見的有：腸道抗感染藥，胃壁保護藥，腸溶衣片劑，

大部分都是飯後服用的。飯後服藥可減慢胃排空速率，使藥物緩慢而均勻地到達腸道吸收部位，以利藥物的吸收。

23樓：靜子

葉黃素是類於脂融性物質，脂融性的需要在飯後隨體內油脂一起被吸收，這樣吸收效果會更好。

24樓：青海湖的小蝦公尺

葉黃素不溶於水和丙二醇，微溶於油和正己烷，溶於丙酮、二氯甲烷和乙醇，易溶於乙酸乙酯、四氫呋喃、氯仿等，其在溶劑中的穩定性為無水乙醇》乙酸乙酯》四氫呋喃》甲苯。

葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中.如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉公尺和蛋黃。